| |
Alimente care incetinesc imbatranirea
|
|
Marti, 15 Februarie 2011 |
 Specialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri.
Practic, asa numita dieta "antiimbatranire" nu reprezinta o dieta propriu-zisa, ci mai degraba un alt mod de a te hrani.
Ce provoaca imbatranirea pielii?
Cei mai mari dusmani ai pielii sunt reprezentati de mancarea modificata si de expunerea la razele UV, acestea din urma putand duce la o piele uscata, riduri, imbatranire prematura, pori inchisi, acnee si inflamatii.
Mancarea prajita si cea modificata pot provoca probleme celulelor pielii, in timp ce expunerea la razele UV trimise de soare pot produce un fenomen numit oxidare, care este de asemenea foarte daunator pielii. De aceea antioxidantii, care distrug radicalii liberi si repara celulele afectate, sunt cei care ajuta pielea sa se refaca.
Exista alimente care au proprietatea de a incetini procesul de imbatranire, de a proteja impotriva oxidantilor si de a ajuta la refacerea treptata a celulelor pielii.
Alimente care lupta impotriva imbatranirii
Alimente in stare naturala
Cu cat sunt mai naturale si au mai putini aditivi, alimentele au mai multe beneficii. Ele hranesc organismul, fiind bogate in selenium mineral, care joaca un rol major antiinflamator si antioxidant. Mai mult decat reducerea efectelor negative ale soarelui si a posibilitatii aparitiei cancerului, aceste alimente in stare naturala te vor ajuta sa te simti satula mai repede.
Antioxidanti
Antioxidantii te protejeaza de arsurile solare si de imbatranirea celulelor pielii.
 Licopenul, pigmentul care da culoarea rosie anumitor fructe si legume, prezinta calitati antioxidante. Poate fi gasit in stafide, prune, nuci, dovleci.
Vitaminele A, B, C si E sunt de asemenea antioxidanti. Mai mult, vitamina A este esentiala pentru intarirea sistemului imunitar. Se gaseste in mango, caise, morcovi si altele.
Vitamina B ajuta la mentinerea sanatatii pielii, prevenind uscarea, descumamarea pielii si dermatitele. O gasim in legume verzi, carnea rosie, banane, oua, etc.
Vitamina C ajuta la producerea si mentinerea colagenului. O sursa importanta de vitamina C se gaseste in portocale, broccoli, capsuni si kiwi.
Vitamina E reprezinta cel mai important antioxidant, deoarece ajuta la neutralizarea radicalilor liberi. O putem asimila din avocado, oua, nuci, ficat.
Acizi grasi esentiali
Omega 3 si omega 6 reprezinta acizi grasi necesari organismului, deoarece sunt bogati in vitamina E si au proprietati antiinflamatoare. De asemenea, ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase, iar acest lucru ajuta la pastrarea in interior a substantelor bune si la eliminarea celor daunatoare. Mai mult, are capacitatea de a pastra apa in corp. Aceasta retinere a apei in tesuturi ofera un aspect sanatos si mai tanar tenului.
Acizii grasi se gasesc in carnea de peste, nuci, alune, ulei de in, soia sau nuca.
 Ceai si apa
Ceaiul are proprietati antioxidante si antiinflamatoare. In plus, protejeaza tesuturile si reduce efectele nocive ale soarelui, reducand si riscul aparitiei cancerului. Apa ajuta la hidratarea interioara a celulelor pielii, precum si la eliminarea toxinelor din organism.
Mancaruri si activitati care trebuie evitate
Consumul de preparate bogate in zahar si calorii duc la cresterea nivelului de zahar din sange, a insulinei si a nivelului de cortizol, facand organismul sa nu mai functioneze la fel de eficient. Rezultatele se vad in timp: riduri timpurii, piele lasata si un exces de grasime.
Grasimile saturate si alimentele modificate pot cauza inflamatii care duc la imbatranire si boli odata cu trecerea timpului. Cauta in special alimente cu cat mai putini aditivi, pentru a fi sigura ca mananci natural si sanatos.
Astfel, cand vine vorba de o piele sanatoasa, tine minte ca ceea ce este bine pentru organismul tau este bun si pentru tenul tau.
Alimentele cat mai naturale, fructele, legumele si uleiurile esentiale reduc efectele negative ale soarelui, inflamatiile, imbatranirea, si, in plus, iti mentin greutatea sub control. Iti vei da seama ca vei reusi sa ai o piele mai tanara timp indelungat, lucru pe care nu ti-l poate asigura nici un tip de crema.
Asa ca nu uita. Intotdeauna trebuie sa tratezi mai intai din interior!
Te-ar putea interesa: Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede. Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine. 8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitnessExista o serie de alimente care te pot ajuta sa sporesti efectele fitness-ului si, uneori, chiar sa devina substituente pentru lipsa de exercitii fizice. Aceste alimente te ajuta sa slabesti, iti intaresc muschii si iti imbunatatesc sanatatea inimii. Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens. 5 alimente sanatoase pe care nu obisnuiesti sa le consumiIn meniul zilnic preferam sa adaugam diferite alimente si gusturi noi, cele mai multe obtinute in urma imbunatatirilor chimice, uitand totodata alimentele cu adevarat sanatoase. Iti prezentam in continuare 5 alimente care nu doar iti intaresc sistemul imunitar si iti mentin o stare de sanatate buna, ci te si ajuta in lupta cu kilogramele. Problema consta in faptul ca acestea nu sunt luate in serios si nu sunt prea "populare", aparand foarte rar in dietele noastre, desi pot juca un rol major in ceea ce priveste starea noastra de sanatate.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
