| |
Indicele glicemic in dieta
|
|
Marti, 16 Martie 2010 |
 Foto: Hepta
Cercetarile din domeniu au aratat ca alimentele cu un indice glicemic scazut isi elibereaza treptat substantele nutritive, energia conferita organismului se elibereaza treptat, iar senzatia de satietate persista mai mult. In schimb, alimentele cu un indice glicemic ridicat produc energie intr-un timp scurt, energie care este si consumata rapid, astfel incat organismul cere din nou hrana, la un interval scurt de timp. Astfel, dieta raportata la indicele glicemic consta in consumul de alimente cu un indice glicemic cat mai scazut.
Indicele glicemic este impartit in trei categorii: indice glicemic ridicat (peste 70), mediu (intre 55 si 69) si scazut (mai putin de 55). In general, legumele prezinta un indice glicemic scazut. De asemenea, dulciurile prezinta in general un indice glicemic ridicat, insa exista si exceptii. De exemplu, fructoza prezinta un IG de 20, in timp ce o banana are un IG de 56. Asemenea exceptii fac dificila controlarea indicelui glicemic, atat in cazul diabeticilor, cat si a celor care tin dieta pentru pierderea kilogramelor in plus.
Un alt neajuns al dietei bazate pe controlarea indicelui glicemic consta in faptul ca, dincolo de valoarea individuala a fiecarui aliment in parte, este mai importanta valoarea totala a consumului de alimente al unei persoane pe o anumita perioada de timp.
Iti oferim mai jos o lista cu alimentele principale clasate in functie de nivelul indicelui glicemic. Evita-le pe cat posibil pe cele cu indice glicemic ridicat si consuma-le pe cele cu valori medii si scazute.
Alimente cu indice glicemic scazut
Alune
Mazare cu bobul mic
Cirese
Grapefruits
Arpacas
Mere
Portocale
Iaurt degresat
Fasole neagra
Banane
Paste integrale
Porumb
Kiwi
Pere
Rosii
Morcovi
Piersici
Macaroane
Alimente cu indice glicemic mediu
Cartofi fierti
Paine integrala
Miere
Ananas
Pizza
Inghetata
Pepene galben
Bauturi acidulate
Biscuiti digestivi
Stafide
Alimente cu indice glicemic ridicat
Paine alba
Cartofi prajiti
Cereale de porumb
Prajituri
Bomboane
Orez alb
Pepene rosu
Popcorn
Piure
Te-ar putea interesa: Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta – cum sa slabesti fara dietaNu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta. Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele eiFiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane. Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
