| |
10 feluri de a manca sanatos
|
|
Vineri, 20 Mai 2011 |
 Cu totii stim ca trebuie sa mancam sanatos. Peste tot ni se aminteste ca si atunci cand avem o sanatate buna trebuie sa fim atenti la ce mancam ca starea noastra de sanatate sa ramana la fel. Dar ce inseamna sa mananci sanatos? Urmatoarele 10 sfaturi au fost create sa te ajute sa incepi sa mananci sanatos. Nu este tot cea ce trebuie sa sti despre o alimentatie sanatoasa, dar de undeva trebuie sa incepi.
1. Alimentatia trebuie sa fie variata. Daca te alimentezi variat si nutrientii sunt diferiti, asa ca o alimentatie varieta este un bun inceput pentru o alimentatie sanatoasa.
2. Mananca multe fructe si legume. Este recomandat sa se consume cel putin o portie de fructe sau legume pe zi. Incepe prin a manca un mar sau o banana in fiecare zi. Fii sigura ca ai legume la masa.
3. Mananca multe cereale. Alege painea din diferite cereale. Alege painea neagra in loc de cea alba.
4. Mananca regulat. Nu sari peste mese. In special, nu sari peste micul dejun, chiar daca esti tentata sa o faci pentru ca esti adormita si poti intarzia la serviciu. Daca sari peste mese senzatia de foame se va accentua si vei fi tentata sa mananci gustari nesanatoase.
5. Mananca moderat. Sa nu iti fie teama sa lasi mancarea in farfurie. E mai bine sa lasi in farfurie decat sa o mananci doar de dragul ei.
6. Alege mancarea sanatoasa in locul celei nesanatoase. Nu trebuie sa mananci cartofi prajiti la fiecare masa. Alege o salata in locul lor sau chiar poti sari peste cartofi prajiti.
7. Mananca inainte de a pleca la cumparaturi. A fost demonstrat ca daca pleci la cumparaturi intr-un supermarket inainte de a manca, vei cumpara mai multa mancare, asa ca fa cumparaturi cu stomacul plin.
8. Nu adauga zahar daca nu este necesar. Citeste eticheta produselor pentru a afla cat zahar contin. Fii atenta mai ales la mancarea pe care scrie “low fat” pentru ca la cele mai multe produse grasimea a fost inlocuita cu zahar in diferite forme.
9. Ia o sticla de apa cu tine. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi. Bea un pahar cu apa cu 20 -30 de minute inainte de masa. Vei avea o senzatie de saturatie si nu vei mai simti nevoia sa mananci mult in timpul mesei.
10. Puiul nu este un aliment sanatos daca a fost prajit. Dar daca este sigura ta optiune, indeparteaza pielita inainte de a-l manca.
Te-ar putea interesa: Racoreste-te sanatos!Pentru ca anotimpul cald si temperaturile fluctuante continua sa ne dea batai de cap, iti propunem cateva metode pe cat de eficiente pe atat de putin costisitoare si, in plus, la indemana oricui, de face fata cu brio caldurilor ridicate. Racoreste-te cu metode naturale, lasand deoparte aerul conditionat! Cartoful - un aliment sanatosCartofii constituie cel mai sigur aliment din meniu, prezentand cele mai putine probabilitati de a provoca migrene, eczeme, oboseala sau sindromul colonului iritabil, potrivit rezultatelor unui studiu realizat in Marea Britanie, informeaza dailymail.co.uk. Secretul longevitatii - stilul de viata sanatos Longevitatea nu se explica printr-o mutatie genetica, ci printr-un stil de viata sanatos, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii spanioli, care au analizat genele si densitatea osoasa a unui barbat de 113 ani, publicat in Journal of Gerontology si preluat de AFP. Un suflet fericit intr-un corp sanatosTe-ai gandit vreodata ca fericirea ta poate pleca de la starea de sanatate? Chiar daca nu ai o problema anume de sanatate, stresul, oboseala si alte "nimicuri" zilnice pe care nu obisnuiesti sa le iei in seama de obicei iti pot afecta in timp organismul si, implicit, sufletul.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
