| |
|
Duminica, 18 Martie 2007 |
 Somnul, la fel ca aerul si apa, este esential pentru o viata sanatoasa. Unii cercetatori au demonstrat ca lipsa somnului poate cauza aparitia cancerului si a altor boli grave. De aceea un adult trebuie sa doarma aproximativ 8 ore pe noapte! Persoanele care nu se odihnesc decat 6 ore risca sa-si puna viata in pericol.
In zilele noastre insomniile sunt foarte intalnite, dar daca stii cum sa le previi poti avea o noapte linistita si relaxanta. Insomniile sunt de doua tipuri: cronica (poate dura luni sau ani) si temporara (cateva nopti sau o saptamana).  Cauzele insomniei sunt:
- stresul, supararea;
- anxietatea;
- lumina puternica;
- zgomotele;
- mutarea intr-o casa noua;
- boli de inima, anorexie;
- un mod de viata dezordonat si o alimentatie nesanatoasa;
- consumul de alcool, cafeina, cocaina;
- pastilele de slabit, contraceptivele.
 Efectele:
- oboseala;
- scaderea performantelor intelectuale;
- stari de nevozitate;
- pierderea memorie pe o perioada de timp;
- concentrare redusa;
- scade imunitatea organismului.
- aparitia depresiei.
 Sfaturi care te scapa de insomnii:
- seara, inainte de a te culca fa o baie calda. Este un mod relaxant de a te destinde, dupa o zi obositoare si epuizanta. Foloseste saruri sau spuma de baie, si te vor ajuta sa-ti eliberezi toate simturile, iar somnul nu va intarzia sa apara!
- masajul. Chiar si un masaj de aproximativ 5 minute, ajuta la eliminarea stresului si la relaxarea organismului. Miscarile lente iti vor detensiona toti muschii, iar somnul va fi extrem de linistit.
- sex. Intotdeauna cand esti stresata, o partida de sex iti va aduce buna dispozitie si o noapte de somn ca de bebelus...bineinteles dupa ce endorfinele iti vor fi eliberate prin tot corpul.
- bea lapte caldut. Inainte de a adormi, bea un pahar cu lapte caldut si..Mos Ene va veni, mai repede decat ai fi crezut.
- bea ceai de tei. Este relaxant si reconfortant. Nu numai ca vei dormi bustean, dar vei preveni sau trata si micile viroze sau raceli!
- asculta muzica lenta. Este demonstrat faptul ca muzica lenta te relaxeaza si te pregateste pentru un somn linistitor.
- culca-te in fiecare zi la aceeasi ora. Corpul este invatat sa respecte un anumit program biologic, asa ca nu-l priva...
- nu te uita la televizor inainte de culcare. Inainte de a te pregati sa adormi relaxeaza-te jumatate de ora, fie faci o baie calda, fie bei un ceai.
Te-ar putea interesa: Femeile, mai afectate de insomnii decat barbatiiFemeile sunt in mod natural mult mai afectate de calitatea proasta a somnului decat barbatii, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii americani, publicat in Brain Behavior and Immunity si preluat de telegraph.co.uk. Tigara ne scapa de 5 ani de viataFumatul scurteaza viata oamenilor cu cel putin cinci ani, potrivit unei noi harti a riscurilor de mortalitate publicata in Statele Unite, in Journal of the National Cancer Institute si preluata de AFP. Aroma cafelei va scapa de obosealaO ceasca de cafea proaspat macinata este foarte utila multor oameni pentru a-i trezi dimineata, insa cercetatorii japonezi cred ca aroma boabelor este suficienta pentru a alunga somnul din creier, potrivit unui studiu preluat de dailymail.co.uk. Scapa de insomnie indiferent de varstaO femeie poate avea probleme cu somnul din diverse motive, unele dintre cele mai greu de inlaturat fiind durerile din perioada sarcinii sau bufeurile specifice menopauzei. Poti insa sa eviti diversele cauze ale insomniei, in functie de problemele care apar odata cu o anumita varsta.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
