| |
8 schimbari marunte pentru o viata mai sanatoasa
|
|
Vineri, 01 Aprilie 2011 |
 Daca iti doresti o viata mai lunga si mai sanatoasa, o poti avea schimband pe ici colo cateva lucruri care la prima vedere par banale.
Poti schimba unele obiceiuri alimentare - de exemplu poti inlocui grasimile animale cu grasimile vegetale, aspect care iti poate reduce riscul de atac de cord la jumatate. Alte schimbari ale stilului de viata - cum ar fi stoparea fumatului, realizarea de mai multe exercitii fizice, reducerea presiunii sangelui si controlarea diabetului - pot reduce de asemenea riscul de imbolnavire.
Iata care sunt cele 8 schimbari care iti pot asigura o viata mai lunga si mai sanatoasa:
1. Renunta la fumat si evita si fumatul pasiv - incearca sa ii convingi si pe cei din jur sa nu mai fumeze sau mai ales sa nu mai fumeze in prezenta ta
2. Fa miscare - unui adult i se recomanda cel putin 150 de minute de miscare in fiecare saptamana. O sesiune trebuie sa dureze macar 10 minute.
3. Mananca sanatos - consuma cat mai multe vegetale si limiteaza grasimile animale la peste si pui, folosind ulei de masline ca principala grasime din alimentatia ta si consuma vin cu moderatie.
4. Tine sub control indicele corporal
Obezitatea creste riscul de diabet de 20 de ori si creste riscul de a avea o presiune a sangelui ridicata, boli de inima, accidente vasculare si calculi biliari.
5. Dormi suficient
Studiile medicala arata ca avem nevoie de la 7 pana la 9 ore de somn in fiecare noapte, insa cele mai multe femei reduc aceasta perioada de timp.
6. Fii sociabila
Femeile care tin legatura cu alte femei de varsta lor sunt mai sanatoase si traiesc mai mult, spre deosebire de cele care stau mai mult izolate.
7. Evita stresul
Straduieste-te sa eviti stresul sau sa ii reduci efectele.
8. Ia-ti vitaminele
Expertii spun ca cea mai buna cale de a asimila vitamine este prin intermediul alimentelor. Doar calciul si vitamina D, esentiale in protejarea densitatii osoase, sunt recomandate ca suplimente. Cantitatile sunt 1,200 de mg de calciu si 1,000 de mg de vitamina D.
Te-ar putea interesa: Alimentatia sanatoasa - sfaturi pentru o alimentatie sanatoasaDaca esti in cautarea unei modalitati de a te hrani sanatos si ieftin in acelasi timp, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa incetezi sa mai mananci prin localuri si sa incepi sa iti gatesti singura mancarea. Mancarurile gatite acasa sunt cu siguranta mai ieftine decat cele de la restaurant si, deoarece ai control deplin asupra ingredientelor adaugate, sunt si mai sanatoase. Urca scarile pentru o inima mai sanatoasaFolosirea scarilor in locul liftului iti poate salva viata, relateaza Reuters. Un mic studiu elvetian arata ca urcarea si coborarea scarilor timp de trei luni, fara apel la lift, creste considerabil nivelul miscarii fizice zilnice. Tratamentul pentru reglarea colesterolului, prelungeste viata
Statinele, medicamentele pentru reglarea colesterolului, care protejeaza inima,
pot avea efecte favorabile asupra bolilor pulmonare si reduce numarul de decese
provocate de acestea, potrivit unui studiu publicat in European Respiratory
Journal, informeaza AFP. Sexy si sanatoasa
Se spune ca pentru a fi frumoasa, trebuie neaparat sa fii sanatoasa. Lumina sufletului,
alaturi de o buna dispozitie creeaza un chip frumos si catifelat. Insa, in zilele noastre
este extrem de greu sa avem grija de ceea ce mancam si implicit de ceea ce ne
afecteaza sanatatea, datorita timpului scurt pe care-l avem la dispozitie pentru noi.
Fii sanatoasa prevenind afectiunile!
Sanatatea ar trebui sa fie pentru toti oamenii o prioritate. Se stie ca numai
cand esti perfect sanatos esti cu adevarat fericit si poti sa-ti indeplinesti
toate dorintele! Insa, ce faci, cand din lipsa timpului sau pur si simplu, din
ignoranta ajungi sa te imbolnavesti foarte grav?
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
