| |
6 motive pentru a iesi la alergat chiar acum
|
|
Vineri, 08 Iulie 2011 |
 Va ganditi de ceva timp sa faceti miscare, dar de fiecare data amanati pentru maine? Cautati diverse motive pentru a scapa de efort? Va consolati, gandidu-va ca va simtiti destul de bine, chiar daca viata sedentara va insoteste peste tot? In continuare vom identifica 6 motive pentru care alergatul este solutia cea mai buna, pe de o parte, pentru o viata mai sanatoasa si, pe de alta parte, pentru a scapa de kilogramele in plus.
Motivul nr 1 - E foarte simplu
De fapt, alergatul e doar o distractie. Doar ca, spre deosebire de alte tipuri de divertisment, acesta este bine gandit, verificat si... util! Dar de cate momente utile si in acelasi timp placute ne putem bucura in viata? Puteti avea senzatia ca faceti ceva foarte important, dar in acelasi timp, ascultati cu placere un playlist cu melodiile preferate sau un post de radio, dupa preferinta. Pare ca totul din jur se misca cu o viteza exceptionala, iar cei care trec pe-alaturi, se uita cu mare interes. Poate invidiaza, analizeaza, comenteaza... eh, oricum nu conteaza...
Nu trebuie sa avem o atitudine prea cerebrala fata de alergat. "Serioasa" ar trebui sa fie doar alegerea unei perechi de adidasi, sa fie foarte comozi si practici. Restul inseamna doar placere si rezultate, chiar daca vorbim de forma fizica, care, dupa cateva "iesiri" la alergat (dupa cateva, si nu numai dupa una!), va trece foarte rapid printr-o schimbare.
Motivul nr 2 - Arzi multe calorii
Probabil te gandesti ca poti arde o multime de calorii prin multe alte posibilitati. De exemplu, mergand cu bicicleta sau facand gimnastica. Dar, daca ne uitam un pic peste statistici, care sunt de fapt rezultatele cercetarilor Centrului Medical din Wisconsin, vedem ca...
Intr-o ora putem arde:
* la alergat - 705-865 calorii;
* la vaslit - 606-739 calorii;
* fuga pe scari - 637-746 calorii;
* la schiat - 595-678 calorii;
* la o plimbare cu bicicleta - 498-604 calorii
Mai aveti nevoie de motive? Ei bine, mai sunt...
Motivul nr 3 - Soarta articulatiilor noastre
Sa nu asculti de gura lumii cand ti se spune ca daca mergi frecvent la alergat, iti vei cauza probleme articulare serioase. Dupa cum se stie, osteoartrita este cea mai raspandita forma de artrita care contribuie la deformarea tesutului moale dintre articulatii. Aceasta poate fi provocata de multi factori, iar principalul este chiar surplusul de greutate. De aceea, 80% dintre femei care sufera de artrita sunt obeze si sedentare.
Vreti ca genunchii sa va spuna "merci"? Atunci nu ezitati sa mergeti la alergat. In timp ce alergam, nu numai ca reusim sa ardem o cantitate mare de calorii, dar are loc si procesul de dilatare a venelor (precum si umplerea lor cu oxigen). Oxigenul are puterea sa protejeze sangele de la impactul pe care il pot avea diferite microorganisme periculoase asupra noastra.
 Motivul nr 4 - Antistres
Cei care alearga de mai mult timp pot spune o sumedenie de bancuri, ii poti vedea ca adopta o atitudine foarte optimista fata de tot ce-i inconjoara - de parca n-ar exista probleme in viata lor. Oricum, probleme exista in viata tuturor, doar ca atitudinea fata de ele difera de la om la om: unii cad intr-o depresie profunda, in timp ce altii elimina tot stresul in timp ce alearga.
