| |
5 greseli care te ingrasa
|
|
Miercuri, 30 Martie 2011 |
 Foto: Hepta
1. Crezi ca exercitiile fizice iti dau pofta de mancare si de aceea nu le faci
De fapt, lucrurile stau exact invers. S-a dovedit ca exercitiile fizice reusesc sa scada in timp pofta de mancare si sa o regleze. Practic, nu vei mai simti o foame haotica si cu crampe, asa cum se intampla atunci cand te infometezi si cand mananci pe apucate. Organismul reactioneaza in felul urmator: atunci cand tu nu ii oferi portia necesara de substante nutritive, el iti cere intr-un mod exagerat mancare si atunci sfarsesti prin a consuma alimente de cele mai multe ori nesanatoase, care iti potolesc rapid foamea.
Cat despre pofta de mancare data de miscare, aceasta se aplica doar atunci cand faci un efort sustinut, asa cum se intampla mai ales in cazul sportivilor. Cand iti consumi foarte multa energie, organismul trebuie sa compenseze si pofta de mancare creste, insa totodata corpul nu se ingrasa, deoarece excesul de calorii este intotdeauna eliminat prin efortul sustinut.
2. Nu poti sa renunti la "pofte"
Multe femei se lauda ca tin diete, insa atunci cand vine vorba de mici pofte, nu si le refuza. Fie ca este vorba de ciocolata, diverse dulciuri, sucuri cu continut mare de zahar sau produse de fast-food, obisnuiesti sa le consumi macar din cand in cand. Micile tale placeri nevinovate nu fac insa decat sa iti anuleze toate eforturile de pana atunci si sa iti faca egala cu zero dieta pe care o tii.
3. Ai aceeasi reteta-minune pe care o incerci pe perioade mari de timp
Daca ai slabit la un moment dat cu o anumita dieta, cu siguranta o vei tine si a doua oara, pentru ca a dat rezultate, spre deosebire de multe altele. Asa ca vei tine aceeasi dieta pe perioade mari de timp sau o vei urma repetitiv. Problema este insa urmatoarea: organismul are obiceiul, cumva negativ de aceasta data, de a se obisnui. Se obisnuieste cu aproape tot ce ii dam, iar in cazul unei diete, el va deveni destul de rezistent la un moment dat incat sa nu mai cedeze din nou si din nou aceluiasi tip de presiune. Daca ai reusit sa il "pacalesti" la un moment dat sa dea afara un anumit numar de kilograme, este foarte posibil ca in curand sa nu o mai faca. Asa ca trebuie sa il surprinzi cu diete noi si cu exercitii fizice mereu altele, pentru ca altfel, rezultatele vor aparea mai greu.
4. Tii diverse alimente la vedere
Cand vii incarcata de la cumparaturile din supermarket, obisnuiesti sa pui mancarea pe masa si eventual sa o lasi acolo, daca este vorba de gustari care nu trebuie neaparat bagate in frigider si care rezista la temperatura camerei. Din aceasta cauza, te vei surprinde deseori gustand din ce iti este la indemana fara sa te gandesti de prea multe ori inainte. Nu mai tine ispitele alimentare la vedere, fiindca asa te ingrasi fara sa iti dai seama. Ascunde-le intr-un dulap de bucatarie si nu mai rontai intre mese sau la televizor.
5. Folosesti farfurii mari, pentru portii mari, si te straduiesti sa mananci tot din farfurie
Iata cat de usor poti face trei greseli dintr-o singura miscare. Scenariul arata cam asa: te asezi la masa si nimeresti o farfurie mare, fie intinsa, fie adanca. O umpli pentru ca daca pui o cantitate mica de mancare, pare pur si simplu prea putina mancare. Implicit ai in fata ta o portie mare de mancare, care desi la prima vedere pare una medie, este de fapt una destul de mare. Incepi sa mananci si daca mai ai si companie, vorbesti si nu esti atenta la cat de mult mananci de fapt. Si pentru ca esti si binecrescuta, te straduiesti sa termini tot din farfurie, pentru ca nu vrei sa arunci nimic.
Gandeste-te ce inseamna pentru organismul tau un asemenea obicei repetat zi de zi: il obisnuiesti cu cantitati mari de mancare, stomacul tau se mareste si simti nevoia de fiecare data sa te ridici de la masa doar dupa ce te simti plina. Altfel ti se pare ca ai mai manca ceva. Iata cum gresesti si te ingrasi vazand cu ochii si te miri tot timpul de ce si ce e de facut.
Incearca sa elimini toate aceste greseli si in timp vei vedea rezultate contrarii: vei slabi mai usor, vei avea un corp mai suplu si mai sanatos si vei avea o pofta de mancare mai rationala.
Te-ar putea interesa: Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. Indulcitorii artificiali ingrasaIndulcitorii artificiali, care contin putine calorii, ingrasa mai mult decat zaharul, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii americani, publicat in Behavioral Neuroscience si preluat de dailymail.co.uk.Desi majoritatea curelor de slabire au ca regula utilizarea indulcitorilor artificiali, cercetatorii americani spun ca zaharul ar fi mai bun. Ingrasa-te sanatos si proportional!Auzim deseori de la doamne si domnisoare cat de dificila este pierderea in greutate, dar si cat de usor se realizeaza acumularea de kilograme. Asa sa fie oare? 5 greseli in alimentatieDincolo de diete si de un regim alimentar anume, cu totii facem greseli atunci cand ne alimentam. Noi te ajutam sa le identifici si sa le eviti data viitoare.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
