|
Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele ei
|
Vineri, 19 August 2011 |
Fiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane.
Legumele si fructele care sunt de multe ori o adevarata barca de salvare intr-o dieta nu se ragesesc pe plaiurile mioritice decat o parte din anul calendaristic.
In celelalte luni ale anului consumam in special carne, mezeluri, lactate, grasimi animal, produse fainoase, dar si legume si fructe conservate. Acest lucru se intampla chiar si acum, cand pe piata au inceput sa apara si legume si fructe proaspete din import.
Populatiile din zona mediterana au avantajul ca nu consuma legume si fructe in cantitati mari numai in caz de nevoie, adica in timp ce tii o cura de slabire eficienta. Este important ca atunci cand vrem sa slabim sa ne educam organismul si sa na alimentam cat mai natural si mai sanatos tot timpul anului.
Alimentatia considerata cea mai sanatoasa este cea bazata pe legume si fructe proaspete, carne slaba, peste si uleiuri vegetale, care contin un numar mare de acizi grasi polinesaturati. Acesti acizi se pot gasi in uleiul de masline, folosit in special in zona mediteraneana.
Uleiul de masline reprezinta un real medicament pentru ca ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange. S-a observat ca, la persoanele cu probleme metabolice si cardiovasculare, dupa o cura de slabire mediteraneana, nivelul colesterolului este mai scazut, de asemenea si cel al glicemiei.
Datorita aportului crescut de fructe si verdeturi, si astfel, de vitamine antioxidante care au rol de antiimbatranire a organismului, aceasta cura de slabire mediteraneana este ajutorul cel mai bun in lupta impotriva ridurilor si a imbatranirii inainte de vreme a organismului.
Dieta mediteraneana este o cura de slabire eficienta, o dieta sanatoasa si usor de tinut. Cu ajutorul ei puteti slabi 5-6 kilograme in 6 saptamani, usor si sigur. Meniul zilnic (5-6 mese pe zi) trebuie sa fie alcatuit din: fructe, salate de legume, peste (la gratar), orez, cartofi (natur sau copti), carne de pui fara piele (pieptul de pui fiert sau la gratar este cel mai indicat). Foarte important in aceasta dieta este consumul de ulei nerafinat de floarea soarelui sau de masline, presat la rece pentru prepararea salatelor.
Atunci cand reusiti sa slabiti cat v-ati propus pentru a ajunge la silueta dorita este indicat sa mentineti acelasi ritm al alimentarii. Preveniti astfel reacumularea kilogramelor (efectul yo-yo) si va veti imbunatati considerabil sanatatea.
Daca doriti sa adoptati dieta mediteraneana pe termen lung, ca stil de viata este bine sa tineti cont de urmatoarele detalii: - nu consumati mult alcool cand sunteti la cura de slabire (maxim 1-2 pahare de vin rosu/zi);
- consumati multe legume, verdeturi, cereale, in special integrale si produse de panificatie preparate din faina neagra;
- mancati multe fructe cand urmati dieta mediteraneana;
- nu exagerati cu carne alba si cu pestele alb, dar mai ales scadeti cantitatea de carne rosie;
- din momentul in care incepeti cura de slabire, nu consumati prea mult lapte.
Mai multe despre avantajele dietei mediteraneene gasiti: aici si aici.
Andreea - Ina Gartoi
Te-ar putea interesa: Dieta cu fructe si avantajele eiO dieta cu fructe este un regim in care nu ai voie sa mananci altceva decat fructe, pentru o perioada determinata. Acest articol te va ajuta sa te lamuresti care sunt cerintele unei asemenea diete si daca este o optiune sanatoasa sau nu. Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta – cum sa slabesti fara dietaNu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta. Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea.
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes?
-
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului.
-
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor.
-
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii.
-
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa.
-
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia.
-
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna.
-
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|