| |
Ingrasa-te sanatos si proportional!
|
|
Luni, 24 Noiembrie 2008 |
 Auzim deseori de la doamne si domnisoare cat de dificila este pierderea in greutate, dar si cat de usor se realizeaza acumularea de kilograme. Asa sa fie oare?
De cele mai multe ori, kilogramele in plus par sa traga tocmai la persoanele care nu le doresc. Paradoxal, cu cat vrei mai mult sa slabesti, cu atat parca fiecare lingurita de mancare pare sa isi gaseasca locul pe coapse ori burtica. Se intampla, asa cum ar spune multe dintre noi, ingrasarea cu aer. Si atunci domnisoarele triste din cauza kilogramelor se uita cu invidie la urmasele unei Eve silfidice.
A fi slab sau foarte slab nu este un avantaj si nici o bucurie. Si, mai mult, nu este deloc mai sanatos decat a avea cateva kilograme in plus.
Ce inseamna a fi slab?
Subponderabilitatea a fost definita de medici drept un raport greutate/inaltime sub 18.5, BMI ce reprezinta raportul intre masa (in kg) si inaltime la patrat (in metri). Asadar, nu orice persoana pe care o catalogam drept slaba este cu adevarat subponderala, ci poate avea o greutate doar putin peste cea recomandata pentru inaltimea sa.
Isi doresc femeile sa se ingrase?
Desi poate parea ciudat, exista destule femei care isi doresc sa se ingrase. Indiferent ca vorbim de cateva kilograme sau chiar de zeci de kilograme, doamne si domnisoare din intreaga lume incearca din rasputeri sa atinga o greutate cat mai apropiata idealului lor.
 Cum ma ingras?
Daca pentru a pierde kilograme este nevoie mai de un stil de viata sanatos, un regim alimentar cu putine calorii si activitate fizica moderata sau intensa, si celor care isi doresc sa se ingrase le sunt recomandate cateva elemente esentiale:
- alimentatie sanatoasa, fara prajeli si excese,
- activitate fizica,
- suplimente alimentare, doar sub supravegherea medicului sau nutritionistului!
Am cunoscut candva persoane care se plangeau ca nu se ingrasa, cu toate ca fac exact opusul recomandarilor pentru slabire - mananca 2 mese pe zi, dintre care una seara tarziu, consuma multa paine si au renuntat la sport. Pe langa faptul ca nu acumulau kilogramele dorite, aceste doamne se plangeau tot mai mult de dureri stomacale si aparitia celulitei, vertijuri si stare generala proasta. Cu toate acestea, nici macar in acele momente nu apelau la medic.
Inainte de a incepe un astfel de regim de ingrasare, testele medicale sunt obligatorii. In plus, medicul va putea identifica adevarata cauza a subponderabilitatii - factorul genetic, de mediu, prezenta viermilor intestinali, hipertiroidie, hiperactivitate, tulburari alimentare, etc.
In functie de recomandarile medicului, se poate interveni asupra metabolismului si cu o serie de produse farmaceutice sau naturiste, in paralel cu o dieta pentru ingrasare.
In ceea ce priveste alimentatia, se recomanda pe cat posibil:
- carne de miel fiarta sau la gratar,
- carne de porc la gratar,
- carne de vaca la gratar,
- hering, macrou,
- parizer, salam de vara,
- piure de cartofi, catorfi fierti,
- paste fainoase,
- ciorba de vaca, supa cu fidea,
- oua fierte,
- smantana,unt, lapte, branza,
- banane, struguri,
- paine integrala,
- compot.
Vom reveni in articolele urmatoare cu o serie de diete pentru ingrasare .
Bianca Predut
Te-ar putea interesa: Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. 5 greseli care te ingrasaProbabil ca ti se intampla deseori sa iti dai seama ca te ingrasi brusc, fara sa fi mancat neaparat mult. Le spui prietenelor tale ca nu iti explici cum de te ingrasi asa, din prostie, iar dieta pe care o tii nu iti arata nici un rezultat concret si simti cum ajungi in pragul depresiei. Te-ai gandit insa ca te poti ingrasa din cauza unor greseli de zi cu zi, dincolo de orice alte cauze firesti care duc la depunerea de kilograme? Afla care sunt cele mai intalnite 5 greseli care te ingrasa si ai grija sa nu le mai repeti de acum incolo. Indulcitorii artificiali ingrasaIndulcitorii artificiali, care contin putine calorii, ingrasa mai mult decat zaharul, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii americani, publicat in Behavioral Neuroscience si preluat de dailymail.co.uk.Desi majoritatea curelor de slabire au ca regula utilizarea indulcitorilor artificiali, cercetatorii americani spun ca zaharul ar fi mai bun. Dieta - cum sa slabesti sanatosIn zilele noastre, se observa o preocupare constanta a tuturor oamenilor vis-a-vis de talia pe care o au, de modul in care arata. Pentru a mentine un indice al masei corporale (IMC) in limite normale
si, mai ales, pentru a te bucura de o stare de sanatate buna, ar trebui
sa ai un stil de viata cat mai sanatos.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
