| |
8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitness
|
|
Joi, 04 Martie 2010 |
 Foto: Hepta
Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens.
Intalnim insa si alte 8 produse, 4 alimente si 4 bauturi, care de asemenea te ajuta sa slabesti si sa iti valorifici si mai mult rezultatele sedintelor de fitness:
Alimente
Ananas si papaia
Ajuta la: refacerea masei musculare
Aceste doua fructe tropicale contin doua enzime care au drept proprietati dizolvarea proteinelor in cadrul digestiei si, de asemenea, sunt antiinflamatori si ajuta organismul sa isi revina in urma efortului.
Somon
Ajuta la: imbunatatirea activitatii aparatului cardio-vascular
Cercetatorii australieni au descoperit ca acei ciclisti care consumau ulei de peste timp de 8 saptamani nu oboseau atat de repede si nu consumau la fel de mult oxigen in timpul curselor de ciclism ca cei care nu consumau deloc ulei de peste. Acizii grasi din uleiul de peste, odata incorporati in celule si in masa musculara, ajuta organismul sa reziste mai bine la efort. Pentru rezultate optime, este nevoie ca acest consum de carne de peste sa se faca pe perioade mai lungi de timp.
Unt de arahide
Ajuta la: refacerea si intretinerea masei musculare
Untul de arahide consumat la o masa pe zi iti poate aduce 20-30 de grame de proteine (care ajuta la dezvoltarea muschilor) si 50-60 de grame de carbohidrati (refacerea masei musculare).
File de muschi de porc
Ajuta la: formarea taliei
Carnea slaba reprezinta o sursa importanta de proteine, iar oamenii de stiinta au descoperit ca un consum mare de proteine ajuta la scaderea circumferintei taliei. Persoanele care mananca mai mult de 20 de grame de proteine zilnic au o talie cu 6% mai mica fata de cei care consuma putine proteine.
Bauturi
8 picaturi de lapte cu ciocolata
Ajuta la: hidratare
Cea mai indicata bautura pentru sportivi si pentru toti cei care fac efort fizic nu este neaparat apa, ci laptele. Cercetatorii britanici au descoperit ca laptele hidrateaza organismul mult mai bine decat o face apa rece sau alte bauturi pentru sportivi. Aceasta deoarece laptele contine mai mult potasiu si electroliti. Adaosul de ciocolata aduce cu sine carbohidrati, proteine si grasime pentru refacerea muschilor.
Cafea
Ajuta la: reducerea durerii
Cercetatorii de la Universitatea din Georgia au descoperit faptul ca doua cesti de cafea baute dupa exercitiile fizice reduc durerile dupa efort mult mai bine decat o fac pastilele si unguentele antidureri. Cafeina blocheaza o substanta care activeaza receptorii de durere.
Apa rece
Ajuta la: rezistenta la oboseala
Apa rece, consumata inainte si dupa exercitiile fizice, poate imbunatati rezistenta fizica. Intr-un studiu britanic, ciclistii care au baut apa rece cu un sfert de ora inainte de o cursa desfasurata intr-un mediu cald si umed, precum si cantitati mici si dese pe parcursul cursei, au fost capabili sa pedaleze cu 23% mai mult decat cei care au consumat lichide caldute. Apa rece poate reprezenta cea mai simpla cale pentru a reduce temperatura corpului, astfel incat nu vei simti arsita si nu vei incetini la fel de repede ca atunci cand consumi alte lichide.
Ceai verde
Ajuta la: refacerea musculaturii
Cercetatorii brazilieni au descoperit ca acei participanti care au consumat cate trei cesti de ceai verde pe zi timp de o saptamana au prezentat un procent mai scazut de celule afectate de efortul intens. Astfel, ceaiul verde te poate ajuta sa iti revii mult mai repede dupa un efort intens.
Te-ar putea interesa: Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede. Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine. Alimente care incetinesc imbatranireaSpecialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
