| |
Retete de slabit - salate
|
|
Marti, 19 Octombrie 2010 |
 Foto: Hepta
1) Salata de pui asiatica (reteta pentru 4 portii)
Valoarea calorica a unei portii (300 g) - 218 cal, dintre care 65 cal provin din grasimi; zaharuri - 0 grame
Ingrediente:
- 2 cesti de pui fiert, fara piele, taiat in bucati de marimea unei inghitituri;
- 4 cesti de varza tocata;
- 1 ceasca de ciuperci maruntite;
- 1 ceasca de morcovi la gratar;
- 2 linguri de coriandru maruntit;
- 1 castravete taiat fin;
- 3 cepe verzi, taiate fin;
- 1 mandarina sau clementina, taiata in felii;
- 1/2 ceasca de sos oriental/asiatic fara grasime;
- piper negru.
Indicatii:
Intr-un castron mare, se amesteca bine carnea de pui cu ciupercile, varza, morcovii, castravetele, coriandrul si sosul. Se adauga deasupra ceapa verde si feliile de mandarina, apoi se pipereaza dupa gust.
2) Salata de varza cu chimen si stafide (4 portii)
Valoarea calorica a unei portii (188 g) - 214 cal, dintre care 127 cal provin din grasimi; zaharuri - 0 grame
Ingrediente:
- 300 g (aprox.) de varza;
- 1 lingura de ulei vegetal;
- 4 tulpini de praz, fin taiate;
- 6 linguri de stafide;
- 1/2 ceasca de nuci/migdale maruntite;
- 5 linguri de condiment vegetal, cu continut redus de sodiu;
- 1 lingura de seminte de chimen;
- 2 linguri de menta proaspata, maruntita;
- sare si piper dupa gust.
Indicatii:
Se taie fin varza cu ajutorul unui cutit sau al unei razatoare bine ascutite. Se incinge uleiul intr-o cratita mare sau intr-una de tip Wok, pe flacara medie spre mare, dupa care se pune prazul taiat si se lasa timp de 1 minut. Apoi se adauga varza si se lasa la rumenit inca 3 minute. In continuare se pun stafidele, nucile si condimentul si se lasa pana cand varza se devine mai moale (timp de 3-4 minute), amestecand continuu. La sfarsit, se indeparteaza cratita de pe foc, se toarna amestecul intr-un bol incapator, se adauga chimenul, menta, sarea si piperul si se amesteca pana la omogenizarea completa.
3) Salata de paste cu spanac, rosii, mazare si sos de miere Dijon (4 portii)
Valoarea calorica a unei portii (243 g) - 347 cal, dintre care 75 cal provin din grasimi; zaharuri - 10 grame
Ingrediente:
- 170 g de paste in forma de papion;
- 2 cesti de spanac proaspat maruntit;
- 2 cesti de rosii cherry, taiate in jumatate;
- 1 ceasca si 1/2 de boabe de mazare decongelate;
- 1/2 ceasca de fistic prajit in coaja (optional);
- sos de miere Dijon (pregatit conform retetei de mai jos)
Ingrediente sos de miere Dijon:
- 2 linguri de miere;
- 2 linguri si 1/2 de mustar Dijon;
- 3 linguri de otet din vin rosu;
- 1 lingura si 1/2 de oregano uscat;
- 1/2 lingura de pudra de usturoi.
Indicatii:
Se fierb pastele conform instructiunilor de pe cutie si se scurg intr-o strecuratoare. Intr-un bol larg se combina pastele, spanacul, rosiile si mazarea. Intr-un bol mai mic se combina toate ingredientele sosului si se amesteca bine. Se toarna apoi amestecul obtinut peste paste si se garniseste cu fistic.
Te-ar putea interesa: Retete de slabit - feluri principaleCea mai buna metoda de a slabi este aceea de a consuma alimente sanatoase si gustoase, dar cu putine calorii. Iata cateva retete de slabit, bazate pe mancaruri savuroase si usor de pregatit. Cum sa te mentii dupa ce ai slabitAi reusit sa slabesti? Acum ce urmeaza?Dupa saptamani, luni sau chiar ani intregi de efort, ai reusit in cele din urma sa slabesti si sa ajungi la greutatea dorita. Daca ai impresia ca totul s-a terminat aici, te inseli. Lupta adevarata de abia acum incepe. Vei vedea ca este mai complicat si totodata mai important sa te mentii decat sa slabesti. Ce e de facut? Afli in continuare. Alimente pentru slabitIntroducerea in dieta ta zilnica a alimentelor care te ajuta sa slabesti este primul pas spre o silueta impecabila. Sculpteaza-ti silueta si arde calorii folosind o serie de ingrediente naturale. Cum a slabit Alanis Morissette 9 kilograme?Inceputul de an inseamna ca tragem linie, adunam, scadem si ajungem la un oarecare bilant. In consecinta, ne punem ordine in ganduri, iar rezultatul sunt dorintele pe care vrem sa le implinim de-a lungul celor 12 luni care tocmai au inceput. Batoanele de slabit - aliat sau dusman? Batonul de slabit este vazut de multe persoane ca un adevarat aliat in lupta impotriva kilogramelor in plus. Intr-adevar, un baton de slabit poate inlocui cu succes o masa sau doua. Atentie insa! Medicii nu recomanda consumul exclusivist sau pe perioade mari de timp, deoarece se ajunge la dezechilibre de vitamina B12 sau chiar la anemie.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
