| |
Urca scarile pentru o inima mai sanatoasa
|
|
Joi, 25 Septembrie 2008 |
 Folosirea scarilor in locul liftului iti poate salva viata, relateaza Reuters. Un mic studiu elvetian arata ca urcarea si coborarea scarilor timp de trei luni, fara apel la lift, creste considerabil nivelul miscarii fizice zilnice.
Imbunatatirea capacitatii aerobice era echivalenta cu o reducere de 15% a riscului de deces prematur, indiferent de cauza.
Cercetatorii au observat de asemenea la subiectii care au participat la studiu o reducere in greutate, reducerea dimensiunii taliei, stabilizarea tensiunii si scaderea nivelului de colesterol - toate acestea reprezentand factori ai bolilor de inima.
Philippe Meyer de la Universitatea de Medicina din Geneva a studiat 69 de angajati din interiorul universitatii care duceau o viata sedentara. Stilul de viata sedentar al acestora consta in mai putin de doua ore de exercitii pe saptamana si mai putin de 10 cazuri de folosire a scarilor raportate la o zi.
In loc sa foloseasca liftul, pe o perioada de 12 saptamani, subiectii au inceput sa foloseasca scarile, ajungand la o medie de 23 de etaje urcate sau coborate intr-un raport de o zi din cinci, inregistrandu-se o crestere efectiva a nivelului de efort zilnic.
Mai mult, renuntarea la autobuz sau masina personala si inlocuirea ei cu mersul pe jos pe o anumita distanta ajuta de asemenea la imbunatatirea vizibila a starii de sanatate a individului.
Lipsa activitatii fizice reprezinta unul dintre cei mai importanti factori ai aparitiei bolilor de inima, alaturi de obezitate, fumat, diabet sau nivelurile ridicate de colesterol.
Pentru prevenirea instalarii bolilor cardiace, se mai recomanda renuntarea la fumat, o alimentatie sanatoasa si echilibrata, sapte ore de somn pe noapte si evitarea stresului.
Bolile cardiovasculare reprezinta o treime din numarul total de decese la nivel mondial, acestea reprezentand principala cauza de deces pe plan mondial. Practic, afectiunile cardiace depasesc cancerul, insuficienta respiratorie cronica si diabetul drept cauze cumulate ale decesului din intreaga lume.
Marinela Gheorghe
Te-ar putea interesa: Alimentatia sanatoasa - sfaturi pentru o alimentatie sanatoasaDaca esti in cautarea unei modalitati de a te hrani sanatos si ieftin in acelasi timp, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa incetezi sa mai mananci prin localuri si sa incepi sa iti gatesti singura mancarea. Mancarurile gatite acasa sunt cu siguranta mai ieftine decat cele de la restaurant si, deoarece ai control deplin asupra ingredientelor adaugate, sunt si mai sanatoase. Ai grija de inima ta!Alaturi de creier, inima este unul dintre organele cu cel mai important rol in mecanismul complex al mentinerii vietii. Cantarind doar putin peste 250 de grame, dar avand o lungime de aproximativ 15 centimetri, inima detine rolul principal in cadrul aparatului cardiovascular. Sexy si sanatoasa
Se spune ca pentru a fi frumoasa, trebuie neaparat sa fii sanatoasa. Lumina sufletului,
alaturi de o buna dispozitie creeaza un chip frumos si catifelat. Insa, in zilele noastre
este extrem de greu sa avem grija de ceea ce mancam si implicit de ceea ce ne
afecteaza sanatatea, datorita timpului scurt pe care-l avem la dispozitie pentru noi.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
