| |
Retete de slabit - feluri principale
|
|
Miercuri, 03 Noiembrie 2010 |
 Cea mai buna metoda de a slabi este aceea de a consuma alimente sanatoase si gustoase, dar cu putine calorii. Iata cateva retete de slabit, bazate pe mancaruri savuroase si usor de pregatit.
1) Clatite din cartofi (reteta pentru 12 clatite, cu diametrul de aproximativ 12 cm fiecare)
Valoarea calorica a unei portii (3 clatite) - 277 cal, dintre care 48 cal provin din grasimi; zaharuri - 0 grame
Ingrediente:
- 6 cartofi, dati pe razatoarea mare;
- 1 ceapa mare, taiata fin;
- 1/4 pahar de lapte;
- un morcov ras;
- 1 ou;
- 1/2 ceasca de faina;
- 1 lingura de sare;
- piper negru;
- ulei vegetal pentru prajit.
Indicatii:
Se pun cartofii rasi intr-o strecuratoare si se scurg de apa deasupra chiuvetei, capatand o nuanta usor rozalie. Se lasa in strecuratoare timp de 5 minute, dupa care se scurg din nou. Se combina apoi cu laptele, morcovul, oul si faina intr-un bol si se amesteca pana la omogenizarea completa.
Intr-o tigaie non-adeziva se pune la incins, pe foc mediu, 1 lingura de ulei. Se adauga apoi 1/4 ceasca de compozitie pentru fiecare clatita, intorcand-o pe partea cealalta cand s-a rumenit. Clatitele rumenite pe ambele parti se depun pe o farfurie mare, acoperita in prealabil cu un servet de hartie. Se servesc apoi cu sos de mere sau cu iaurt.
2) Pui cu lamaie (reteta pentru 4 portii)
Valoarea calorica a unei portii (114 g) - 188 cal, dintre care 52 cal provin din grasimi; zaharuri - 0 grame
Ingrediente:
- 4 jumatati de piept de pui, fara pielita;
- 2 linguri de frunze de busuioc, proaspat maruntite/ 2 lingurite de busuioc uscat;
- 2 linguri de patrunjel proaspat maruntit;
- 2 linguri de suc de lamaie;
- 2 linguri de ulei de masline;
- 1/2 lingura de sare;
- 1 catel de usturoi fin maruntit.
Indicatii:
Se indeparteaza orice urma de grasime de pe pieptul de pui. Se prepara sosul de lamaie, prin baterea celorlalte ingrediente intr-un bol mediu, cu ajutorul unui tel sau al unei furculite. Se pune la incins 1 lingura de ulei de masline intr-o tigaie mare si se prajeste pieptul de pui la foc mediu spre mare timp de aproximativ 15 minute, pana cand nuanta rozalie a carnii devine aramie.
Se adauga putin sos de lamaie peste pieptul de pui, se intoarce in tigaie si se lasa la prajit pentru inca 15-20 de secunde. Cand puiul este gata, se acopera cu restul de sos si este gata pentru a fi servit.
3) Rizoto cu usturoi si porumb (reteta pentru 4 portii)
Valoarea calorica a unei portii (372 g) - 339 cal, dintre care 54 cal provin din grasimi; zaharuri - 0 grame
Ingrediente:
- 3 si 3/4 cesti de supa de pui fara grasime;
- 4 catei de usturoi, maruntiti;
- 1 ceasca de orez nefiert Arborio sau cu bobul lung;
- 2 cesti de boabe de porumb congelate;
- 1/3 ceasca de parmezan cu continut redus de grasime;
- 1/4 ceasca de mozzarella cu continut redus de grasime;
- 1/4 ceasca de patrunjel sau coriandru, proaspat maruntit.
Indicatii:
Se pune 1/3 ceasca de supa la fiert intr-o cratita generoasa si se lasa sa clocoteasca, dupa care se adauga usturoiul. Se mai lasa inca 1 minut, amestecandu-se din cand in cand. Se adauga orezul si porumbul, amestecandu-se timp de 1 minut. Se adauga apoi restul de supa si se lasa sa dea in clocot, apoi se lasa pe foc mic, neacoperita, timp de inca 15-20 de minute (sau pana cand orezul devine moale), timp in care compozitia se amesteca des. La sfarsit se ia de pe foc si se adauga parmezanul, mozzarella si patrunjelul sau coriandrul.
Te-ar putea interesa: Retete de slabit - salatePentru cele care vor sa slabeasca sanatos, dar si pentru cele indragostite de combinatiile speciale, iata cateva retete de slabit pe baza de salate, simplu de pregatit si tocmai bune de savurat. Cum sa te mentii dupa ce ai slabitAi reusit sa slabesti? Acum ce urmeaza?Dupa saptamani, luni sau chiar ani intregi de efort, ai reusit in cele din urma sa slabesti si sa ajungi la greutatea dorita. Daca ai impresia ca totul s-a terminat aici, te inseli. Lupta adevarata de abia acum incepe. Vei vedea ca este mai complicat si totodata mai important sa te mentii decat sa slabesti. Ce e de facut? Afli in continuare. Alimente pentru slabitIntroducerea in dieta ta zilnica a alimentelor care te ajuta sa slabesti este primul pas spre o silueta impecabila. Sculpteaza-ti silueta si arde calorii folosind o serie de ingrediente naturale. Batoanele de slabit - aliat sau dusman? Batonul de slabit este vazut de multe persoane ca un adevarat aliat in lupta impotriva kilogramelor in plus. Intr-adevar, un baton de slabit poate inlocui cu succes o masa sau doua. Atentie insa! Medicii nu recomanda consumul exclusivist sau pe perioade mari de timp, deoarece se ajunge la dezechilibre de vitamina B12 sau chiar la anemie.
Lenjerie intima pentru slabitO firma japoneza a prezentat, luni, un chilot barbatesc ce permite pierderea centimetrilor in plus din talie si reducerea tesutului adipos de pe abdomen fara niciun fel de efort, informeaza AFP.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
