| |
Solutii pentru evitarea stresului la locul de munca
|
|
Vineri, 04 Martie 2011 |
 Mai mult de 80% dintre femei sunt stresate la locul de munca, principalele motive fiind colegii de munca neproductivi, prea multe intalniri fara nici un fel de rezultat si clientii si situatiile dificile.
Stresul duce in timp la reducerea productivitatii si eficientei la locul de munca si in sarcinile pe care le avem de indeplinit. In conditiile in care multe companii isi suprasolicita clientii, iar acestia nu isi pot permite oricand sa renunte la un loc de munca, trebuie sa existe o cale de mijloc prin care sa eviti sau sa reduci prezenta stresului in cariera si implicit in viata de zi cu zi.
1. Cere si ofera ajutor
Principala cauza a stresului este data de faptul ca cei mai multi angajati sunt nevoiti sa faca munca mai multor oameni. Supraincarcarea nu face decat sa iti slabeasca entuziasmul si energia de care ai nevoie pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile. De aceea, ar fi cazul sa ceri ajutor.
Pastreaza o relatie stransa cu colegii de departament si nu numai. Nu lua asupra ta toata munca, din cauza ca nu iti place munca in echipa sau fiindca gandesti ca singura ai finaliza mai repede ceea ce ai de facut. Invata sa ceri ajutorul si apoi la randul tau sa oferi ajutor. Atunci cand simti ca nu mai faci fata, roaga-ti un coleg sa te sprijine. Munca impartita la doi oameni are sanse mari sa se termine mai repede si mai bine.
2. Dormi mai mult
Lipsa de somn te trimite epuizata la job, iar munca ti se va parea ingrozitor de dificila. Nu neglija somnul de noapte, dormi cele 7-8 ore care iti sunt vitale si incearca tot timpul sa echilibrezi efortul cu relaxarea. Atunci cand nu vrei sa dormi, gandeste-te la faptul ca lipsa somnului nu face decat sa iti ingreuneze si mai mult sarcinile. De aceea, ai grija pe cat posibil sa iti asiguri cele 8 ore de somn pe noapte, in asa fel incat sa faci fata unei zile intregi de munca.
3. Mai multa apa, mai putina cofeina
Cofeina iti ofera acea senzatie de energie de care ai nevoie si alunga somnul, insa in timp, dependenta care se instaleaza te sleieste de puteri si iti cere neaparat doza necesara pentru a putea functiona la capacitate normala in acea zi.
Inlocuieste treptat cofeina cu apa pentru a te mentine hidratata si pentru a scapa de efectele negative ale cafelei.
4. Foloseste weekendul la capacitate maxima
In weekend alege activitati care te relaxeaza si care te ajuta sa iti petreci timpul intr-un mod placut. Imparte-ti weekendul cu prietenii sau familia si gasiti impreuna lucruri interesante de facut. Ai grija ca in weekend sa uiti de job si de sarcinile de acolo. Asadar, discutiile despre locul de munca sau rezolvarea problemelor de la job sunt total interzise in weekend!
5. Vorbeste despre stresul de care ai parte
Gaseste-ti o persoana de incredere cu care sa poti vorbi ori de cate ori ai o problema la locul de munca sau cand te macina ceva. Posibilitatea de a impartasi cuiva apropiat ceea ce te deranjeaza te ajuta din start sa te destresezi si sa treci mai usor peste probleme. Nu tine totul in tine, dimpotriva, confeseaza-te si discuta despre ceea ce te deranjeaza. Pe de o parte reusesti sa te relaxezi si sa privesti mai detasata problema si, in plus, poti primi sfaturi care te vor ajuta sa gasesti solutii si schimbari.
Te-ar putea interesa: Cum sa faci fata stresului la locul de muncaStresul este un element aproape nelipsit din peisajul de la serviciu. Din punct de vedere medical, stresul este o reactie fiziologica normala, prezenta la orice persoana. El apare ca raspuns la factorii externi, care pot proveni dintr-o sursa naturala (canicula, frigul) sau pot fi de origine interpersonala / sociala (constrangerea, conflictele). Cupidon la locul de munca?Am parasit de mult epoca in care rolul femeii nu depasea sfera gospodariei. Cariera este deja un sector din viata noastra unde oferim mult, si cerem in egala masura: un post de conducere, un salariu atractiv, pasiune pentru ceea ce facem. Prieteniile la locul de muncaViata nu poate fi traita in singuratate, oriunde am fi simtim nevoia de a avea in preajma persoane cu care sa putem impartasi bunele si relele. In viata particulara, dar si la locul de munca, dorinta de a avea prieteni este fireasca. Trebuie doar bine evaluate limitele in care sa stim sa facem aceste alegeri. Prevenirea conflictelor la locul de muncaCele mai multe persoane au temperamente si preferinte diferite, iar aceste diferentieri pot cauza diverse conflicte la locul de munca. Iata ce trebuie sa facem pentru a preveni o astfel de situatie. Discriminarea femeilor la locul de muncaProbabil ca orice femeie se va simti la un moment dat mai mult sau mai putin discriminata la locul de munca din cauza simplului fapt ca... e femeie. Discriminarea impotriva femeii poate pleca de la simple impresii, glume, diferente de salariu, pana la hartuire sexuala.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
