| |
Cum poti evita sa mananci pe fond de stres
|
|
Miercuri, 28 Octombrie 2009 |
 Stresul zilnic te obliga sa gasesti un refugiu sau mai multe, o supapa prin care sa poti elimina tensiunea si sa te poti relaxa. Din pacate, multe femei apeleaza la mancatul excesiv ca la un astfel de refugiu. Nu este vorba de o intentie care sa implice vointa, este vorba mai degraba de o imposibilitate de abtinere. Afla insa cateva trucuri prin care poti reduce treptat predispozitia pentru consumul de alimente in cele mai nepotrivite si nerecomandate momente.
Invata sa recunosti cand iti este cu adevarat foame
Persoanele care obisnuiesc sa manance pe fond de stres consuma alimente fara sa simta neaparat foame. Din aceasta cauza, ritmul nutritiv interior este dat peste cap, deoarece persoana isi bombardeaza stomacul cu mancare in momente dintre cele mai neasteptate.
De aceea, incearca sa mananci doar atunci cand iti este foame. Daca ti se pare ca nu mai poti constientiza exact cand iti este foame si cand nu, incearca sa te rezumi doar la cele trei mese pe zi, ca un prim pas. In timp, iti vei educa organismul, insa nu lua aceste masuri pe termen scurt, deoarece rezultatele vor fi nule.
Inlocuieste nevoia de alimentatie cu altceva
Incearca sa gasesti o serie de activitati cu care sa poti inlocui foamea. Incearca, macar o data pe zi, sa alegi sa te plimbi, sa citesti ceva, sa asculti muzica, sa mergi la cumparaturi sau orice alta activitate menita sa iti distraga atentia de la foame.
Chiar daca la inceput, efortul va fi unul urias, vei vedea in timp ca vei prefera sa faci diferite activitati in loc sa mananci. In plus, poate ca astfel iti vei descoperi noi pasiuni si abilitati.
Realizeaza-ti un jurnal alimentar
Daca vei nota in fiecare zi, pentru mesele principale, ce anume ai consumat, iti vei da seama, la o analiza mai atenta, unde ai exagerat si unde ai mancat sanatos. Vei sti ce alimente sa elimini si ce sa eviti pentru o anumita perioada de timp.
Jurnalul alimentar este util mai ales atunci cand vine vorba de o dieta anume. Daca vei nota ce anume ai mancat, inclusiv gustarile (dar fara sa faci o obsesie din acest lucru), vei avea in orice caz o evidenta extrem de folositoare in lupta ta cu kilogramele.
Dormi indeajuns
Lipsa de somn sau somnul insuficient duce in timp la aparitia stresului si la cresterea exagerata a poftei de mancare. Somnul adecvat iti asigura atat odihna necesara, cat si un apetit normal. In orice caz, nu vei simti nevoia sa mananci pentru a te relaxa si a scapa de oboseala, iar foamea va aparea intr-un ritm normal.
Nu uita de exercitiile fizice
Chiar daca iti displace miscarea, afla ca ea te ajuta sa tii departe si foamea, si sedentarismul, precum si kilogramele in plus, atat de deranjante, nu numai din punct de vedere estetic, ci si al sanatatii.
Incearca fie sa alergi, sa faci exercitii fizice acasa, sa pedalezi pe o bicicleta medicala, fie pur si simplu sa faci gimnastica pe o saltea. Chiar si un sfert de ora pe zi te pot ajuta sa fii supla si sanatoasa, insa doar daca faci din acest obicei si din toate celelalte sfaturi de mai sus un stil de viata.
Te-ar putea interesa: Cum poti sa mananci mai mult si sa te ingrasi mai putinCand ne gandim la diete si la pierderea de kilograme, ne gandim automat la infometare sau in orice caz la consumul unor cantitati mici de mancare. Lucrurile nu trebuie insa sa se desfasoare doar astfel, deoarece exista si o cale, exact reversul a ceea ce te asteptai. Asa ca poti manca mai mult decat obisnuiai pana acum, fara riscul de a te ingrasa, dimpotriva. Va trebui insa sa tii cont de o serie de reguli, cea mai importanta constand in faptul ca trebuie sa consumi acele alimente care au un nivel scazut de calorii si un volum mare. Trucuri prin care eviti sa mananci in excesUna dintre principalele cauze ale luarii in greutate este reprezentata de mancatul in exces. Azi mananci mult, maine mult si incet incet, te trezesti dupa minim o saptamana cu cateva kilograme bune in plus. Cazi apoi in febra dietelor si a retetelor minune, te abtii de la mancare si intri intr-un cerc vicios din care nu reusesti sa iesi fara sanatatea afectata. De aceea, n-ar fi mai bine sa previi decat sa tratezi? Nu e mai bine sa te abtii putin cate putin in fiecare zi decat sa fii nevoita sa suferi de foame brusc, in speranta disperata ca vei slabi miraculos in scurt timp? Dieta – Reguli pe care le poti incalcaPotolirea poftelor, reguli si strategii, numararea caloriilor reprezinta unele aspecte care fac din dieta o adevarata povara. Invata cum sa pui capat acestui cerc vicios al planului tau de slabire, uita de indrumari foarte stricte si arunca o privire peste aceste reguli de diete pe care le poti incalca si pregateste-te pentru un program de slabire cu succes. Cinci alimente considerate nesanatoase pe care le poti consumaIn alimentatia noastra de zi cu zi, obisnuim sa consumam alimente mai sanatoase sau mai nesanatoase. In ceea ce priveste alimentele considerate nesanatoase, unele dintre ele pot fi considerate astfel in urma unor rationamente gresite. Astfel, exista cinci alimente carora li s-a pus eticheta de alimente care iti dauneaza sanatatii, dar care pot fi consumate de fapt fara probleme, avand chiar proprietati benefice pentru organism.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
