| |
Scapa de insomnie indiferent de varsta
|
|
Marti, 02 Noiembrie 2010 |
 O femeie poate avea probleme cu somnul din diverse motive, unele dintre cele mai greu de inlaturat fiind durerile din perioada sarcinii sau bufeurile specifice menopauzei. Poti insa sa eviti diversele cauze ale insomniei, in functie de problemele care apar odata cu o anumita varsta.
20 - 30 de ani
Fa un control medical pentru tiroida
Multe mame tinere gasesc drept cauze ale insomniei lor agitatia si plansul bebelusilor, care nu le dau voie sa se odihneasca asa cum trebuie pe perioada noptii. Insa una dintre cele mai importante cauze ale insomniei femeilor poate fi tiroida aparuta in medie la un an dupa nastere, de care sufera de la 5 pana la 10% din femei.
In general, prima faza consta in tiroida hiperactiva, care te tine treaza si da nastere la o insomnie greu de combatut. Treptat se poate ajunge in stadiul de hipotiroidism, in care o lipsa de hormoni ai tiroidei incetinesc functiile organismului, dandu-ti impresia de oboseala permanenta. Daca nu reusesti sa adormi si simti o oboseala nejustificata dupa nastere, mergi la medic.
Nu mai fi trista
Starile de rau, depresiile si supararile te pot tine treaza si pot alunga somnul care te-ar putea ajuta sa te odihnesti. Depresiile, destul de frecvente la mame in primii ani de viata ai copilului pot cauza probleme cu somnul, iar anumite medicamente antidepresive pot avea efecte secundare, printre care si instalarea insomniei.
Se recomanda pentru astfel de cazuri un tratament care sa diminueze concomitent atat depresia, cat si insomnia: terapie cognitiva comportamentala, o abordare terapeutica a insomniei si a obiceiurilor proaste de somn, precum si eliminarea depresiei prin intermediul terapiei prin vorbit si a medicamentelor specifice.
40 - 50 de ani
Daca te trezesti noaptea des fiindca simti nevoia sa mergi la toaleta, este posibil sa nu fie vorba de un semn al inaintarii in varsta, ci de o infectie a tractului urinar.
Scaderea nivelului de estrogen la varsta de 40 de ani duce la subtierea spatiului dintre vagin si vezica urinara, situatie care predispune la infectii.
Somnul odihnitor scade dupa varsta de 40 de ani, ducand la momente mai dese de trezire pe perioada noptii.
Pentru a avea parte de un somn mai profund, poti face exercitii fizice pe perioada zilei, care cer organismului refacere pe perioada noptii. Corpul se va conforma, iar tu vei dormi mai odihnitor. O perioada de 30 de minute zilnic este ideala pentru exercitiile aerobice.
Peste 50 de ani
Medicamentele prescrise pentru tensiune si controlarea colesterolului iti pot da insomnii. In plus, diureticele, prescrise pentru tratarea hipertensiunii, provoaca vizite dese la baie pe perioada noptii.
Daca este posibil si daca medicul iti da voie, iti poti lua medicamentele dimineata si nu seara.
Daca ai probleme cu sforaitul, este foarte posibil sa nu fii singura persoana care are parte de insomnii atunci cand imparti patul sau camera cu cineva. In plus, sforaitul poate duce la intreruperea si inrautatirea calitatii somnului. In timp, aceasta afectiune poate duce la cresterea riscului de diabet, hipertensiune sau infarct.
Riscul de a dezvolta apnee creste dupa instalarea menopauzei, cand nivelul de progesteron scade.
Si supraponderabilitatea poate duce la apnee, iar cresterea in greutate este cu atat mai intalnita pe perioada menopauzei. Apeleaza la un medic pentru un bun diagnostic si pentru un tratament care sa iti asigure un somn linistit, chiar si dupa varsta de 50 de ani.
Te-ar putea interesa: Scapa de insomnii!Somnul, la fel ca aerul si apa, este esential pentru o viata sanatoasa. Unii cercetatori au demonstrat ca lipsa somnului poate cauza aparitia cancerului si a altor boli grave. De aceea un adult trebuie sa doarma aproximativ 8 ore pe noapte! Persoanele care nu se odihnesc decat 6 ore risca sa-si puna viata in pericol. Tigara ne scapa de 5 ani de viataFumatul scurteaza viata oamenilor cu cel putin cinci ani, potrivit unei noi harti a riscurilor de mortalitate publicata in Statele Unite, in Journal of the National Cancer Institute si preluata de AFP. Aroma cafelei va scapa de obosealaO ceasca de cafea proaspat macinata este foarte utila multor oameni pentru a-i trezi dimineata, insa cercetatorii japonezi cred ca aroma boabelor este suficienta pentru a alunga somnul din creier, potrivit unui studiu preluat de dailymail.co.uk.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
