| |
Sfaturi pentru o dieta echilibrata
|
|
Miercuri, 15 Septembrie 2010 |
 Foto: Hepta
1. Redu portiile la un sfert
Cercetatorii de la Universitatea de stat din Pennsylvania au descoperit faptul ca prin simpla reducere a unei portii de mancare la un sfert, oamenii consuma cu 10% mai putine calorii - fara sa simta senzatia de foame. Practic, trebuie sa asezi in farfurie o portie care tie ti se pare consistenta, dupa care o reduci la un sfert si o consumi. Astfel stii ca nu depasesti nici un fel de exces.
2. Nu te mai uita la televizor
Cel putin nu in exces. Televizorul este vinovat de sedentarism si de obiceiul de a manca atunci cand vizionezi diverse programe. Cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts au descoperit faptul ca oamenii care se uita la TV consuma in acest timp, in medie, cam 288 de calorii fata de cei care nu mananca atunci cand stau in fata televizorului.
3. Mananca incet
Sau bea un pahar cu apa dupa fiecare inghititura. Daca mananci incet, te poti simti satura mai repede, fara sa consumi concret o cantitate prea mare de alimente, dupa spusele cercetatorilor greci.
4. Mananca paine cu secara si nu paine alba la micul dejun
Cercetatorii suedezi au descoperit faptul ca cei care consuma paine cu secara se simt satuli timp de 8 ore dupa ce au luat micul dejun fata de cei care au consumat paine alba, datorita continutului ridicat de fibre si al celui redus de zahar. Astfel, masa de pranz va fi mai putin copioasa.
5. Consuma zilnic o mana de fructe si legume
In cadrul unui studiu, cei care au consumat patru sau cinci portii de legume si fructe pe zi au avut rezultate cognitive mai bune decat cei care nu au consumat deloc.
Te-ar putea interesa: 20 de sfaturi practice pentru o dieta reusita - partea IDe multe ori incepem un regim de slabire din motive care tin de o stare de moment: ni se pare ca trebuie sa mai dam jos cateva kilograme, se apropie concediul mult visat si vrem sa trecem proba de foc a costumului de baie etc. Insa modificarea regimului alimentar nu este doar o chestiune de moment, iar pentru a ne tine de o dieta ne trebuie multa ambitie si de ce nu, incapatanare. Iata cateva trucuri care te ajuta sa nu abandonezi razboiul impotriva kilogramelor in plus. Dieta de vara - sfaturiVara prezinta numeroase avantaje, printre care si aceea ca fructele si legumele sunt din belsug, ele stand la baza oricarei diete. O dieta de vara va evita de asemenea un dezechilibru nutritional, care apare de obicei in cazul dietelor drastice. La acestea se adauga si cei 2-3 litri de apa care trebuie consumati zilnic. Alimentatia echilibrata - cheia spre sanatate si frumuseteAuzim des termenul de alimentatie echilibrata, insa cand ne gandim fiecare in parte la modul in care ne hranim, ne dam seama ca mancam irational, pe apucate, fara sa fim atente nici la cantitate si mai ales la calitatea alimentelor consumate. Gasim drept scuze lipsa de timp sau un buget insuficient pentru a avea grija ce mancam. De aici apar tulburarile de nutritie, afectiuni ale aparatului digestiv, boli, slabiciune fizica, obezitate sau, la polul opus, anemie.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
