| |
Sanatate prin post - alimentatia
|
|
Marti, 25 Noiembrie 2008 |
 Asa cum spuneam intr-un alt articol, a tine un post nu este atat de usor cum pare, mai ales pentru aceia dintre noi intrati, din diverse motive, intr-un haos alimentar.
Lipsa timpului, dar si a interesului pentru o alimentatie sanatoasa,
bazata in principal pe legume si fructe, precum si o oferta bogata in produse animaliere ne atrag tot mai mult intr-un dezechilibru
alimentar cu efecte dintre cele mai periculoase pentru organism.
Intr-o perioada de post, organismul este supus unui proces de
detoxiefiere, de curatare interna, fapt ce se vede si la exterior, prin
cresterea calitatii pielii, unghiilor, parului.
In viata de zi cu zi, uitam ca roadele pamantului ofera tot ceea ce omul are nevoie. Cei
ingrijorati de lipsa alimentelor de origine animaliera pot fi linistiti - dieta
vegetariana este suficienta bunei functionari a organismului, acoperind
necesarul zilnic de proteine, lipide, glucide, vitamine si minerale indispensabile.
Pentru ca in perioada postului sa nu fie resimtita nici un fel de
carenta, nutritionistii recomanda consumul crescut de alimente bogate
in fibre - morcovi, mere, spanac, paine neagra, cereale integrale, seminte, fasole, mazare,
linte. Pe langa efectul mai mult decat benefic pe care il au asupra
sistemului digestiv, acestea ofera si o senzatie de satietate ideala in regimuri.
Privind fibrele, este util de stiut ca acestea nu se gasesc in
produsele de origine animala, asadar lipsa acestora nu poate fi
resimtita in acest sens.
Cantitatea de proteine necesara va fi asigurata cu succes in perioada
postului de paine, cartofi, orez sau soia, lipidele se gasesc in
uleiuri, fructe proaspete si masline, nuci, paste fainoase simple.
In plus, o mare importanta atat hranitoare cat si de hidratare o au supele si ciorbele de legume.
 Sfaturi alimentare pentru zilele de post:
- renunta pe cat posibil la alcool si tutun,
- scade cantitatea de cafea consumata zilnic,
- consuma cel putin trei mese pe zi,
- nu sari peste micul-dejun,
- consuma cel putin 4 fructe pe parcursul a 24 de ore,
- consuma cel putin 2 litri de apa plata,
- consuma zilnic cel putin o farfurie de ciorba sau supa,
- diversifica pe cat posibil meniul de la o zi la alta, imbinand alimentele sub diverse forme.
Revenirea la o alimentatie completa, continand lapte, oua, branza si
carne se va face treptat, mai ales daca perioada de post este mai
indelungata.
Multi uita ca organismul a fost supus unor privatiuni pe o
perioada de 40 de zile, iar de Craciun, fara a face neaparat excese,
stomacul lor se revolta. Primind o cantitate mare de produse animaliere
intr-un timp scurt si mai ales dupa o perioada de abstinenta,
organismul se va razvrati si va crea neplaceri, cele mai afectate
fiind, asa cum spuneam, sistemul digestiv, dar si ficatul si chiar
inima.
In loc de concluzie:
Alimentatia sanatoasa din timpul postului nu poate aduce decat
beneficii intregului organism, cu o singura conditie - ca revenirea la
alimentele interzise in post sa se faca treptat, in cantitati mici si
incepand cu lapte, iaurt, oua, branza si continuand cu produse din
carne, fierte sau la gratar.
Bianca Predut
Te-ar putea interesa: Sanatate prin postPostul si efectele sale asupra omului pot fi analizate din doua puncte de vedere. Ca element crestin, acesta reprezinta o conexiune a omului cu Dumnezeu, o metoda de impacare si gasire a unui echilibru fizic si psihic si este insotit, de regula, de rugaciuni si diverse practici religioase. Terapia prin ras - sanatate din plinStiai ca rasul poate fi mai mult decat o stare de amuzament si de bine, el poate ajuta organismul sa se vindece, sa amelioreze o durere sau sa ajute la trecerea mai usoara peste o anumita situatie complicata si stresanta? Afla ca vindecarea unei boli se poate accelera daca urmezi o terapie prin ras. Alimentatia in diabetul zaharatCel mai important lucru in viata diabeticilor este reprezentat de o alimentatie riguroasa, dar cat mai sanatoasa. Ceea ce trebuie sa stie bolnavul diabetic este ca, atata timp cat regimul este respectat si glicemia va fi in limite normale. Regimul trebuie stabilit in functie de varsta si de sexul bolnavului de diabet. Depresia post natalaUnul dintre cele mai importante evenimente din viata unei femei il reprezinta nasterea. In timpul celor 9 luni de sarcina, dar si in perioada urmatoare nasterii, organismul cunoaste unele modificari menite sa asigure atat siguranta fatului si, mai tarziu, a nou-nascutului, cat si a mamei.In ceea ce priveste perioada post-natala, aceasta aduce proaspetei mamici stari diverse- tristete, anxietate, teama, confuzie, lipsa de energie, a apetitului, stari ce pot afecta serios capacitatea de concentrare, de interactiune in societate si de coordonare. Alimentatia de tip fast-food duce la infarctAlimentele de tip fast-food genereaza o treime dintre infarctele inregistrate la nivel mondial, in conditiile in care dietele bazate pe alimente sarate si grasimi sporesc riscul aparitiei bolilor de inima, potrivit unui studiu aparut in Circulation, revista American Heart Association, transmite AFP, preluat de MEDIAFAX.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