In urma numeroaselor cercetari, Universitatea din Georgia a subliniat faptul ca majoritatea femeilor planuiesc ce au de facut, isi analizeaza gesturile, gandesc cum sa-si rezolve problemele de fiecare zi de la servici in timp ce isi iau portia de jogging. Dupa cateva experimente, oamenii de stiinta au demonstrat ca, pe langa faptul ca ne permite sa alungam orice semne de neliniste, jogging-ul este leacul ideal chiar si pentru cea mai grea depresie. Cele mai bune rezultate se obtin atunci cand alegem sa alergam in zonele rurale, la bunici sau in afara orasului, departe de poluare.
Motivul nr 5 - Spune "NU" bolilor
Majoritatea expertilor din domeniu sunt de parere ca un program in care nu uitam sa mentionam: ora X = jogging, reduce considerabil riscul de a avea probleme oncologice, inclusiv cele mai grave boli, cum ar fi cancer la san, la uter sau la plamani. O revista britanica cu continut medical relateaza ca printre oamenii care duc un stil activ de viata (5-6 ore de sport pe saptamana), sunt cu 24% mai putin expusi la boli oncologice, spre deosebire de cei mai putin activi (care fac mai putin de 30 de minute de miscare pe saptamana).
Bolile de inima, diabetul si chiar banala gripa ocolesc de cele mai multe ori oamenii care sunt destul de preocupati de sport. Pe langa toate acestea, vei intalni foarte rar pe cineva pasionat de jogging care va avea probleme de vedere. Alergatul in mod regulat reduce riscul aparitiei miopiei.
Motivul nr 6 - Iti prelungesti viata
Cea mai uimitoare cercetare din lume pare sa fie cea facuta de Scoala de Medicina de la Universitatea Stanford. Pentru acest experiment au fost alesi cateva sute de oameni cu varsta inaintata - 538 pasionati de miscare si 432 sanatosi, dar care sunt departe de tot ce inseamna sport. Cercetarea s-a desfasurat intre anii 1984 - 2005. Batrinilor li s-a propus sa faca diverse lucruri simple, de la a deschide un pachet cu lapte, pana la a se spala pe cap.
Zi de zi, fiecare dintre cei care au facut parte din experiment raspundea la intrebarile din chestionar, in care mentiona care dintre aceste lucruri mai sunt in stare sa le faca si care par deja imposibile pentru ei. Cele mai bune rezultate le-au avut, dupa cum era de asteptat, grupa amatorilor de sport.
Dar cel mai interesant (dar si cel mai trist) este ca la sfarsitul experimentului, 85% dintre cei care au preferat sportul erau inca in viata, in timp ce dintre batranii mai putin amatori de miscare, mai traiau numai 66%.
Stela Irizan
Te-ar putea interesa: 4 motive pentru care sa eviti colaMulte persoane iubesc exagerat de mult cola, indiferent de marca, desi s-a demonstrat de nenumarate ori faptul ca aceasta face rau organismului. Sa fie de vina campania de marketing mult prea bine pusa la punct, popularitatea ei printre cunoscuti, astfel incat esti si tu influentata sau pur si simplu gustul acela unic iti da dependenta? Start pentru atitudine. Start pentru suplete.
Cand te mai apuci sa alergi vreodata te rog ia 2 sticle de 5 litri fiecare si incepe tura carandu-le.
Este foarte greu, nu? Lasa-le jos.
Cu siguranta vei simti diferenta.
A fost usor sa lasi sticlele jos si la fel de usor va fi sa scapi de 10 kg. Dieta pentru gastritaMulte dintre noi suferim de gastrita si de aceea dietele nu sunt deloc usor de suportat. Iata in cele ce urmeaza o dieta speciala pentru gastrita, care speram sa te ajute sa-ti rezolvi aceasta problema si sa-ti protejeze totodata stomacul iritat. Dieta pentru 7 zileZiua 1:
-mic dejun: cafea fara zahar, sau ceai indulcit cu miere,-pranz: 2 oua fierte cu spanac,-cina: carne de vita sau pui inabusit, nu fript, cu salata verde.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
