| |
8 alimente care te ajuta sa adormi mai usor
|
|
Vineri, 18 Martie 2011 |
 Foto: Hepta
De accea ai nevoie de alte alimente care sa iti asigure odihna de pe perioada noptii, cu atat mai mult cu cat te chinui de ceva timp sa adormi la ore acceptale.
Iti recomandam 8 alimente care reusesc sa iti induca relaxare, calm si sa iti odihneasca organismul si sistemul nervos, in asa fel incat sa poti adormi fara prea mari probleme.
1. Popcorn fara unt
Inainte de culcare, la filmul de seara, mananca o punga mica de popcorn. Carbohidratii din acest aliment produc serotonina, substanta care te ajuta sa te simti relaxata. Lipsa untului va favoriza incetinirea digestiei, astfel incat corpul tau se va relaxa si somnul va veni mai usor.
2. Terci de ovaz si banane
Somnul este indus de hormonul numit melatonina, insa stresul sau agitatia pot afecta actiunea acestui hormon. De aceea, consuma inainte de ora de culcare un bol cu terci de ovaz in care sa adaugi cateva bucati de banana, aceasta gustare fiind bogata in melatonina.
3. Iaurt cu alune
Iaurtul reprezinta una dintre cele mai importante surse de lisina, un aminoacid cu un rol major in furnizarea de energie, imbunatatind capacitatea de concentrare. Alunele contin arginina, aceasta substanta avand un efect asemanator cu lisina. De data aceasta, gustarea formata din iaurt si alune trebuie consumata cu cateva ore bune inainte de culcare, la mijlocul zilei sau inaintea unei sarcini stresante la locul de munca. Cele doua alimente iti vor furniza energia de care ai nevoie pe perioada zilei, iar seara te vei simti mult mai relaxata odata ce ai reusit sa duci la bun sfarsit toate activitatile pe care le-ai avut.
4. Susan
Susanul contine o substanta numita triptofan, un aminoacid esential organismului care reuseste sa induca somnul natural, reduce sensibilitatea la durere, anxietatea si tensiunea nervoasa si este folosit drept antidepresiv natural. Pe scurt, aceasta substanta te ajuta sa te relaxezi si sa adormi fara sa te straduiesti prea mult.
5. Covrigei cu sare
Covrigeii reprezinta gustari cu putine calorii, cu un nivel redus de carbohidrati, care te ajuta sa dormi mai bine si te feresc de indigestie.
6. Un pahar de vin
Ai grija! Trebuie sa te limitezi la un singur pahar de vin inainte de culcare. Acesta iti induce o stare de relaxare si de somnolenta, insa un al doilea pahar va induce exact opusul. Un singur pahar de vin reuseste sa iti relaxeze vasele de sange, astfel incat va scadea presiunea sangelui, bataile inimii vor incetini, iar organismul se va relaxa in general.
7. Suc de cirese
Sucul de cirese contine carbohidrati care produc serotonina, ajutandu-te sa te relaxezi. Bea un pahar de suc de cirese inainte de culcare si vei reusi sa dormi mai profund.
8. Ardei gras rosu
Ardeiul gras rosu confera organismului mai multa vitamina C decat orice alt fruct sau leguma. Vitamina C in cantitati mai mari reuseste sa stopeze cu succes aparitia cortizolului, considerat hormonul stresului, secretat ori de cate ori individul este agitat. O data ce este eliminat din organism, creierul se relaxeaza, iar somnul vine mult mai usor.
Te-ar putea interesa: Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine. Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede. Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata. Alimente care incetinesc imbatranireaSpecialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri. 5 alimente sanatoase pe care nu obisnuiesti sa le consumiIn meniul zilnic preferam sa adaugam diferite alimente si gusturi noi, cele mai multe obtinute in urma imbunatatirilor chimice, uitand totodata alimentele cu adevarat sanatoase. Iti prezentam in continuare 5 alimente care nu doar iti intaresc sistemul imunitar si iti mentin o stare de sanatate buna, ci te si ajuta in lupta cu kilogramele. Problema consta in faptul ca acestea nu sunt luate in serios si nu sunt prea "populare", aparand foarte rar in dietele noastre, desi pot juca un rol major in ceea ce priveste starea noastra de sanatate.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
