| |
Dieta – Reguli pe care le poti incalca
|
|
Joi, 07 Iulie 2011 |
 Sursa foto: Hepta
Dieta presupune o serie de reguli care ar trebui sa functioneze pe termen scurt. Pentru a-ti mentine greutatea si pentru a restabili echilibrul in stilul tau de viata, este important sa intelegi ca o dieta stricta se va dovedi a fi ineficienta atata timp cat nu o introduci in stilul tau de viata.
Iata cateva dintre regulile pe care le poti incalca. Nu trebuie sa fii radicala, ideea este sa iti diversifici alimentatia si sa iti pastrezi echilibrul de calorii. Inlocuieste restrictiile cu moderatia si vei gasi solutia pentru a scapa de kilograme intr-un mod eficient.
Fara carbohidrati Carbohidratii contin un element esential de care organismul tau are nevoie pentru a fuctiona cum trebuie: fibrele. Acest nutrient important te ajuta sa slabesti, previne constipatia, scade nivelul de colesterol si reduce riscul cresterii tendiunii arteriale, a atacurilor de cord si a cancerului.
Ba mai mult, fibrele mentin nivelul energiei pe parcursul zilei si iti dau o senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Alimentele care contin carbohidrati sunt: cerealele integrale, fructele, legumele, nucile, semintele si fasolea.
Fara desert Studiile au aratat ca o persoana care urmeaza o dieta foarte stricta va ajunge sa manance in exces. Intr-adevar, privarea de alimente duce la mai multe pofte si la mancat in exces. Asta inseamna ca este in regula daca mananci putin dulce, deoarece iti vei satisface poftele pentru dulce cu moderatie. Ba mai mult, expertii sustin ca dulciurile sunt o parte vitala a unei diete sanatoase si echilibrate. Alege un desert care are intre 100 si 200 de calorii si care iti asigura un necesar de nutrienti.
Nu manca seara tarziu
Studiile recente au aratat ca atata timp cat nu depasesti cantitatea de calorii, mesele de seara nu vor avea rezultate negative. Pana la urma, este important sa mentii echilibrul deoarece daca sari peste masa de la ora 7 s-ar putea sa vrei sa mananci mai tarziu. Fii atenta la alimentele pe care le alegi, serveste o cina sanatoasa si evita biscuitii sau cipsurile. In consecinta, este vorba de calitatea si cantitatea caloriilor pe care le iei decat de intervalul de timp in care mananci.
Mananca 5-6 mese zilnic
Se spune ca mesele in cantitati mici iti mentin nivelul zaharului stabil si iti va potoli poftele. Totusi, sunt experti care sustin ca aceasta regula nu garanteaza o pierdere in greutate cu succes si ca mai multe mese nu grabesc metabolismul. In afara de asta, nu trebuie sa mananci daca nu ti-e foame doar pentru ca asa trebuie. Nu transforma dieta ta intr-o rutina stresanta, din contra, introdu o dieta sanatoasa in stilul tau de viata astfel incat sa devina ceva natural si parte a vietii tale de zi cu zi.
Poti consuma alimente bogate in fibre care sunt digerate cu usurinta si iti vor da o senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Totusi, nu e o idee rea sa servesti 5 mese zilnic, dar acest lucru nu va realiza schimbari majore asupra metabolismului tau.
Te-ar putea interesa: Cinci alimente considerate nesanatoase pe care le poti consumaIn alimentatia noastra de zi cu zi, obisnuim sa consumam alimente mai sanatoase sau mai nesanatoase. In ceea ce priveste alimentele considerate nesanatoase, unele dintre ele pot fi considerate astfel in urma unor rationamente gresite. Astfel, exista cinci alimente carora li s-a pus eticheta de alimente care iti dauneaza sanatatii, dar care pot fi consumate de fapt fara probleme, avand chiar proprietati benefice pentru organism. Dieta - Alimente care accelereaza procesul de slabireScapa de cateva kilograme cu ajutorul unor alimente care accelereaza procesul de slabire. Construieste-ti planul tau de dieta in jurul celor mai nutritive ingrediente care mentin o buna functionare a metabolismului. Obiceiuri proaste in dieta ta la care trebuie sa renuntiCand vine vorba sa iti schimbi tabieturile, nu esti atat de dispusa sa o faci. Chiar daca de cele mai multe ori se transforma in obiceiuri proaste, amani momentul unei schimbari, invocand lipsa de timp sau neputinta de acomodare cu noua situatie. Afla insa ce obiceiuri proaste iti dau peste cap dieta si in ce masura iti afecteaza si sanatatea.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
