| |
Cateva secrete pentru reusita unei diete
|
|
Marti, 05 Aprilie 2011 |
 Foto: Hepta
Inainte insa de a enumera aceste trucuri, vrem sa precizam ca zicala « mai putine calorii inauntru, mai multe afara » este foarte adevarata. Iata deci ceea ce va trebui sa ai in vedere pentru un rezultat remarcabil :
Cumpara-ti un cantar digital
Pare un lucru simplu, dar este foarte important ca acest aparat sa poata determina greutatea inclusiv in sute de grame. Exista chiar cantare care pot memora greutatea masurata zilnic si de a o lista, precum si de a determina diferentele fata de greutatea masurata anterior. Chiar daca nu-ti permiti o investitie foarte mare, importanta este prima cerinta (masurarea inclusiv in grame). In acest caz, evidenta variatiilor o poti inregistra tu insati pe o foaie de hartie.
Cantareste-te in fiecare zi
Stiai ca majoritatea curelor de slabire recomanda masurarea greutatii doar o data pe saptamana. « Secretul » nostru iti spune exact contrariul. De ce ? Deoarece fiind foarte concentrata pe rezultat, este important a-l vedea zilnic. De aceea ti-a fost recomandat cantarul electronic. Orice scadere a greutatii, chiar si de 100 g te va motiva sa continui cat mai sustinut dieta. Idea pe care ti-o vei forma va fi ca mai multe zile consecutive chiar si cu o pierdere minima in greutate, vor duce la un moment dat la finalitatea dorita.
Bea 2 litri de apa pe zi
E adevarat ca si asta ai mai auzit, doar ca noi sustinem aceasta dintr-un considerent diferit fata de alte diete. Consumul acestei cantitati de apa pe zi ajuta la diminuarea senzatiei de foame. Fara prea multe demonstratii stiintifice, nu-ti spunem decat sa incerci si vei vedea ca atunci cand bei un litru de apa dimineata si un altul dupa-amiaza, vei simti mai putina foame decat atunci cand nu ai sa bei. Ca un mic truc, cumpara-ti sticle de apa de jumatate de litru si bea cate doua in fiecare jumatate a zilei.
Anunta oficial dieta ta
Spune prietenilor, colegilor, familiei ca esti la cura. Nu este un motiv sa te jenezi, dimpotriva, acest lucru iti va fi de mare ajutor prin simplul fapt ca anuntand si altora ca incerci sa slabesti, te va face sa-ti asumi o mai mare responsabilitate decat daca ai tine totul in secret. Ai putea chiar sa-ti faci o fotografie inainte de dieata, pe care sa o pui intr-un loc in care sa o vezi zilnic. Fiecare kilogram pierdut iti va da o satisfactie speciala si te va motiva sa continui pana la obtinerea rezultatului propus.
Fa “pauza de dieta” in week-end
Si acesta este un secret si totodata un sfat neconventional. Adevarul este ca tinerea dietei si la sfarsit de saptamana iti poate crea la un moment dat o stare de oboseala, de depresie. In acelasi timp poate ca ai sa simti nevoia sa sarbatoresti rezultatele de pe parcursul fiecarei saptamani. Asta poate fi considerata o reincarcare mentala. Bineinteles, nu trebuie sa-ti spunem ca nu e cazul sa te imbuibi cu kilograme de prajituri si sucuri sau cu cate o paine intreaga la o masa.
Nu trebuie sa te sacrifici pentru ca esti la dieta
Daca din cand in cand mergi la o petrecere, la o ocazie speciala organizata la serviciu sau de vreun prieten, nu trebuie sa iti schimbi felul de viata numai pentru ca esti la cura. Poti manca sanatos, cu putina atentie insa la cantitati. Vei vedea ca in timp nu vei mai simti nevoia « sa gusti » din toate, fiindca nimeni nu te opreste de la nimic. Tu si numai tu hotarasti asupra felului tau de viata.
Alege masuri mai mici
Indiferent de varsta si de cat de pasionata esti de cumparaturi, fiecare femeie isi adauga cel putin doua, trei produse vestimentare la garderoba specifica fiecarui sezon. Odata dieta declarata tie insati, dar si altora (asa cum iti recomandam mai sus), ar trebui sa apara o schimbare si in vestimentatia ta. Chiar daca iti vei mentine stilul, secretul este acela de a incepe sa alegi masuri din ce in ce mai mici. La proba vor parea ca « tipa pe tine », dar asta te va stimula sa continui cu seriozitate dieta si, de ce nu, sa nu te opresti la masura asta.
Miscarea are o importanta majora
Nicio dieta nu va da rezulte fara miscare sustinuta. Mergi la sala sau la un bazin de inot, mergi cu bicicleta in aer liber sau pedaleaza in fata ferestrei larg deschise. Daca timpul nu-ti permite prea multe, fa cateva schimbari in modul tau de viata.
Foloseste cat mai putin masina sau pur si simplu gaseste un loc de parcare cat mai indepartat, uita de lift si foloseste scarile, mergi pe jos pana la gara, la piata, la prietena ta sau la serviciu. Dimineata, in timp ce urmaresti stirile la televizor, pune-ti o saltea in mijlocul camerei si fa cateva exercitii pentru coapse, picioare, abdomen. Seara, in schimb, poti urmari filmul sau serialul preferat, pedaland cel putin o jumatate de ora pe bicicleta. Secretul final este ca, odata terminat exercitiul fizic, sa-ti potolesti setea cu un ceai fierbinte (de preferat cu lamaie multa si fara zahar) in loc de o sticla de suc.
Pe langa toate sugestiile noastre, fiecare poate inventa propriile-i trucuri pentru o cat mai sigura reusita a dietei. Iti dorim succes, inspiratie si hotarare !
Te-ar putea interesa: 6 secrete ale unei alimentatii corecte si sanatoaseUn corp suplu si sanatos pleaca de la ceea ce consumi zilnic. Nu trebuie sa renunti la alimentele pe care obisnuiesti sa le mananci si care iti fac placere, ci trebuie doar sa urmezi cateva sfaturi, mici secrete care iti asigura si o stare de sanatate buna, dar si silueta pe care ti-o doresti. Piramida alimentara - cheia unei diete de succesPiramida alimentara este o schema conceputa pentru a ierarhiza grupele alimetare, schema folosita adeseori atunci cand se alcatuiesc dietele personalizate. Aceasta a fost promovata in 1978 de o asociatie din Danemarca, iar mai apoi a fost preluata de catre americani. 20 de sfaturi practice pentru o dieta reusita - partea IDe multe ori incepem un regim de slabire din motive care tin de o stare de moment: ni se pare ca trebuie sa mai dam jos cateva kilograme, se apropie concediul mult visat si vrem sa trecem proba de foc a costumului de baie etc. Insa modificarea regimului alimentar nu este doar o chestiune de moment, iar pentru a ne tine de o dieta ne trebuie multa ambitie si de ce nu, incapatanare. Iata cateva trucuri care te ajuta sa nu abandonezi razboiul impotriva kilogramelor in plus. Diete...constructiveAi decis sa urmezi o cura de slabire? Foarte bine, atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta, in general, o cura de slabire bine realizata reprezinta pentru organism si o cura de detoxifiere si o usurare pentru stomac si ficat. Pentru ca nutritionistii sunt cei care pot stabili cel mai eficient modul de abordare al unei diete, tot acestia sunt cei care sfatuiesc cu fiecare ocazie ca, inainte de a incepe orice tip de dieta sa fie consultat un medic specialist.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
