Stiri Mondene
Concursuri bucharest fashion week 2009
 - stilfemininjoburi

Parola uitata? Creare cont
Bucharest Fashion Week 2011

Ce trebuie sa stii despre exercitiile Pilates

Joi, 22 Martie 2007

Ce trebuie sa stii despre exercitiile PilatesExercitiile Pilates au fost descoperite de catre Joseph Pilates, acum 90 de ani, din dorinta de a crea o metoda eficienta in lupta cu kilogramele in plus. Se pare ca acest lucru i-a reusit, de vreme ce ramane o metoda foarte cautata si apreciata de multe persoane. Daca doresti sa ai un corp suplu si sanatos pana la adanci batraneti, trebuie sa incerci aceasta metoda de antrenament, tinand cont ca aceste exercitii trebuie realizate constant si cu o crestere graduala.

Ce trebuie sa stii despre exercitiile PilatesPrincipiile Pilates combina exercitiile fizice cu buna functionare a sistemului circulator, dar si cu puterea si flexibilitatea organismului uman. Astfel, intregul corp lucreaza concomitent pentru atingerea unei armonii perfecte.

Care sunt cele mai importante elemente in executarea exercitiilor Pilates?

- respiratia. Aceasta functie vitala oricarui organism, este si principalul factor pe care se bazeaza aceste exercitii. Persoana care vrea sa practice exercitiile Pilates, trebuie inainte de toate, sa invete cum sa respire corect. Si anume, in mod normal, oamenii inspira dilatandu-si partea de sus a pieptului, ceea ce este extrem de gresit. O respiratie corecta este atunci, cand inspiratia este mult mai profunda, dilatandu-se pieptul, si expirand umflandu-ne burta. Realizand aceasta respiratie profunda, se pot face intinderi si miscari fara sa se restrictioneze oxigenul pe care il inspiram. Astfel, se asigura oxigenarea tuturor muschilor si implicit eliminarea toxinelor din organism.

- relaxarea. Executarea buna a exercitiilor se poate face prin relaxarea muschilor si trupului. Stresul este eliminat, iar buna dispozitie si cheful de viata revin instantaneu. Exercitiile Pilates ajuta astfel la echilibrarea psihicului, cat si fizicului.

Ce trebuie sa stii despre exercitiile Pilates- puterea de concentrare. Cu cat suntem mai concentrati asupra a ceea ce dorim sa lucram, muschii si trupul, capata o buna flexibilitate, iar metabolismul se activeaza. Kilogramele sunt eliminate cu usurinta, deoarece trupul conlucreaza cu mintea. Rezultatul? Un trup armonios si sanatos si extrem de flexibil.

- controlul. Calitatea miscarilor depinde in mare masura de controlul pe care noi il avem asupra corpului. Cu alte cuvinte, in momentul in care atentia si concentrarea sunt fixate pe zona asupra careia lucrezi, atunci rezultatul nu va intarzia sa apara. Acest control il veti castiga o data cu aprofundarea exercitiilor. Bineinteles ca la inceput le veti executa mai greu si cu o oarecare stangacie, dar pe parcurs, dupa ce veti invata principiile de baza, miscarile vor fi mult mai gratioase.

Ce trebuie sa stii despre exercitiile Pilates- fluiditatea. Modul in care exercitiile sunt executate corect poarta denumirea de fluiditate. Gratia fiecarei miscari, modul in care ele sunt imbinate si realizate ajuta la fluiditatea organismului. Exercitiile sunt inlantuite, astfel fiecare devenind un punct de plecare pentru urmatoarea miscare.

- interior-exterior. In timpul exercitiilor Pilates organismul lucreaza atat pentru interior, cat si pentru exterior. Tocmai de aceea creierul lucreaza pentru a coordona miscarile trupului. Muschii se relaxeaza, iar corpul devine armonios si sanatos.

