Diete - Dieta South Beach

Sursa foto: Hepta

Dieta South-Beach

Accentul in dieta pe care o urmezi, ar trebui sa cada pe alimentele cu un nivel scazut al acestui indice glicemic - acest lucru avand, ca efect, o imbunatatire a rezistentei la insulina, ceea ce atrage dupa sine pierderea in greutate.

Dieta South-Beach este impartita in trei faze diferite:

Faza 1

Dureaza doua saptamani si are, ca rezultat, o pierdere foarte rapida in greutate. In aceasta faza, nu sunt permise glucidele prelucrate,fructele, zaharurile si legumele cu indice glicemic ridicat. Scopul acestei etape este eliminarea senzatiei de foame si este de asteptat o pierdere semnificativa in greutate (intre 4-6,5 kg).

Faza 2

Este faza in care se poate incepe consumarea unor fructe, legume, cereale integrale - pe care, vei avea grija sa le introduci treptat si in cantitati foarte mici, in alimentatia ta recomandata in Faza 1, pentru a reveni, apoi, la regimul tau obisnuit de viata. Poti ramane in aceasta faza a dietei pana ce vei atinge greutatea pe care o doresti.

Faza 3

Aceasta etapa a dietei este una de intretinere si dureaza tot restul vietii tale. In aceasta faza nu este interzis niciun aliment dar, cel care a tinut dieta South Beach, ar fi trebuit sa invete pana acum cum sa manance in conformitate cu principiile de baza ale acestui regim alimentar, pentru a nu castiga, din nou, in greutate.

Iata, in continuare, un exemplu de alimente si nivelul lor de indice glicemic:

Indice glicemic (GI) minim: iaurt, arahide, sparanghel, boabe de soia fierte, grapefruit, porumb, piersici, paste fainoase din cereale integrale, pere, fasolea neagra, laptele degresat.

Indice glicemic mediu: pizza, popcorn, ananas, miere, sucuri naturale, cartofi fierti, paine integrala.

Indice glicemic ridicat: banane, fulgi de porumb, cartofi prajiti, orez alb, paine alba, prajituri, pepene verde, mazare, gogosi, chips-uri.

• Dieta South Beach

  Sezonul estival a sosit iar tu trebuie sa fii in cea mai buna forma. De multi ani ai incercat sa gasesti o dieta sanatoasa, insa pana acum - fara rezultate! Nu te panica, noi iti prezentam un regim de slabire sanatos - dieta South Beach. 

• Diete - Dieta Dukan

  In timp ce, noi planuri de dieta apar. parca, in fiecare zi, doar cateva dintre ele se pot bucura de ceea ce se numeste "o dieta" in adevaratul sens al cuvantului.

• Dieta personalizata - o dieta raportata la specificul organismului tau

  Ai incercat toate dietele posibile si nu au dat rezultate decat cel mult pe termen scurt. Te simti descurajata si crezi ca nu vei reusi niciodata sa slabesti. Afla insa ca solutia consta intr-o dieta personalizata.

• Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta martea

  Se pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce!

• Diete...constructive

  Ai decis sa urmezi o cura de slabire? Foarte bine, atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta, in general, o cura de slabire bine realizata reprezinta pentru organism si o cura de detoxifiere si o usurare pentru stomac si ficat. Pentru ca nutritionistii sunt cei care pot stabili cel mai eficient modul de abordare al unei diete, tot acestia sunt cei care sfatuiesc cu fiecare ocazie ca, inainte de a incepe orice tip de dieta sa fie consultat un medic specialist.