Celulita - exercitii eficiente impotriva celulitei

Sursa foto: Hepta

Desi exercitiile cardio sunt cele care se recomanda pentru cei care vor sa lupte cu celulita, deoarece sunt eficiente in stimularea circulatiei sanguine si imbunatatesc circulatia limfatica, gasirea unor exercitii care sa tinteasca zonele cu probleme te pot ajuta sa obtii mai repede rezultate.

Mai mult de atat, daca exercitiile cardio vor fi insotite de exercitii de forta, procesul de ardere a caloriilor se va accelera si mai mult. Include cateva dintre urmatoarele exercitii in portia ta zilnica de sport  pentru ca sa obtii o reducere mai eficienta a celulitei:

Exercitiile de yoga

Daca iti place yoga si ai vrea o sa folosesti pentru a atinge frumusetea dorita, iata doua exercitii pe care ai putea sa le incerci. Culca-te pe spate, cu bratele pe langa corp. In continuare, ridica picioarele, indoite din genunchi, catre frunte, tinand mainile  pe partea inferioara a corpului pentru sprijin.

Dupa cateva secunde, revino la pozitia initiala apoi repeta exercitiul. Pozitia plug, in care trebuie sa urmezi pasi similari dar sa extinzi picioarele pana peste cap, incat sa atingi cu varful degetelor podeaua, este un exercitiu mai solicitant, care tinteste mai multi muschi.

Podul

Petru acest exercitiu, culca-te pe spate pe podea sau pe o saltea si indoaie genunchii. In continuare, ridica soldurile pana cand corpul este perfect drept, pozitionand greutatea corpului pe umeri. Mentine pozitia timp de 10 secunde sau mai mult si apoi relaxeaza-te. Cu cat mentii mai mult pozitia, cu atat va fi exercitiul mai solicitant. Exercitiul are ca tinta muschii gluteali, abdominali si dorsali inferiori, tintind mai multe probleme in mod simultan.

Genoflexiunile

Simple, dar eficiente, genoflexiunile sunt o alegere foarte buna pentru a ataca pernitele de grasime incapatanate de pe spatele picioarelor. Aceste exercitii pot fi modificate in functie de dorintele tale.

Efectuarea genoflexiunilor pe o minge de fitness le poate face mai placute. Stand pe un scaun timp de 30 de secunde inainte de a repeta exercitiul, poate creste dificultatea acestuia activand mai multi muschi. Poti incerca si genoflexiunile cu aplecare in fata si ridicarea picioarelor daca vrei sa lucrezi pe mai multe grupe de muschi.

Fandarile

La fel ca si genoflexiunile, fandarile sunt foarte eficiente in definirea picioarelor si feselor. Aceste exercitiu de forta este destul de solicitant si sigur iti vei simti muschii dupa cateva exercitii.

Poti sa faci exercitiul mai dificil nu numai coborand bazinul mai jos, dar folosind si gantere si sa lucrezi astfel simultan pe brate si picioare. Fandarile laterale sunt foarte bune pentru coapse, asa ca nu uita sa introduci cat mai multe variatii pentru ca sa nu te plictisesti si sa antrenezi cati mai multi muschi.

• Celulita – tratamente spa impotriva celulitei

  Mi-a spus, o data, un medic, ca nu exista niciun fel de leac impotriva celulitei, daca ai ajuns sa o ai. Din fericire, in zilele noastre, stiinta moderna a venit cu o multitudine de solutii menite sa reduca aspectul inestetic produs de existenta celulitei.

• Celulita – trucurile vedetelor impotriva celulitei

  Exista diverse metode pentru a scapa de diferitele probleme ale pielii. Trucurile vedetelor impotriva celulitei iti dezvaluie secretul necesar pentru a combate aceasta afectiune a pielii.

• Celulita - Eliminarea celulitei pentru sezonul de vara

  Costumul de baie arata toate defectele pe care ai vrea sa le ascunzi, cum ar fi celulita, vergeturile, pielea alba, coapsele masive sau soldurile late. Trebuie sa fii realista si sa accepti ca folosirea unei lotiuni „minune” cu o luna inainte sa pleci in vacanta nu va salva un an intreg de indiferenta.

• Impachetari cu parafango pentru indepartarea celulitei!

  Vrei sa scapi cat mai repede de inestetica celulita? Sau sa ai cel mai atragator si mai sexy trup de pe plaja? Sa nu mai fii incomodata de expunerea zonelor atinse de celulita, si sa ai o piele ferma si catifelata? Urmeaza tratamentul cu parafango pentru a-ti mentine frumusetea si tineretea pana la adanci batraneti!

• 10 sfaturi eficiente: cum sa te protejezi de soare

  Daca pleci in vacanta probabil vei lua cu tine o crema cu factor de protectie. Insa majoritatea femeilor uita sa se protejeze de razele solare in fiecare zi, fie ca este senina sau innourata.