| |
Insomnia - cauze si remedii
|
|
Luni, 25 Iulie 2011 |
 Insomnia este o tulburare a somnului caraterizata prin imposibilitatea de a adormi sau prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (si eventual de mai multe ori in timpul noptii). Un adult sanatos ar trebui sa doarma in general 6-8 ore pe noapte iar copiii mai mult. Unele persoane au nevoie de mai putine ore de somn, dar astfel de cazuri sunt exceptii.
Cauzele insomniei sunt variate:
-Alcoolul si cafeaua pot provoca insomnii deoarece cafeaua este un energizant iar excesul de alcool fragmenteaza somnul si produce mahmureala cateva ore mai tarziu.
-Dereglarea ceasului biologic datorita turelor de noapte.
-Zborurile lungi cand trebuie sa schimbam fusul orar (adesea apare insomnia pana ne adaptam la noul fus orar).
-Consumul anumitor medicamente poate produce, ca efect secundar, insomnia.
-Factorii de mediu: adesea oamenii se plang ca nu pot adormi datorita zgomotului, temperaturii sau luminii. De asemenea, un rol important in reglarea somnului il are somnul partenerului. Femeile se plang adesea ca nu pot adormi din cauza sforaitului barbatilor lor.
-Si nu in ultimul rand, poate cauza cea mai des invocata pentru insomnii, stresul. Mintea noastra este atat de preocupata de ceea ce ni se intampla, ne pierdem in ganduri si in scenarii, fiind incapabili sa adormim. Stresul care produce insomnie poate fi cauzat de probleme la servici, griji financiare, examene, probleme in relatia cu partenerul de viata sau in relatiile cu copiii, o trauma fizica sau psihica, etc. In aceste cazuri, somnul revine imediat ce se rezolva si se depasesc aceste conflicte.
Daca insomniile persista, daca nu sunt cauzate de un eveniment sau de o situatie temporara, clara, atunci este nevoie sa mergem la un medic. In urma investigatiilor, medicul ne va spune daca este vorba de o cauza organica a insomniei sau este o problema psihologica: adesea persoanele care trec prin depresii sau stari de anxietate au dificultati in a adormi, deoarece psihicul nostru este foarte “ocupat” cu gestionarea crizei respective.
Urgenta, durerea sufleteasca si emotionala poate fi atat de mare incat sa nu ne permita sa ne odihnim. Se creeaza astfel un cerc vicios, deoarece este cunoscut faptul ca atunci cand suntem privati de somn suntem mai irascibili, lipsiti de energie, mai pesimisti si in general tindem sa vedem lucrurile mai gri decat sunt ele in realitate.
Daca insomnia nu are cauze fizice si alegeti sa mergeti la psihoterapeut, acesta va investiga impreuna cu dumneavoastra stilul de viata, de cand a aparut aceasta problema, ce ati incercat sa faceti pana acum si va incerca sa exploreze si sa rezolve alaturi de dumneavoastra cauza pentru care a aparut insomnia.
Dar pe langa abordarea psihoterapeutica in vederea tratarii insomniei este necesar si un tratament pe care sa il prescrie doctorul. Accentuez insa faptul ca este necesar si un proces terapeutic, deoarece chiar daca putem rezolva medicamentos simptomul (adica insomnia), ea va reaparea intr-un alt moment fiindca nu a fost observata si rezolvata cauza psihica.
Un exercitiu simplu pentru noptile cu griji in care nu reusiti sa adormiti: inchideti ochii si fiti atenti la respiratia dumneavoastra. Chiar daca gandurile continua, intoarceti-va atentia la inspir si la expir. Somn usor!
Articolul ne-a fost oferit de doamna Ilinca Petrescu, psiholog clinician, psihoterapeut terapie familiala psihanalitica. Multumim frumos!
Contact:
Adresa cabinet:
Str. Dr. Lister, nr. 31, sector 5
http://www.psihoterapie-ilincapetrescu.ro/index.html
Te-ar putea interesa: Insomnia - Cum combatem insomniaInsomnia reprezinta o forma de tulburare a ciclului normal de somn, care se manifesta prin reducerea sau intreruperea lui repetata, ori prin lipsa de profunzime. Cauzele insomniei pot fi de ordin fizic, psihic sau fiziologic, insa multe dintre ele pot fi inlaturate cu ajutorul catorva metode simple. 6 alimente care favorizeaza insomniaDaca ai probleme cu somnul si in ultima perioada ai parte mai mult de nopti nedormite decat de odihna, este posibil ca si alimentele pe care le consumi sa fie vinovate. Afla care sunt cele sase elemente nutritive care iti pot alunga somnul, astfel incat sa le eviti, in special atunci cand ai parte de perioade lungi de insomnie. Anemia - cauze si tratament
Multe dintre noi ne confruntam cu ea, de ani de zile. Simptomele ei deranjante ne fac sa
ajungem la medic si sa fim diagnoticate cu ceea ce se numeste anemie. Cistita - cauze si tratamentCistita reprezinta inflamarea vezicii urinare, iar efectele ei sunt deranjante: urinari frecvente, usturimi si dureri la mictiuni (urinari).Femeile sunt frecvent afectate de aceasta afectiune, deoarece uretra este mai scurta. De ce apare? Datorita germenilor sau a infectiilor cu bacterii care ajung din zona anala in zona urinara. Ulcerul gastroduodenal- cauze si simptomeUlcerul gastroduodenal face parte din marea familie a ulcerelor peptice, care se manifesta sub forma unor leziuni pe mucoasa stomacala (gastrica) ori duodenala (intestinului subtire superior). Leziunile apar ca urmare a actiunii de iritare si lezare emise de catre secretiile gastrice, acestea continand acid clorhidric si pepsina. Uneori, aceste secretii pot afecta chiar si esofagul.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
