| |
|
Vineri, 26 August 2011 |
 Sursa foto: Hepta
Iata cum trebuie sa urmezi dieta macrobiotica!
Dieta macrobiotica
nu este recomandata pentru rezolvarea rapida a problemelor cu
greutatea, dar se centreaza pe alegerea alimentelor care sunt
hranitoare, variate si sanatoase pentru cresterea vitalitatii si pentru
prevenirea diverselor tipuri de boli, inclusiv cancer. Prin urmare, este
mai mult un stil de viata decat o dieta.
Dieta macrobiotica
a fost adoptata si de catre celebritati precum Gwyneth Paltrow si
Madonna care au fost convinse de beneficiile pe care aceasta dieta le asigura.
De asemenea, dieta
promoveaza un stil de viata eco-friendly incurajandu-te sa mananci
sanatos, sa consumi alimente de sezon, fructe si legume crescute local,
oua de gaina naturale si alte surse naturale de proteine.
Aceasta dieta este
foarte flexibila, totusi exista anumite indrumari care te vor ajuta sa
iti creezi un plan de alimentatie potrivit. Planul tau de alimentatie ar
trebui sa includa:
40-50% cereale integrale
25-30% legume
10-15% legume, fasole, fructe, seminte si supa
Mai putin de 5% fructe procesate
Este recomandat consumul de alimente crude si in general, aceasta dieta
este in mare parte vegetariana, desi incurajeaza consumul ocazional de
peste. Evita efectele suprasolicitante ale unor alimente si bauturi
precum faina rafinata, cafeaua, alcoolul, condimentele, mierea,
ciocolata si legumele de slaba calitate.
Alegerile pe care le
faci ar trebui adaptate in functie de diferiti factori precum: sexul,
varsta, starea de sanatate, sezonul, climatul si nivelul de activitate.
De exemplu, vara este anotimpul ideal pentru a consuma mai multe
alimente crude in timp ce toamna ar trebui sa alegi sa consumi legume,
cereale, seminte de dovleac sau orez dulce.
Daca ai in plan sa incepi de una singura sa urmezi o dieta macrobiotica, atunci ar trebui sa stii ca abordarea treptata este cea indicata deoarece aceasta poate fi diferita de dieta ta obisnuita, prin urmare papilele tale gustative vor avea nevoie de timp pentru a se adapta.
De
asemenea, cand vine vorba de bauturi, ar trebui sa stii ca bauturile
care contin cofeina ar trebui evitate, prin urmare cafeaua, ceaiul negru
si ceaiul verde ar trebui inlocuite cu ceaiuri preparate din cereale
prajite sau din frunze de papadie sau alte ceaiuri fara cofeina si este
indicat sa bei apa curata si filtrata.
Poti alege sa iei vitamine sau diferite suplimente nutritive.
Un alt aspect important il reprezinta exercitiile zilnice, care reprezinta o cerinta esentiala in momentul in care incerci sa pierzi in greutate si sa obtii dieta pe care o visezi. Cei care propun dieta
recomanda rutinele de yoga, deoarece presupun exercitii pentru tot
corpul, iar yoga reprezinta si o forma de exercitii lejere deoarece
presupune putin echipament sau chiar deloc.
Alte alegeri bune pot
fi si Tai Chi, innotul sau jogging-ul, in cazul in care preferi forme
de exercitii mai active. Incearca sa exersezi afara cu un prieten pentru
a face exercitiile mai distractive sau incearca sa iei lectii de dans.
A
face din exercitii o distractie este cea mai buna modalitate de a crea
un obicei de lunga durata pentru exercitiu si cu putina creativitate,
abia vei astepta sa iti incepi exercitiile zilnice.
Incearca mai multe tipuri de exercitii pentru a evita plictiseala.
Te-ar putea interesa: Renumita dieta macrobiotica a MadonneiFrumoasa cantareata la cei 48 de ani are un trup de fotomodel. Cum reuseste? Reteta ei este foarte simpla si anume, este bazata pe un echilibru intre trup si suflet. Se poate spune ca acest lucru este primordial in viata sa. Pe langa factorul acesta, Madonna consuma multe legume, cereale, peste si practica multe sporturi care o mentin supla, chiar si la inaltimea de 1,63 m! Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea. Dieta – cum sa slabesti fara dietaNu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
