| |
Beneficiile unei alimentatii sanatoase
|
|
Luni, 06 Iunie 2011 |
 Sursa foto: Hepta
Ce este alimentatia sanatoasa?
Aceasta inseamna, inclusiv, o serie de produse alimentare nutritive din dieta ta zilnica, implicand si mancarea cu moderatie. Practic, o alimentatie sanatoasa este reprezentata de adoptarea unei diete care, in esenta, este saraca in grasimi si include produse alimantare cu un continut bogat in proteine, vitamine, minerale, carbohidrati, elemente absolut necesare unei stari de bine generale. Unele dintre beneficiile unei alimentatii sanatoase sunt explicate mai in jos:
Obiceiuri alimentare sanatoase
Care sunt beneficiile unei alimentatii sanatoase? Numeroase! De exemplu, o alimentatie sanatoasa poate contribui la mentinerea unei inimi in stare perfecta de sanatate, poate ajuta la digestie si la imbunatatirea modului de a dormi. Alte beneficii sunt discutate in continuare.
Mentine o greutate corporala sanatoasa
Fie ca iti doresti o scadere in greutate sau esti in cautarea unui program sanatos de control al greutatii, o dieta adecvata te poate ajuta in acest sens. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii care pot rezulta dintr-o alimentatie sanatoasa si din practicarea exercitiilor fizice. Excesul de crestere in greutate, datorita obiceiurilor alimentare nesanatoase pot duce o persoana in zona de risc a unei largi game de boli. Pe de alta parte, alegerea unor alimente sanatoase asigura organismului o forma de zile mari.
Tine o dieta sanatoasa
Multe persoane se intreaba de ce este atat de importanta o dieta sanatoasa. Raspunsul la aceasta intrebare este extrem de simplu: dieta nesanatoasa incarca organismul cu grasimi nesaturate continute de aceste alimente si, pentru prelucrarea lor, se face un efort deosebit ceea ce poate duce la probleme serioase de sanatate cum ar fi a cresterii colesterolului, bolile de inima, diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala. Dimpotriva, un regim alimentar echilibrat, asociat cu exercitii fizice, reduce simtitor riscul de a face asemenea boli si asigura un nivel optim de sanatate. Beneficiile de a urma o dieta sanatoasa se pot resimti si in modul de promovare a sanatatii colonului pentru prevenirea bolilor intestinale cum ar fi constipatia.
Stimuleaza nivelurile energetice
Alimentatia sanatoasa asigura furnizarea adecvata de substante nutritive esentiale precum vitamine, minerale si proteine, necesare organismului nostru. Importanta alimentatiei sanatoase poate fi cuantificata prin faptul ca ofera organismului doze adecvate de substante nutritive esentiale care ii permit sa ramana activ pe parcursul intregii zile. O dieta sanatoasa si echilibrata actioneaza ca un amplificator de energie, prevenind aparitia starilor de oboseala. Astfel, beneficiile se pot vedea in modul in care se face fata treburilor zilnice si muncii de la birou. Alimentele sanatoase contin nutrienti care ajuta in ridicarea nivelului de energie, asigurand, astfel, o productivitate crescuta si o performanta mult mai buna la locul de munca.
Impact pozitiv asupra frumusetii pielii
Se stie ca, produsele alimentare incluse in regimul nostru au rolul de a hrani si pielea. Deci, continutul acestora poate influenta aspectul pielii. Printre beneficiile unei alimentatii sanatoase se numara si efectul asupra acneei , fiind un mod natural de a se vindeca de aceasta boala.
Beneficiile oiceiurilor alimentare sanatoase
Supraalimentarea prin mese sanatoase si hranitoare poate duce, si aceasta, la surplus de greutate. Deci, cheia pentru a culege beneficiile unui regim alimentar sanatos este consumul alimentelor in cantitati moderate. O alimentatie sanatosa nu este totul. Trebuie sa renunti, de pilda, la obiceiul de a manca doar de doua ori pe zi dar in cantitati industriale. Cinci-sase mese, reduse cantitativ, pot face minuni pentru straturile de grasime inestetice de pe corpul tau. Privitul la televizor sau statul pe chat, in timpul meselor, sunt, si acestea, daunatoare. De aceea, este indicat sa se renunte la aceste activitati in timpul meselor.
Beneficiile unei alimentatii sanatoase pentru copii
Pentru a promova o dezvoltare armonioasa, atat in ce priveste sanatatea mentala cat si cea fizica, este necesar sa se insufle dobandirea unor obiceiuri corecte de alimentare. Capacitatea de invatare si atitudinile comportamentale deficiente sunt, adesea, rezultatul unei diete foarte sarace. Copiii sunt susceptibili sa nu creasca, fie in inaltime, fie in greutate, daca sunt lipsiti de o alimentatie adecvata. Obezitatea este un factor alarmant in randul copiilor iar parintii au tendinta de a ignora obiceiurile nesanatoase de alimentatie ale acestora. Ca parinte, esti obligat sa-l ajuti pe copil sa invete sa se hraneasca sanatos, sa renunte la hamburgeri, prajeli, produse de fast-food, foarte daunatoare si cu implicatii serioase in dezvoltarea copilului.
Ofera-i alternative, precum fructele, sucurile naturale, legumele proaspete preparate cat mai apetisant si mai variat. Beneficiile unei alimentatii sanatoase la scoala joaca, de asemenea, un rol crucial in imbunatatirea performantelor copilului.
Acestea sunt cateva dintre beneficiile unei alimentatii sanatoase. Nu este gresit daca concluzionam ca, pentru a duce o viata armonioasa, unul dintre factorii de baza este adoptarea unor obiceiuri sanatoase de hranire. Pacientii cu afectiuni pre-existente, care doresc sa-si imbunatateasca starea de sanatate si, implicit, calitatea vietii, pot avea incredere ca pot face acest lucru prin adoptarea unui regim alimentar si de viata sanatos.
Te-ar putea interesa: Top 10 al celor mai sanatoase alimente Ce ar fi daca ai avea la indemana o lista cu alimentele sanatoase, capabile sa furnizeze organismului tau cantitatea optima de substante nutritive? Cu ritmul nostru de viata atat de rapid, de cele mai multe ori neglijam sa mancam sanatos. Ouale din ciocolata sunt sanatoaseOuale din ciocolata, atat de populare de Pasti, au efecte benefice asupra sanatatii, sugereaza un studiu german care a demonstrat ca o mica portie zilnica de ciocolata, de preferat neagra, contribuie la reducerea tensiunii arteriale si a riscului de declansare a unor maladii cardiace. 5 motive sanatoase pentru care sa NU renunti la cafeaMajoritatea suntem consumatori de cafea si practic nimic nu se compara cu ceasca de dimineata, cand capatam energie si entuziasm pentru tot restul zilei alaturi de cei dragi sau de colegii de la birou. De cele mai multe ori, cafeaua este blamata si considerata un viciu care provoaca numeroase probleme sanatatii noastre. Te-ai gandit insa la faptul ca aceasta bautura, consumata cu moderatie, poate fi chiar benefica pentru organismul tau? Noi iti dam 5 motive sanatoase care sa te determine sa nu renunti la cafea. Mutatia unei gene poate duce la aparitia schizofrenieiO mutatie genetica a fost asociata cu declansarea schizofreniei, deoarece actiunea acestei gene intrerupe comunicarea dintre doua zone ale creierului implicate in procesul de memorare, se afirma intr-un studiu american publicat in revista Nature, informeaza Reuters.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
