| |
Trei greseli in sala de fitness
|
|
Miercuri, 10 Octombrie 2007 |
 Te-ai hotarat sa mergi la o sala de fitness, dar daca tot alegi sa petreci o buna parte a timpului inconjurata de aparatura sportiva, invata cateva din regulile eficientei in ceea ce priveste practicarea acestui tip de sport. Iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai frecvente trei greseli atunci cand vorbim despre efectuarea exercitiilor din categoria fitness.
- nerealizarea exercitiilor minime de incalzire. Un rol foarte important in sirul exercitiilor il constituie cele de incalzire, adica de acomodare a organismului cu efortul si activitatea fizica, fapt ce trebuie sa usureze efectuarea exercitiilor fizice efective.
Este bine stiut faptul ca muschii nu se intind si nu se contracta la capacitate normala fara efectuarea unor miscarii lente, de dificultate minima. In lipsa incalzirii, pot surveni diverse accidente, deseori dureroase, iar activitatile fizice nu vor avea efectul dorit.
Inainte de scaderea in greutate, unul dintre scopurile fitness-ului este si acela de relaxare a muschilor si oaselor, asadar ajutati-va trupul sa treaca peste efortul depus in timpul acestor ore.
- adoptarea unor pozitii incorecte de efectuare a exercitiilor.
Efectuarea incorecta a exercitiilor poate afecta ligmentele, coloana
vertebrala sau alte parti ale corpului.
In plus, efortul depus poate fi
inutil, acesta nefacand altceva decat sa forteze zona lucrata si sa o
mentina in tensiune. Miscarile ample, sau, dimpotriva, retinute, iti
pot afecta organismul, la fel ca si efectuarea acestora intr-un ritm
alert sau haotic.
Nu ezita sa ceri sfatul antrenorului tau de fiecare
data cand incepi o serie noua de exercitii. Acesta te va ajuta si in
ceea ce priveste greutatile utile fiecarei grupe de muschi sau a
timpului necesar efectuarii fiecarui exercitiu.
- lucrarea numai a unei anumite grupe de muschi. Chiar daca iti doresti
un abdomen plat sau picioare bine proportionate, nu face doar exercitii
care sa iti indeplineasca acest vis.
Este firesc sa te axezi pe
tipurile de exercitii care sa iti modeleze acele zone cu probleme, dar
nu uita de armonia trupului care, la urma urmei, este esentiala pentru
un fizic de invidiat. Asadar, acorda atentie tuturor grupelor de
muschi, insistand asupra celor care te intereseaza in mod deosebit.
Nu uita- nu cantitatea, ci calitatea orelor petrecute in sala de fitness face diferenta!
Te-ar putea interesa: Diete si fitness - Despre yogaDe ce yoga? Nu vreau sa vorbesc despre texte sacre hinduse, intentii personale si chakre, nici despre incantatii, pentru mine “chaturanga” inseamna flotare si “sacrum” regiune lombara. 8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitnessExista o serie de alimente care te pot ajuta sa sporesti efectele fitness-ului si, uneori, chiar sa devina substituente pentru lipsa de exercitii fizice. Aceste alimente te ajuta sa slabesti, iti intaresc muschii si iti imbunatatesc sanatatea inimii. Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens. 5 greseli in alimentatieDincolo de diete si de un regim alimentar anume, cu totii facem greseli atunci cand ne alimentam. Noi te ajutam sa le identifici si sa le eviti data viitoare. Top 5 greseli in dietaPe multi ii sperie ideea abordarii unui stil de viata sanatos. Nu pentru ca nu ar suna bine ci pentru ca necesita putin efort. Desi rezultatele nu intarzie sa apara, si ii captiveaza pe multi, drumul este lung, iar rabdarea este problema invocata adesea. Pentru a intelege ca rezultatele pe termen lung se obtin in urma unei munci grele, in care trebuie abandonate vechile obiceiuri alimentare am descis sa prezentam 5 greseli adesea survenite intr-o dieta. 5 greseli care te ingrasaProbabil ca ti se intampla deseori sa iti dai seama ca te ingrasi brusc, fara sa fi mancat neaparat mult. Le spui prietenelor tale ca nu iti explici cum de te ingrasi asa, din prostie, iar dieta pe care o tii nu iti arata nici un rezultat concret si simti cum ajungi in pragul depresiei. Te-ai gandit insa ca te poti ingrasa din cauza unor greseli de zi cu zi, dincolo de orice alte cauze firesti care duc la depunerea de kilograme? Afla care sunt cele mai intalnite 5 greseli care te ingrasa si ai grija sa nu le mai repeti de acum incolo.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
