| |
Exercitii pentru sani fermi
|
|
Joi, 02 August 2007 |
|
 Vrei sa ai mereu sanii fermi ca in adolescenta, dar nu stii cum ai putea sa ii ajuti sa-si mentina sanatatea? Nimic mai simplu. Urmeaza zilnic un program de exercitii special pentru frumusetea sanilor si vei fi extrem de feminina si senzuala...
Pentru a invinge varsta si alti factori care pot afecta muschii sanilor, iti propunem niste exercitii simple cum ar fi:
- faceti cateva flotari cu bratele departate, aproximativ 10 minute, zilnic.
- stand in picioare, presati sanii timp de cateva secunde. Acest exercitiu este recomandat pentru intarirea muschilor. Repetati de 20 de ori.
- indicate in fermitatea sanilor sunt si exercitiile de Tae Bo care pot fi realizate atat acasa, cat si intr-o sala de fitness. Cu picioarele intinse, aduceti trunchiul la aproximativ 90 de grade si faceti miniflotari sprijinite pe covor sau pe saltea.
- faceti exercitii cu gantera timp de 10 minute. Alegeti o gantera intre 2-5 kg. Cu spatele drept pe saltea, ridicati bratele cu gantera, deasupra capului. Astfel pectoralii vor deveni fermi.
- faceti ridicari cu gantera stand perfect intinsa cu spatele pe covor. Ganterele trebuiesc aduse deasupra pieptului. Repetati de aproximativ 20 de ori.
- stati in picioare cu pieptul inainte. Aduceti-va omoplatii in fata, imaginandu-va ca strangeti o minge, intre sani. Stati incordate cateva secunde, relaxati-va, dupa care repetati de 20 de ori.
- stati in picioare, avand genunchii indoiti. Prindeti mainile deasupra capului si trageti de ele cat puteti de tare. Repetati de 30 de ori.
 Sfaturi pentru mentinerea fermitatii sanilor:
- spalati sanii cu apa rece sau cu apa rece amestecata cu bere.
- cand efectuati exercitiile trebuie sa purtati o bustiera comoda din bumbac, care sa nu stranga sanii. Evitati sutienele cand faceti sport sau jogging.
- stati drepte.
- nu dormiti pe burta.
- evitati pe cat posibil, baile fierbinti.
- renuntati la transportarea greutatilor, pentru a nu afecta coloana si totodata sanii.
Nu uitati ca frumusetea si sanatatea sanilor depinde si de o alimentatie echilibrata, bazata pe legume si fructe. Fiti feminine avand cei mai frumosi sani!
Te-ar putea interesa: Mamoplastia - sau cum sa ai sani fermi si frumosiMajoritatea femeilor se plang, odata cu inaintarea in varsta sau din diverse cauze de natura genetica, de pierderea fermitatii si „caderea” sanilor. Aceste transformari pot fi mostenite, pot aparea dupa sarcina, pierderi in greutate sau in urma imbatranirii. Atunci poate interveni mamoplastia. Celulita - exercitii eficiente impotriva celuliteiVara, cand corpurile noastre sunt mai expuse la vedere, dorinta de a avea un corp perfect e mai puternica decat niciodata. Reducerea cat mai mult posibil a celulitei este o considerata o necesitate absoluta de catre multe femei, asa incat efectuarea unor exercitii contra celulitei, inainte de inceperea sezonului este esentiala pentru ele. Facand aceste exercitii acasa, poti obtine si tu o piele mai ferma si sa reduci celulita. Asa nu...pentru frumusetea taGreselile in ceea ce priveste ingrijirea personala sunt destul de frecvente, mai ales atunci cand vine vorba despre realizarea unor excese. Datorita grijei excesive, multe femei ajung sa faca rau propriului organism ori frumusetii personale. La polul opus, tendinta de a ramane “agatata” de vechi tendinte sau modele duce la rutina si astfel se poate pierde tot farmecul unei persoane.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
