| |
5 alimente sanatoase pe care nu obisnuiesti sa le consumi
|
|
Miercuri, 16 Iunie 2010 |
 Foto: Hepta
1. Telina
Contine:
- 10 calorii
- o grame de grasimi
- 51 mg sodiu
- 1 gram fibre
Cati dintre noi obisnuiesc sa manance telina? Foarte putini sau aproape deloc. Ea este prezenta doar uneori ca ingredient la anumite retete, dar niciodata ca aliment de sine statator.
De ce e sanatoasa?
In urma unui studiu s-a descoperit faptul ca un anumit numar de persoane cu tensiune, care au consumat cate patru bucati de telina pe zi, au avut parte de o scadere a presiunii sangelui. O substanta prezenta in telina este responsabila de relaxarea tesuturilor musculare ale peretilor vasculari. In plus, telina ofera substante nutritive cu zero grasimi.
2. Alge
Contin:
- 20 calorii
- 1 gram de grasime
- 73 mg sodiu
- 4 grame de proteine
Algele sunt extrem de populare in gastronomia japoneza, insa sunt foarte rare in restul tarilor.
De ce sunt sanatoase?
Exista patru tipuri de alge: verzi, maro, rosii si albastru-verzui. Toate contin substante nutritive pentru organism. Algele reprezinta o sursa importanta de calciu. Mai contin de asemenea si potasiu, care este esential pentru mentinerea unei presiuni normale a sangelui. O cantitate prea mare sau prea mica de potasiu duce automat la o tensiune prea mare sau prea mica. Oamenii se rezuma de multe ori la controlarea cantitatii de sodiu, insa o alta varianta a mentinerii sub control a tensiunii consta tocmai in folosirea corecta a potasiului.
3. Scoici
Contin:
- 31 de calorii
- 0 grame de grasime
- 74 mg sodiu
- 6 grame proteine
- 111 mg acizi grasi Omega 3
De ce sunt sanatoase?
Scoicile au mai mult de 80% proteine. Au 20 de grame de proteine si doar 95 de calorii. In plus, scoicile reprezinta o sursa importanta de magneziu si potasiu si se prepara rapid si usor.
4. Seminte de canepa
Contin (pentru 10 grame):
- 57 de calorii
- 5 grame de grasimi
- 3 grame de proteine
De ce sunt sanatoase?
Semintele de canepa sunt bogate in acizi grasi Omega 3, care reduc riscul de boli de inima si infarct. In plus, consumand seminte de canepa ai parte de o cantitate de 11 grame de proteine - cantitate pe care trebuie sa o asimilezi in mod normal din carne, oua si lactate.
5. Linte
Contine (pentru o ceasca):
- 230 de calorii
- 1 gram de grasime
- 16 grame fibre
- 18 grame proteine
De ce este sanatoasa?
Lintea fiarta are aproape 16 grame de fibre, raportate la dimensiunea unei cesti. Lintea gatita contine de asemenea cu 27% mai mult acid folic pentru o ceasca decat spanacul gatit. Lintea colorata - neagra, oranj sau rosie - contine antioxidanti care lupta impotriva bolilor. Foloseste-o ca garnitura pentru carnea de pui, peste sau carnea de vita. Inlocuieste cu succes pastele sau orezul.
Te-ar putea interesa: Dieta – ce alimente sa consumi ca sa slabestiAdopta un nou program de slabire si renunta la produsele care ingrasa. Include in alimentatia ta urmatoarele alimente care te vor ajuta sa slabesti si sa scapi de cateva kilograme intr-un mod cat mai natural. Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede. Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine. Alimente care incetinesc imbatranireaSpecialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
