Stiri Mondene
Concursuri bucharest fashion week 2009
 - stilfemininjoburi

Parola uitata? Creare cont
Bucharest Fashion Week 2011

Dieta - cum sa slabesti sanatos

Marti, 19 Iulie 2011
Dieta - cum sa slabesti sanatos
Sursa foto: Hepta
In zilele noastre, se observa o preocupare constanta a tuturor oamenilor vis-a-vis de talia pe care o au, de modul in care arata. Pentru a mentine un indice al masei corporale (IMC) in limite normale si, mai ales, pentru a te bucura de o stare de sanatate buna, ar trebui sa ai un stil de viata cat mai sanatos.


Numarul unu, intre cauzele care determina o crestere un greutate a oamenilor, il ocupa obiceiurile nesanatoase de dieta. Exista un citat celebru care contine, in sine, chintesenta structurii umane:"Spune-mi ce mananci si iti voi spune ce esti".

Hrana ocupa un loc extrem de important in viata noastra si, prin urmare, o dieta bine echilibrata ar trebui sa constituie preocuparea principala a fiecarui individ, deoarece, ea este cea care ne ajuta sa ne mentinem greutatea in limite normale. Cu toate acestea, astazi, suntem pusi in situatia de a consuma produse alimentare prelucrate, numeroase continand toxine ca urmare, tocmai, a acestei prelucrari.

Deci, conceperea unei diete bazate pe produse sanatoase trebuie sa ne preocupe in primul si in primul rand. O alta modalitate sanatoasa de a pierde in greutate o constituie exercitiile fizice, indiferent de genul acestora, de modul de concepere si executare.

Exercitiile fizice pot fi facute in cadrul unei singure sesiuni de 30-45 de minute de mers pe jos sau, pur si simplu, trebaluind prin gospodarie ori daca ai posibiliatea, la o sala de gimnastica. Deci, indiferent pentru ce fel de program de exercitii fizice optezi, important este ca prin ele sa reusesti sa-ti atingi scopul de a scadea in greutate si a elimina excesul de grasime din organism si astfel vei mentine inima, plamanii si, in general, intreg corpul intr-o forma maxima. Deci, nu uita, ca sa obtii rezultatele dorite, trebuie sa tii seama de aceste doua elemente esentiale: controlul dietei si un program sustinut de exercitii fizice.

In continuare, vei gasi cateva metode rapide de a pierde din greutate in mod sanatos.

Sfaturi pentru a scadea in greutate pe cai sanatoase

Substituirea unor alimente

Primul lucru pe care trebuie sa il ai in vedere daca iti doresti o scadere rapida in greutate, este sa te intrebi cum ai putea scapa de produsele nesanatoase din dieta ta, inlocuindu-le cu produse alimentare nutritive. Important este sa scapi de acestea din casa ta si sa le substitui cu fructe si legume proaspete precum si cu gustari sanatoase.

De asemenea, daca este posibil, cumpara produse alimentare ecologice. Asigura-te ca, tot ceea ce consumi, contine doar grasimi bune. Sunt recomandate uleiurile de peste, cel de masline - grasimi care se recomanda a fi incluse intr-o dieta ce urmareste pierderea in greutate si eliminarea grasimilor.

Exercitiile


Dupa ce ti-ai schimbat regimul alimentar, un alt mod sanatos de a pierde in greutate, aplicabil atat in cazul femeilor cat si al barbatilor, este includerea, in programul zilnic a unor exercitii fizice. Daca esti supraponderala, este bine sa te concentrezi asupra unor exercitii ce au in vedere, in aceeasi masura, antrenarea cordului cat si eliminarea grasimilor.

Exercitiile specifice intaririi cordului te vor ajuta si sa pierzi in greutate dar si sa iti tonifici organismul, in ansamblul sau. Te intrebi cum ai putea sa pierzi in greutate acasa? Femeile care nu pot participa la un program de fitness si doresc sa lucreze la domiciliu, pot face putin jogging in jurul casei, pot sari coarda sau, foarte eficient este urcatul si coboratul scarilor.

Fitness-ul, gimnastica, cursurile de dans, lectiile de inot, diverse activitati sportive sunt doar cateva dintre optiunile pe care le au adolescentii la dispozitie pentru programul extracurricular.

