| |
|
Miercuri, 10 Decembrie 2008 |
 Continuam sfaturile pentru ingrasare in cazul femeilor care sunt prea slabe. Pentru ca nu este placut nici sa vezi o femeie obeza, dar nici una anemica... Si in orice caz, extremele nu vor face niciodata bine organismului.
La fel ca si in cazul slabirii, ingrasarea nu se va face la intamplare. Daca vrei sa iei cateva sau mai multe kilograme in plus, nu inseamna ca trebuie sa mananci tot ce inseamna alimente interzise: produse fast-food, dulciuri sau mancaruri bogate in grasimi.
Ingrasarea sanatoasa este aceea care iti aduce energie si iti modeleaza corpul, si nu aceea care duce la o greutate excesiva, care provoaca incetinirea ritmului de activitate sau deformarea corporala.
Iata cateva sfaturi generaliste pentru o ingrasare sanatoasa, referitoare la alimentele recomandate:
1. Daca vrei un corp sanatos si frumos modelat, trebuie sa ii oferi toate alimentele de baza de care are nevoie, si anume: carne, lactate, oua, fructe, legume si seminte.
2. Evita sa consumi dulciuri foarte des, precum si cafea, bauturi sau alimente indulcite, deoarece iti vor taia pofta de mancare si nu iti vor oferi un aport energetic sanatos.
3. Consuma cu predilectie alimente bogate in calorii si nutrienti: alune, iaurturi, fructe uscate, carne de somon, unt de arahide, oua, nuci, branza.
4. Consuma de asemenea alimente bogate in carbohidrati: mazare, porumb, cartofi, paine integrala, cereale, mazare.
5. Consuma minim doi litri de apa pe zi. Organismul tau are nevoie de o hidratare corespunzatoare. Inlocuieste cafeaua, ceaiul sau sucurile bogate in zahar cu lapte sau sucuri naturale, facute de tine cu ajutorul blenderului.
6. Trebuie evitate alimentele bogate in grasimi saturate, deoarece ele duc la o ingrasare a organismului, insa una nesanatoasa. De aceea, consuma alimente bogate in proteine si sarace in grasimi, cum ar fi carnea de peste, pui sau curcan, precum si legume si fructe.
7. Incearca sa dormi minim 8 ore pe noapte. Organismul tau are nevoie de odihna pentru a se reface si pentru a functiona corespunzator.
8. Nu face din cina un exces culinar. Rezultatul nu va fi cel dorit. Incearca sa mananci suficient si sanatos pe tot parcursul zilei, pentru a avea energia necesara indeplinirii activitatilor de zi cu zi.
Marinela Gheorghe
Te-ar putea interesa: Dieta ingrasare (I)Pentru doamnele si domnisoarele care isi doresc sa se ingrase intr-un mod sanatos, oferim in randurile ce urmeaza o reteta speciala, ideala pentru persoanele care nu tin post. Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce! Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele eiFiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
