| |
|
Marti, 20 Octombrie 2009 |
 Dincolo de diete si de un regim alimentar anume, cu totii facem greseli atunci cand ne alimentam. Noi te ajutam sa le identifici si sa le eviti data viitoare.
1. Nu diferentiem grasimile rele de cele bune
Cum auzim de grasime, chipul nostru face o grimasa si nici nu vrem sa auzim de alimentul respectiv. In schimb, atunci cand ni se ofera un produs anume, cu zero calorii, il adoptam orbeste, fara sa ne intrebam daca este sau nu sanatos pentru organismul nostru.
Oamenii nu inteleg si chiar refuza sa inteleaga faptul ca anumite grasimi chiar sunt necesare unei bune functionari a organismului. Astfel, va trebui sa eviti grasimile saturate, insa ai nevoie de grasimi monosaturate si polisaturate. De aceea, va trebui sa consumi carne de peste, alune, avocado si uleiuri de rapita si soia. Asa ca nu iti face griji pentru faptul ca ai consumat grasimi, ci pentru tipul de grasimi.
2. Cumparam cantitati mari ca sa economisim
Marketing-ul mizeaza foarte mult pe mesajele de tipul: "doi la pret de unu" sau "cumpara mai mult la acelasi pret". Cumparatorul este tentat astfel sa achizitioneze cantitati mari de alimente, in ideea ca face economii, fara sa se gandeasca inainte daca intr-adevar are nevoie de o cantitate aproape dubla de alimente.
Asa ca data viitoare cand mai mergi in supermarket, gandeste-te de doua ori inainte sa cumperi ultima oferta promotionala cu "doi la pret de unu". Iti vei da seama in timp ca nu ai facut decat sa iti aglomerezi frigiderul inutil. Inlocuieste portiile duble cu alimente diversificate si vei fi mult mai multumita de meniul zilnic.
3. Credem ca tot ce inseamna lichide nu contine calorii
De foarte multe ori preferam sa bem lichide decat sa mancam, in ideea ca ne pacalim foamea si ca suntem hidratate corespunzator. Lucrurile insa nu sunt asa cum par. Lichidele nu se rezuma la apa, iar cei mai multi consumatori prefera sa isi achizitioneze sucuri in defavoarea apei. Sucurile, oricat ar parea de naturale, nu vor fi niciodata benefice pentru organism, mai ales in cantitatile mari in care sunt consumate.
De aceea, incearca sa inlocuiesti sucurile din comert cu cele facute in casa sau, si mai bine, cu un ceai, ori de cate ori ai pofta de o bautura dulce.
Ceaiul fara calorii iti protejeaza inima, iti asigura oase si dinti puternici si previne posibilitatea aparitiei tumorilor cancerigene.
 4. Nu stim ce inseamna sa ne fie foame cu adevarat
Probabil ca ti s-a intamplat de multe ori sa nu stii sigur daca ti-e foame sau nu. De aici, nu vei sti nici cand te-ai saturat si, din pacate, nu vei sti nici cand trebuie sa te opresti.
Asa ca incearca inainte sa te asezi la masa sa stabilesti macar partial cateva coordonate. Inainte sa mananci, relaxeaza-te si gandeste-te cat de foame iti este de fapt, raportandu-te la o scara de la 1 (imi este foarte foame) la 7 (nu imi este foame mai deloc). Incearca sa mananci incet, chiar daca tocmai ai spus 1. Mancatul cu pofta iti poate da de cele mai multe ori probleme digestive: dureri de burta, balonare, constipatie...
Cand termini de mancat, gandeste-te daca te-ai saturat si in ce fel. Daca te simti plina si simti ca aproape te apuca greata, inseamna ca ai exagerat. Data viitoare incearca sa nu mananci abia cand simti ca lesini de foame si nici sa te simti mult prea satula atunci cand termini. In timp, te vei autoeduca alimentar si vei sti cand sa te opresti.
5. Preferam sa salvam timp in loc sa ne salvam sanatatea
De cele mai multe ori, fie suntem prea obosite, fie prea plictisite sa mai gatim ceva. Atunci apelam la "minunile" numite microunde si fast-food. Aruncam o pizza inghetata in cuptorul cu microunde sau ne cumparam in fuga un hamburger, fara sa ne gandim la urmari. Efectele asupra organismului sunt insa devastatoare: ne privam de fibre si de vitamina C.
Incearca de acum inainte sa le inlocuiesti cu salate pregatite de tine, iar desertul va consta din fructe proaspete. Vei vedea rezultatele in timp si treptat vei reusi sa inlocuiesti vechile obiceiuri cu unele bune pentru silueta si sanatatea ta.
Te-ar putea interesa: Alcoorexia - o tulburare grava de alimentatie
Cercetatorii britanici avertizeaza asupra unei noi tulburari de alimentatie aparuta in randul femeilor, alcoorexia (drunkorexia, lb.eng.), un fenomen care implica saritul peste mese pentru "cheltuirea" caloriilor zilnice pe bauturi alcoolice, informeaza telegraph.co.uk.
Top 5 greseli in dietaPe multi ii sperie ideea abordarii unui stil de viata sanatos. Nu pentru ca nu ar suna bine ci pentru ca necesita putin efort. Desi rezultatele nu intarzie sa apara, si ii captiveaza pe multi, drumul este lung, iar rabdarea este problema invocata adesea. Pentru a intelege ca rezultatele pe termen lung se obtin in urma unei munci grele, in care trebuie abandonate vechile obiceiuri alimentare am descis sa prezentam 5 greseli adesea survenite intr-o dieta. Tinerele din familii educate, predispuse la tulburari de alimentatieTinerele care provin din familii educate si care se descurca foarte bine la scoala sunt si cele care prezinta cele mai mari riscuri de a suferi de tulburari de alimentatie, din cauza presiunilor la care sunt supuse pentru a avea succes, informeaza cercetatorii suedezi, citati de Reuters. 5 greseli care te ingrasaProbabil ca ti se intampla deseori sa iti dai seama ca te ingrasi brusc, fara sa fi mancat neaparat mult. Le spui prietenelor tale ca nu iti explici cum de te ingrasi asa, din prostie, iar dieta pe care o tii nu iti arata nici un rezultat concret si simti cum ajungi in pragul depresiei. Te-ai gandit insa ca te poti ingrasa din cauza unor greseli de zi cu zi, dincolo de orice alte cauze firesti care duc la depunerea de kilograme? Afla care sunt cele mai intalnite 5 greseli care te ingrasa si ai grija sa nu le mai repeti de acum incolo. Trei greseli in sala de fitnessTe-ai hotarat sa mergi la o sala de fitness, dar daca tot alegi sa petreci o buna parte a timpului inconjurata de aparatura sportiva, invata cateva din regulile eficientei in ceea ce priveste practicarea acestui tip de sport. Iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai frecvente trei greseli atunci cand vorbim despre efectuarea exercitiilor din categoria fitness.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