Imbunatatirea metabolismului

Unele persoane, desi atunci cand urmeaza un program de pierdere in greutate, obtin rezultate spectaculoase, de indata ce inceteaza dieta respectiva, au tendinta de a pune, din nou, in greutate. Acest lucru tine de incetinirea metabolismului. Prin urmare, ori de cate ori urmezi un program de pierdere in greutate, este bina sa te concentrezi asupra imbunatatirii metabolismului pentru ca, astfel, scaderea in greutate sa fie cat mai naturala.

O dieta hranitoare, bazata pe fructe si legume crude poate fi de foarte mare ajutor, dat fiind ca, acestea, sunt foarte bogate in fibre. Inotul ajuta, de asemenea, foarte mult la stimularea metabolismului. Aici sunt enumerate mai multe trucuri prin care poti slabi usor. 3-4 cesti de ceai verde te pot ajuta foarte mult sa pierzi in greutate. Nu uita sa bei, zilnic, cel putin 2 litri de apa.

Acest lucru iti va mentine organismul, in permanenta, hidratat si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele. Un alt mod de a imbunatati metabolismul este ca, dimineata, imediat dupa trezire, sa bei o cana cu apa rece in care ai stors sucul de la o lamaie.

Acestea au fost, doar, cateva sfaturi legate de modalitati sanatoase de a pierde in greutate rapid, in conditii de siguranta si fara efect de bumerang. In afara de acestea, asigura-te ca te odihnesti suficient, ca iti respecti programul de repaos si ca dormi, zilnic, 8 din cele 24 de ore.  
 

Te-ar putea interesa:
  • Dieta cum sa slabesti fara dieta

    Nu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta.

  • Dieta ce alimente sa consumi ca sa slabesti

    Adopta un nou program de slabire si renunta la produsele care ingrasa. Include in alimentatia ta urmatoarele alimente care te vor ajuta sa slabesti si sa scapi de cateva kilograme intr-un mod cat mai natural.

  • Dieta naturista pentru un corp sanatos

    Dieta naturista lupta pe doua cai: in primul rand impotriva kilogramelor in exces, iar pe de alta parte impotriva toxicitatii din organism.

  • Dieta personalizata - o dieta raportata la specificul organismului tau

    Ai incercat toate dietele posibile si nu au dat rezultate decat cel mult pe termen scurt. Te simti descurajata si crezi ca nu vei reusi niciodata sa slabesti. Afla insa ca solutia consta intr-o dieta personalizata.

  • Fii motivata sa slabesti

    Toate prietenele tale tin cura de slabire, fie pentru ca vor sa arate mai bine fie pentru ca vor sa isi mentina silueta sau pur si simplu vor sa manace sanatos si sa isi controleze aportul zilnic de proteine, vitamine si calciu!

     

Mesaje (1) »
...
scris de replica cheap watches, January 04, 2014

Even so the initial mechanical clock was invented around 996 Advert as a way for monks to regulate prayer and perform schedules, <a rel="nofollow" href=http://trentonlofts.com/philippe.html>best patek philippe replica</a> and also the first portable clocks designed to become worn happened inside the early 1500s <a rel="nofollow" href=http://www.madisoncountyne.com/iwc/>http://www.madisoncountyne.com/iwc/</a> <a rel="nofollow" href=http://petalumafarmersmarket.com/tag-heuer.html>replica tag heuer watchesâ</a> . Known as pendant watches <a rel="nofollow" href="http://www.madisoncountyne.com/iwc/">replica iwc watches</a> sale, <a rel="nofollow" href=http://petalumafarmersmarket.com/tag-heuer.html>replica tag heuer watchesâ</a> these products were 50 % way between the size of a modern view and a common clock, and were worn either fixed onto garments or on a chain about the neck <a rel="nofollow" href=http://petalumafarmersmarket.com/tag-heuer.html>replica tag heuer watchesâ</a> <a rel="nofollow" href=http://www.alpine-air.com/faux.php>faux rolex watches</a> .

Scrie mesaj
busy
 
< Precedent   Urmator >
  • Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
  • Cu toamna in par
  • Make-up trends pentru sezonul rece
  • Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
  • Umbrele...de toamna
  • Cum sa ai buze frumoase
  • Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
Brumi Har
Virtual hair style studio
 
 
Add to Google
RSS 2.0   ATOM 0.3
 
© Inform Media.
Toate drepturile asupra site-ului stilfeminin.ro apartin Inform Media. Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din oricare pagina a site-ului stilfeminin.ro va fi posibila numai cu acordul scris al Inform Media.
Termeni si conditii