| |
|
Joi, 30 Iunie 2011 |
 Sursa foto: Hepta
Este eficienta si in prevenirea obezitatii si a problemelor de sanatate
care apar odata cu aceasta: hipertensiunea, diabetul si bolile de inima.
Cand te gandesti la diete, te gandesti ca va trebui sa te infometezi ca sa slabesti. Cu dieta Atkins, asa ceva nu se poate intampla. Nu ai voie sa consumi carbohidrati si glucide, pentru ca acestea se depoziteaza sub forma de grasimi. Aceasta este premisa de la care a pornit dr. Atkins atunci cand a creat regimul pe care ti-l descriem aici. Dieta Atkins te invata sa consumi alimentele potrivite, in cantitati potrivite. Acest regim slab in carbohidtrati te va ajuta sa-ti controlezi greutatea si sa ramai sanatoasa.
Dieta Atkins este impartita in patru faze. In fiecare faza, va trebui sa consumi un anumit tip de alimente.
InductiaIn aceasta faza, cantitatea de carbohidrati este limitata la 20 g pe zi. Este recomandat sa consumi legume si sa incluzi in regimul tau alimente precum carnea si pestele. Din cele 20 g, 15 trebuie sa provina din legume. Mai sunt incluse alimente care contin acizi grasi omeg 3, alune si maioneza.
Scaderea in greutateIn aceasta faza, cantitatea de carbohidrati creste treptat. Sunt recomandate fructele, legumele, fasolea si salatele, in cantitati considerabile.
Pre-mentinerea greutatiiDe data aceasta, ti se cere sa maresti consumul de carbohidrati cu 10 g pe zi. Regimul tau alimentar trebuie sa includa: morcovi, fasole, sfecla, pastarnac si fructe.
Mentinerea greutatiiEste ultima faza a dietei, in care se continua, de fapt, planul de alimentatie din faza anterioara. In acest stadiu, deja iti vei da seama cum functioneaza dieta si vei cunoaste efectele specifice pe care combinatiile de alimente le au asupra greutatii tale corporale.
Sfaturi Mananca bine, pana te saturi, dar respecta regulile. Nu schimba cantitatile de hrana recomandate.
Consuma legume si fructe. Acest regim este slab in carbohidrati, iar legumele contin fibre benefice pentru digestie.
Bea multa apa. Nu uita ca este foarte important sa te hidratezi in mod corect. Apa te ajuta sa elimini toxinele. Intre mese, bea apa ca sa potolesti senzatia de foame.
Nu manca multe branzeturi, pentru ca ele te constipa. Nu trebuie sa le elimini din regimul alimentar, ci doar sa reduci cantitatea lor.
Evita glucidele si indulcitorii artificiali. Poti manca deserturi, dar in cantitati moderate. In locul acestora, incearca sa consumi legume si fructe.
Include in regimul tau alimentar si proteine, consumand carne slaba, peste si oua. Mananca un ou fiert, in loc sa-ti gatesti ochiuri de ou, in mult ulei. Incearca sa mananci doar albusul de ou si evita galbenusul.
Fa miscare, antreneaza-te. Nimic nu e mai bun pentru slabit decat un antrenament intens. Te vei simti mult mai bine in propria-ti piele.
Urmeaza un program de somn regulat. Culca-te si trezeste-te aproximativ la aceeasi ora. Mananca dupa un program regulat.
Redu nivelul de stres din viata ta. Stresul si tensiunile de acest gen au un efect negativ asupra ta.
Fii atenta la tipul si cantitatea alimentelor pe care le consumi. Nu trebuie sa te indopi pana la refuz, ci sa consumi alimente care elimina senzatia de foame.
Motiveaza-te in permanenta si nu-i lasa pe altii sa te descurajeze. Trebuie sa tintesti sus si sa lupti ca sa-ti atingi scopul.
Acum ca ai citit aceste sfaturi, poti incepe regimul. Ce mai astepti?
Te-ar putea interesa: Dieta Atkins - intre sanatate si frumuseteInventata de celebrul Dr. Atkins, in urma cu 30 de ani, ea si-a dovedit eficienta printre vedetele de la Hollywood. Principiul acestei diete se bazeaza pe renuntarea la carbohidrati si pe consumarea de proteine. Promovata si intalnita in randul manechinelor si vedetelor, dieta Atkins a ajuns celebra in intreaga lume! Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea. Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele eiFiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
