| |
Jurnalul alimentar - prietenul tau de nadejde
|
|
Miercuri, 04 Februarie 2009 |
 Sunt cateva must-have-uri pe care fiecare dieta cu sorti de izbanda le implineste: crezul este efortul fizic, condimentat cu un regim alimentar echilibrat si cat mai bogat in alimente care nu contribuie la depunerea de grasimi.
Cand vine vorba de un regim alimentar echilibrat, lucrurile se complica drastic, mai mult decat ne dam seama de cele mai multe ori. Ritmul de viata pe care spiritul urban ni-l imprima este de multe ori guvernat de dezechilibru. Dimineata ne grabim catre locul de munca/facultate si, in favoarea catorva minute de somn in plus, sarim peste micul dejun. Recuperam eroic, in schimb, la pranz, sau si mai rau, la cina.
Este deja un lucru bine stiut ca dintre popoarele lumii, americanii par sa aiba cele mai serioase probleme atunci cand vine vorba de greutatea corporala. Asadar, nu ar fi rau sa invatam din greselile altora si sa luam aminte la studiile unor cercetatori americani, care au ajuns la concluzia ca este mult mai usor sa slabesti daca pe langa nelipsitul sport si dieta tii un jurnal alimentar in care sa-ti notezi cu sfintenie alimentele si caloriile consumate de-a lungul zilei.
Acestia au efectuat un studiu timp de sase luni pe un numar de 1685 de femei si barbati din patru state americane, cu o varsta medie de 55 de ani.
Victor Stevens de la Centrul de cercetari medicale din cadrul Kaiser Permanente, din Portland declara ca: "Pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus, aceste notite cuprinzand toate alimentele consumate pot reprezenta o tehnica foarte eficienta."
Atentie insa, nu trebuie sa faci din acest jurnal alimentar o adevarata obsesie. Este de ajuns sa-ti notezi fiecare aliment consumat la fiecare masa, inclusiv gustarile de pe parcursul zilei. Un alt lucru pe care il poti face este o evaluare a "nivelului de infometare" pe care il poti nota folosind o scara de la 1 la 5. Acest jurnal te va ajuta sa realizezi mai usor care sunt greselile pe care le faci pe parcursul diete, iar remedierea lor iti va fi mai la indemana.
De asemenea, rezultatele dietei vor fi mult mai vizibile, iar jurnalul alimentar te va motiva. Beneficiile tehnologiei se arata si in ceea ce priveste un jurnal alimentar: pe langa varianta clasica, ce a unui carenetel/caiet in care sa-ti notezi datele importante din dieta ta, poti opta si pentru un jurnal alimentar on-line .
Andreea - Ina Gartoi
Te-ar putea interesa: Zece aliati de nadejde in lupta cu kilogrameleIn perpetua lupta impotriva kilogramelor care refuza sa fie date jos avem nevoie de multa ambitie si determinare. O sursa in plus de ajutor nu strica niciodata, motiv pentru care iti prezentam in cele ce urmeaza zece legume si fructe care iti ajuta organismul sa iasa victorios din acest razboi crancen. Persoanele care beau apa plata au un regim alimentar mai sanatosPersoanele care isi asigura cea mai mare parte din necesarul zilnic de lichide band apa plata, in locul altor bauturi, tind sa aiba si un regim alimentar mai sanatos, potrivit unui studiu realizat in SUA, publicat in American Journal of Clinical Nutrition, informeaza AFP.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
