| |
|
Luni, 25 Octombrie 2010 |
 Foto: Hepta
- este o dieta disociata, ceea ce inseamna ca este favorizat consumul exclusiv de anumite alimente pe o perioada determinata de timp
- include cinci mese pe zi la interval de trei ore distanta, motiv pentru care senzatia de foame apare mai greu
- este structurata pe sase etape, pe parcursul a 66 de zile.
Ca orice dieta, si cea a lui Catalin Crisan are cateva avantaje si dezavantaje. Un plus este cel ca, in prima faza, senzatia de foame nu este o problema, consumul de alimente nefiind restrictionat din punct de vedere cantitativ. De asemenea, mesele dese, din trei in trei ore, duc la o reglare a metabolismului care favorizeaza arderea mai rapida a caloriilor.
Pe de alta parte, consumul exclusiv de alimente dintr-o singura grupa (spre exemplu carne si mezeluri) poate pune anumite piedici psihologice, acest fiind unul dintre principalele dezavantaje reclamate de cei/cele care au urmat dieta Catalin Crisan. De asemenea, odata terminata perioada de 66 zile, trebuie sa aveti grija la alimentatie si la obiceiurile culinare. Trebuie revenit treptat la un regim alimentar normal, insa evitand excesele: dulciuri, zahar, bauturi carbogazoase, etc. Efectul yo-yo apare foarte des tocmai la dietele care ne ajuta sa scapam de multe kilograme intr-un timp relativ scurt.
Pe langa restrictiile alimentare pe care le impune, dieta Catalin Crisan trebuie "asezonata" si cu ceva activitate fizica. Astfel, zilnic trebuie parcursi 1,5 kilometri. Actorul a ales sa lucreze pe stepper, insa puteti apela si la alte modalitati de a echivala aceasta conditie: mersul pe jos, aerobic, pilates, tae-bo, etc.
Beti multe lichide - sunt recomandati circa 3 litri de apa pe zi. Hidratarea este extrem de importanta. Mesele dupa ora 19:30 sunt interzise.
Daca decideti sa apelati la dieta lui Catalin Crisan va recomandam sa va faceti un set de analize atat inainte, cat si dupa incheierea regimului. De asemenea, consultati medicul inainte sa purcedeti la drum.
Etapa I - Doua saptamani
Se pot consuma mezeluri si carne fara restrictii de cantitate, insa carnea va fi gatita fara ulei. Se mananca un ou pe zi, si o portie (100 grame) de branzeturi pe zi. In ceea ce priveste condimentarea mancarii sunt interzise: ceapa, hreanul si usturoiul.
Etapa a II-a
Carnea si mezelurile sunt acum inlocuite de legume. Fara restrictie de cantitate, ele se vor consuma intr-o forma cat mai light: crude (salate), supe, ciorbe, etc. Gustarile vor consta in fructe, jumatate de kilogram pe zi. Sunt permise si lactate, circa 400 grame pe zi.
Si aceasta etapa este completata de o lista de alimente interzise. Trebuie sa va feriti de fructele foarte dulci: mango, avocado, struguri, pere, fructele uscate (smochine, curmale, stafide) dar si nuci, fistic, seminte. In privinta legumelor, excludeti de pe lista de cumparaturi: cartofii, porumbul, fasolea, dovleacul, mazarea si sfecla rosie.
Intre o masa principala si gustare trebuie sa existe un interval de timp. O gustare consta intr-un singur tip de fructe.
Regimul cu zarzavaturi dureaza 3 zile si este urmat de 6 zile in care reveniti la etapa I. La aceasta se adauga si consumul fara restrictii de oua.
Etapa a III-a
Meniul primelor 3 zile este dat de: 1 ou pe zi si 200 grame de branzeturi nefermentate. La aceasta se adauga doua mese pe zi cu legume verzi (spanac, varza, castraveti, dovlecei, etc.)
Urmatoarele 3 zile reveniti la regimul cu mezeluri, carne si oua fara restrictii.
Apoi 3 zile treceti pe legume fara restrictii de cantitate, gustari care constau in fructe si insumeaza 500 grame pe zi si lactate, tot 500 grame pe zi.
Ultimele 3 zile se revine la carne, mezeluri si oua.
Etapa a III-a insumeaza, asadar, 12 zile.
Etapa a IV-a
Meniul primelor doua zile consta in legume fara restrictii, la care se adauga 500 grame de fructe pe zi si 500 grame de lactate. In urmatoarele trei zile este permis consumul de carne si mezeluri slabe si o masa pe zi la care se serveste salata verde. Urmeaza apoi doua zile cu consum nelimitat de fructe si legume si apoi trei zile in care se revine la carne slaba si mezeluri cu cat mai putine grasimi.
Etapa a V-a
Pe parcursul intregii etape, consumul de alimente este nelimitat. In primele doua zile meniul consta in fructe si legume, apoi urmeaza o zi de lactate proaspete si alte doua zile de fructe si legume. In ultimele trei zile se revine la carne slaba si mezeluri. La acestea din urma se adauga si un ou pe zi.
Etapa a VI-a
In primele doua zile ale ultimei etape se consuma legume, insotite de gustarile de fructe (500 grame pe zi) si lactate (400 grame pe zi).
In urmatoarele opt zile veti alterna o zi cu meniul compus din fructe, legume si salate si o zi cu consum de carne si o masa la care puteti servi o salata.
Te-ar putea interesa: Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea. Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele eiFiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane. Dieta – cum sa slabesti fara dietaNu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
