| |
Micul dejun reduce greutatea corporala
|
|
Joi, 19 Iunie 2008 |
 Un studiu realizat de un cercetator american confirma ideea ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, pentru ca poate ajuta la pierderea kilogramelor in plus, informeaza BBC.
Potrivit profesorului Daniela Jakubowicz, de la Virginia Commonwealth University, autorul acestui studiu, prezentat la o conferinta medicala care a avut loc la San Francisco, femeile supraponderale care consuma la micul dejun jumatate din numarul zilnic de calorii pierd mai mult in greutate decat cele care iau un mic dejun frugal.
Cercetatorul este de parere ca micul dejun frugal are, de fapt, un efect nedorit, acela de a creste pofta pentru anumite alimente.
Jakubowicz le recomanda de 15 ani pacientilor sai sa adopte regula micului dejun copios. La studiu au participat 96 de femei obeze, sedentare.
O parte dintre voluntare au adoptat o dieta ce implica un numar zilnic de 1.085 de calorii - majoritatea provenind din proteine si grasimi. Micul dejun constituia cea mai frugala masa a zilei - 290 de calorii, cu doar sapte grame de carbohidrati.
Dieta adoptata de cel de-al doilea grup implica un numar de 1.240 de calorii consumate zilnic, cu o proportie mai scazuta de grasimi si mai multi carbohidrati si proteine. Micul dejun continea 610 calorii, cu 58 de grame de carbohidrati, in timp ce pranzul si cina contineau 395 si, respectiv, 235 de calorii.
Dupa patru luni, femeile care au adoptat dieta cu un continut scazut de carbohidrati au pierdut mai mult in greutate decat cele din celalalt grup, in medie cu 12,7 fata de 10,4 kilograme.
Insa dupa opt luni, situatia s-a inversat: femeile care au adoptat dieta cu continut scazut de carbohidrati s-au ingrasat din nou, in medie, cu 8,16 kilograme, in timp ce femeile din al doilea grup au continuat sa slabeasca, in medie, cu 7,4 kilograme.
Femeile care au adoptat dieta cu continut crescut de carbohidrati au pierdut, in medie, 20% din kilogramele pe care le aveau la inceputul studiului, fata de 5% pentru celalalt grup.
Persoanele care au adoptat regula micului dejun copios au indicat ca s-au simtit mai putin flamande, mai ales dimineata.
Profesorul spune ca micul dejun frugal contribuie la exacerbarea poftei pentru carbohidrati si incetineste metabolismul. Din acest motiv, dupa o perioada scurta in care pierd in greutate, persoanele care mananca putin dimineata incep sa se ingrase iar.
Profesorul Alex Johnstone, de la Institutul de cercetare Rowett din Aberdeen, spune ca mai multe studii anterioare au indicat faptul ca dietele cu continut redus de carbohidrati sunt un instrument bun pentru reducerea greutatii intr-o perioada scurta de timp, dar nu constituie o dieta pentru toata viata.
In plus, persoanele care nu mananca suficient dimineata prezinta mai multe probabilitati sa li se faca foame inainte de pranz. Din acest motiv ele apeleaza, de obicei, la alimente bogate in grasimi si zaharuri precum biscuiti, gogosi si produse de patiserie.
sursa: mediafax.ro
Te-ar putea interesa: Sunca grasa si ouale servite la micul dejun sunt sanatoaseMicul dejun constand in sunca grasa si oua prajite ar putea fi cea mai sanatoasa cale de a incepe o noua zi, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii Universitatii Alabama din Birmingham (SUA), publicat, marti, in revista International Journal of Obesity, informeaza dailymail.co.uk. Importanta micului dejun in cura de slabireO regula simpla din decalogul slabirii spune cam asa: daca vrei sa slabesti si sa te mentii in forma, trebuie sa servesti macar 3 mese pe zi, iar micul dejun este cea mai importanta dintre ele. Cu alte cuvinte, nu sari peste micul dejun, ca obtii efectul invers: te ingrasi! Servit dis -de- dimineata, in prima ora de la trezire, nu mai tarziu, respectand regulile de combinare a alimentelor, micul dejun poate deveni aliatul tau in lupta cu kilogramele in plus si a unor boli grave. Cum sa avem greutatea ideala?Este foarte simplu si rapid...Ce trebuie sa faci este sa adopti un stil de viata echilibrat, bazat pe alimente naturale, bogate in vitamine si minerale, care ii aduc organismului multa vitalitate si frumusete. Un stil de viata sanatos reduce imbatranirea celulelor, reda energie si tonicitate, prin numarul optim de calorii. Evitati pe cat posibil grasimea si alimentele bogate in colesterol, care nu fac altceva decat sa va puna in pericol viata! Colesterolul se depune pe vasele de sange, ingreunand circulatia normala si provocand boli de inima. Stilul de viata de acasa te ajuta sa iti controlezi greutateaCand ne gandim la diete si la modalitati de a slabi cat mai curand si cu rezultate cat mai vizibile, nu luam in calcul printre altele si modul nostru de viata de acasa. Nu suntem constienti de faptul ca felul in care arata casa in care locuim si rafturile frigiderului pot vorbi despre noi mai mult decat am face-o noi.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
