Caloriile - cum sa le arzi rapid

Sursa foto: Hepta

Cum sa arzi caloriile rapid?

Daca esti printre persoanele care s-au ingrasat mult si doresc sa slabeasca, probabil ca iti doresti sa pierzi o parte din greutate cat mai rapid posibil. De aceea iti prezentam cateva regimuri de slabire care te pot ajuta sa arzi rapid caloriile.

Consumul de alimente sanatoase

Consuma mancaruri care au un continut mare de proteine, vitamina C si fibre. Cercetarile arata ca alimentele cu un continut mare de celuloza sunt utile in arderea caloriilor, pentru ca nu sunt usor de digerat. Ca urmare, corpul trebuie sa consume o cantitate mai mare de energie pentru a le digera si astfel sunt arse mai multe calorii.

Telina, asparagus-ul, coacazele sunt cateva dintre alimentele bogate in celuloza. Sa bei apa rece este de asemenea util in arderea caloriilor. Aceasta se explica prin faptul ca organismul tau incalzeste apa inainte de a o folosi. In acest proces, o cantitate considerabila de calorii sunt consumate de fiecare data cand bei un pahar de apa.

Redu aportul de calorii prin evitarea alimentelor precum produsele de patiserie, biscuitii, inghetata, bauturile indulcite cu zahar si altele ca acestea, care duc la acumularea de grasime in corp.

Exercitii pentru arderea caloriilor

Cand iti doresti sa arzi rapid caloriile este esential sa te concentrezi mai mult pe cresterea masei musculare. Pentru a produce masa musuclara, corpul foloseste o cantitate mare de calorii. Exista diferite tipuri de exercitii care te pot ajuta sa iti cresti masa de fibre musculare, ridicarea greutatilor fiind insa considerata cel mai bun exercitiu pentru arderea caloriilor. Trebuie sa  acorzi prioritate principalelor grupe de muschi, precum cei de la coapse si piept, deoarece fibrele musculare sunt mai dense in aceste regiuni, ca urmare, in exercitii se va consuma cantitatea maxima de calorii. Inainte de a incepe exercitiile pentru muschi, ar trebui sa faci o plimbare, alergare sau exercitii de aerobic timp de aproximativ 10 minute pentru a creste ritmul cardiac si a permite astfel o oxigenare mai puternica a sangelui.

Astfel, va creste rata metabolismului si corpul tau va arde rapid o cantitate mai mare de calorii. Nu face pauze prea mari intre exercitii, ci mai degraba fa pauze mai dese si scurte. In acest fel, ritmul cardiac nu va incetini in timpul pauzelor.

Alte activitati care ard caloriile

Multi dintre noi nu au prea mult timp pentru a face sport. In astfel de cazuri, te poti implica in alte activitati care sunt consumatoare de calorii. Fa-ti un obicei din a sta pe o minge de fitness in loc sa stai pe un scaun, atunci cand esti acasa. Pentru creste stabilitatea mingii si a o impiedica sa se rostogoleasca, pune niste nisip in interiorul ei.

Poti arde o anumita cantitate de calorii in pozitia sezut miscandu-te incontinuu pe minge. Vei fi surprinsa sa afli ca  balansarea picioarelor din genunchi, in timp ce stai la birou sau te uiti la un film, te poate de asemenea ajuta sa pierzi calorii sau grasimi. Femeile carora le place sa poarte pantofi cu tocuri vor fi fericite sa afle acest lucru ajuta efectiv la arderea caloriilor. Chiar daca doar stai pe loc pe tocuri inalte te poate ajuta mai mult sa arzi calorii decat daca porti pantofi fara toc.

Mentinand un stil de viata activ, alimentandu-te corect si facand exercitiile corecte, vei afla ca a arde calorii nu este asa de greu. In loc sa sari peste mese, iti recomandam sa maresti numarul acestora, dar sa le reduci cantitativ. Astfel, sistemul tau digestiv va trebui sa lucreze in plus, ceea ce va duce la arderea unor extracalorii.

• Alimente care ard caloriile

  Daca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede.

• Cel mai rapid regim de slabire din lume

  Cea mai rapida dieta, din lume, care urmareste scaderea in greutate a fost conceputa tinand cont de toate elementele nutritive esentiale pentru corpul tau. Astfel, prin aceasta dieta, esti in deplina siguranta iar modalitatea recomandata de pierdere in greutate este perfect sanatoasa. Deci, citeste mai departe...

• Cum sa slabesti rapid inainte de Craciun

  Se apropie cu pasi repezi sarbatorile de iarna, iar gandul tau zboara, printre idei de cadouri, pregatiri intense si nevoia de vacanta si la faptul ca iti doresti sa arati perfect de sarbatori. Cu putina vointa si cu un program pe care trebuie sa il respecti strict, poti slabi vizibil inainte de sarbatori, daca urmezi sfaturile noastre.

• Dieta – 6 alimente pentru a slabi rapid

  Arde grasimea rasfatandu-ti simturile cu cele mai nutritive si sanatoase alimente de dieta care te vor ajuta sa slabesti rapid. Infometarea nu va mai fi o problema daca vei respecta un program de alimentatie echilibrata.

• Dieta – alimente pentru a slabi rapid

  Nu te mai infometa si investeste in alimente care te pot ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus. Alege din ingredientele sanatoase de mai jos si prepara-ti mesele preferate pentru a-ti rasfata pupilele gustative.