Magneziul reprezinta alaturi de calciu un mineral extrem de important. El este indispensabil organismului, deoarece ajuta la o buna functionare a sistemului nervos si participa la metabolismul glucidelor, proteinelor si lipidelor.
Beneficiile magneziului:
protejeza eficient organismul impotriva infarctului miocardic si incetineste procesul de imbatranire;
echilibreaza nivelul colesterolului “rau” din sange;
previne aparitia arterosclerozei;
creste imunitatea si rezistenta organismului la infectii;
imbunatateste intelectul;
intareste smaltul dintilor;
asigura o buna digestie;
favorizeaza absorbtia de sodiu, potasiu, calciu;
combate stresul si depresiile.
Carenta de magneziu provoaca:
spasmofilie;
stari de neliniste;
aparitia osteoporozei;
diabet;
formarea de radicali liberi care provoaca imbatranirea celulelor;
hipertensiune.
Necesarul zilnic pentru adulti este: la femei (350-450 mg), iar la barbati -300 mg
Simptomele carentei de magneziu sunt:
greturi;
lipsa poftei de mancare;
crampe musculare;
tulburari cardiace;
cefalee.
Substantele care duc la pierderea magneziului din organism sunt bauturile alcoolice si diureticele, care permit eliminari urinare frecvente.
Alimentele bogate in magneziu sunt:
germeni de grau;
apa minerala;
alune;
migdale;
paine integrala;
ciocolata;
soia;
zarzavaturi;
mere;
banane;
Te-ar putea interesa:
Magneziul - eficient pentru fumatori
Dieta bogata in magneziu, element care se gaseste din abundenta in cereale integrale si leguminoase, poate preveni producerea unui accident cerebral la fumatori, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii finlandezi, publicat de Archives of Internal Medicine si preluat de Reuters.
Un antihistaminic - medicamentul minune in Alzheimer Antihistaminicul Dimebon, un medicament folosit pe vremuri in Rusia impotriva alergiilor, s-a dovedit a fi eficace in tratarea cazurilor usoare sau moderate de Alzheimer intrucat creste capacitatile cognitive, potrivit unui studiu publicat in revista britanica Lancet, informeaza AFP.