Puterea de concentrare a mintii face ca mintea si corpul sa lucreze si sa te faca sa te simti minunat, dupa terminarea exercitiilor Pilates. Starea de bine si buna dispozitie te vor face sa fii mult mai libera si impacata cu sine. Practica exercitiile Pilates si vei avea numai de castigat!

 

Te-ar putea interesa:
  • Exercitiile cardio

    Exercitiile cardio (sau cardiovasculare) reprezinta un antrenament extrem de eficient nu numai pentru muschiul inimii, ci si pentru intregul corp. Acestea maresc pulsul, cresc rata metabolismului si ne ajuta sa avem un tonus de invidiat.

  • Exercitiile fizice asigura o viata mai lunga

    Exercitiile fizice de tipul alergatului sunt mijlocul cel mai eficient pentru a lupta impotriva efectelor imbatranirii si pentru a trai mai mult, potrivit unui studiu publicat luni, care prezinta rezultatele unei investigatii derulate timp de 25 de ani, informeaza AFP.

  • 8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitness

    Exista o serie de alimente care te pot ajuta sa sporesti efectele fitness-ului si, uneori, chiar sa devina substituente pentru lipsa de exercitii fizice. Aceste alimente te ajuta sa slabesti, iti intaresc muschii si iti imbunatatesc sanatatea inimii. Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens.

  • Exercitiile fizice reduc riscul genetic de obezitate cu 40%

    Exercitiile fizice reduc predispozitia genetica spre obezitate cu 40 de procente, conform unui nou studiu.

  • S-a inventat pastila care poate inlocui exercitiile fizice!

    Specialistii americani au descoperit o pastila care ajuta oamenii sa se mentina in forma prin crearea senzatiei de extenuare a muschilor, care are drept consecinta o ardere rapida a grasimilor, potrivit dailymail.co.uk. 

Mesaje (5) »
...
scris de uka, September 08, 2007

si eu sunt o admiratoare a acestor exercitii,sunt foarte bune si sa stiti ca dau rezultate,eu fac aproape in fiecare zi si ma simt mult mai bine atat fizic cat si psihic,daca doriti sa aratati bine faceti cate 20 de min pe zi sau macar de doua ori pe sap. si va ve-ti simti mult mai bine.eu mi-am download-at cateva de pe net,incercati pe (isohunt.com) sau pe (youtube.com) spor la treba fetelor ;)

...
scris de vizitator, February 27, 2008

intrebarea mea e:chiar slabesti in urma acestor exercitii sau sunt doar de intretinere?

...
scris de iuliana nedelcu, May 15, 2008

eu fac de vreo 2 sapt exercitii pilates de p you tube si chiar ma simt mai bine si cred ca am si slabit un pic, dar mult mai bune sunt exercitiile de tip tae bo.transpiri f mult si decie mai bine cred :)

...
scris de Sorin Bujoreanu, February 13, 2011

exercitii pilates ce folosesc si greutati exterioare pentru o mai buna tonifiere,izolare a muschilui lucrat puteti incerca la primul studio de Pilates cu echipamente din Bucuresti, ShapeArt Pilates Studio ( www.shapeartpilates.ro )

...
scris de Ionel_2011, April 24, 2011

Trebuie revizuit paragraful "repiratia". Este total eronat. Probabil Copy/Past nu a functionat bine.

Scrie mesaj
busy
 
< Precedent   Urmator >
  • Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
  • Cu toamna in par
  • Make-up trends pentru sezonul rece
  • Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
  • Umbrele...de toamna
  • Cum sa ai buze frumoase
  • Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
Brumi Har
Virtual hair style studio
 
 
Add to Google
RSS 2.0   ATOM 0.3
 
© Inform Media.
Toate drepturile asupra site-ului stilfeminin.ro apartin Inform Media. Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din oricare pagina a site-ului stilfeminin.ro va fi posibila numai cu acordul scris al Inform Media.
Termeni si conditii