| |
Patru pasi pentru a elimina 1200 de calorii pe zi
|
|
Joi, 22 Iulie 2010 |
 Foto: Hepta
Primul pas
Fa miscare timp de 90 de minute zilnic. Activitatea fizica poate consta in jogging in aer liber sau pe banda. Vestea buna este aceea ca persoanele mai grase pierd mai repede si mai multe calorii, cu un efort mai mic, spre deosebire de persoanele slabe, care ar trebui sa depuna si mai mult efort pentru a elimina 1200 de calorii zilnic.
Al doilea pas
Spune adio sedentarismului. Obisnuieste-te sa ai un stil de viata mai activ, care sa implice mereu mai multa miscare. Urca pe scari in loc sa iei liftul, mergi o statie pe jos in loc sa iei autobuzul, mergi pe bicicleta sau pe role in loc sa conduci masina. Atat timp cat iti petreci zilele facand mai multa miscare, poti fi sigura ca vei pierde 1200 de calorii aproape fara sa iti dai seama.
Activitatile de menaj pot duce la pierderea a minim 400 de calorii, in timp ce mersul pe jos pe distanta de o mila iti asigura arderea a mai mult de 100 de calorii.
In plus, micile incercari de zi cu zi de a schimba ceva se vor transforma treptat intr-un stil de viata sanatos. Asa cum erai obisnuita sa nu faci sport si sa mananci mult, la fel te poti obisnui sa faci contrariul. Trebuie doar sa ai vointa si rabdare si sa lasi lucrurile sa intre in ritmul zilnic.
Al treilea pas
Nu sta niciodata pe loc. Ori de cate ori iti vine in minte nevoia de a lenevi stand intinsa, inlocuieste-o cu o activitate care implica miscare. Intalneste-te cu prietenii in loc sa stai de vorba cu ei la telefon sau online. Plimba-te cu cei dragi in loc sa stai acasa de vorba. Mergi la plimbare in parc sau mergi pe bicicleta in loc sa te asezi pe un scaun la cinema. Fa-ti singura cumparaturile in loc sa cumperi de pe internet.
Al patrulea pas
Nu trebuie sa te infometezi ca sa slabesti si nici sa tii o dieta anume. Trebuie doar sa inlocuiesti unele alimente cu altele. De exemplu, bea apa in loc de suc sau cola. Mananca mai multe fructe in loc de dulciuri. Ia un mic dejun consistent si redu din cantitatea de alimente consumate la masa de pranz si cea de seara. Consuma carne slaba in loc de carne cu grasimi. Consuma mancaruri din legume in loc de mancaruri realizate exclusiv din carne. Consuma mancare gatita acasa in locul produselor din fast-food-uri.
Iata o lista mai completa referitoare la ce alimente inlocuiesc cu succes produsele care iti aduc kilograme in plus si care nu sunt nici sanatoase:
1. carne rosie, friptura slaba, carne proaspata (piept si pulpe), pui rotisat - in loc de mezeluri, rulade de carne sau aripioare prajite
2. peste proaspat, fructe de mare, peste marinat - in loc de conserve de peste in ulei sau salata de icre
3. lapte si branzeturi proaspete, branza de vaci slaba, mozzarela proaspata in zer - in loc de frisca, branza grasa de vaci, margarina sau cascaval afumat
4. paine integrala, lipie, mamaliga, musli fara adaos de zahar - in loc de paine alba, produse de patiserie sau snacks-uri
5. sarlota, ciocolata neagra - in loc de produse de cofetarie, unt de arahide sau ciocolata alba
6. legume proaspete, muraturi - in loc de legume in ulei, cartofi prajiti in ulei sau soia
7. fructe proaspete, fructe deshidratate - in loc de compot de fructe, gem, dulceata cu adaosuri, conserve de fucte
8. apa, ceai neindulcit, limonada - in loc de bauturi energizante, sucuri racoritoare, bere, alcool, ciocolata calda sau cafea.
Te-ar putea interesa: S-a inventat napolitana cu zero caloriiCercetatoarea poloneza Joanna Harasym a brevetat un sortiment de napolitana din seminte de hrisca despre care afirma ca are zero calorii, nu contine gluten, dar este bogata in antioxidanti, informeaza AFP. Legumele..cate calorii contin?De multi ani specialistii ne recomanda ca in alimentatie sa includem atat legume proaspete, cat si fructe. Dar cate calorii au? Cate proteine, glucide si lipide? Legumele proaspete difera nutritional de cele conservate? Da. Legumele la fel ca si celelalte alimente difera caloric, in functie de modul de preparare sau de conservare. Dietele reduse in calorii nu afecteaza masa osoasaReducerea numarului de calorii impusa de anumite diete nu cauzeaza reducerea masei osoase la tineri sau adulti supraponderali. Nivelul potrivit de calciu si alte nutriente se mentine, conform unui raport de Medicina Interna, preluat de Reuters. Start pentru atitudine. Start pentru suplete.
Cand te mai apuci sa alergi vreodata te rog ia 2 sticle de 5 litri fiecare si incepe tura carandu-le.
Este foarte greu, nu? Lasa-le jos.
Cu siguranta vei simti diferenta.
A fost usor sa lasi sticlele jos si la fel de usor va fi sa scapi de 10 kg.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
