| |
Fibrele alimentare - sanatate curata
|
|
Joi, 18 Decembrie 2008 |
 In anotimpul carnii de porc si al dulciurilor, alimentatia sanatoasa pare a fi imposibila. Consumul de carne si derivate, oua si prajeli de tot felul incarca excesiv intreg sistemul digestiv, care ajunge la un moment dat in imposibilitatea de a mai face fata eficient atacului alimentar.
Totusi, daca doriti sa pastrati un mod de hranire sanatos, alimentatia
bazata pe legume si fructe este intotdeauna cea mai buna optiune. Iar
unul dintre motivele pentru care acestea reprezinta o adevarata binecuvantare
pentru organism sta in continutul bogat de fibre alimentare. Acestea
fac parte din structura naturala a legumelor si fructelor.
Consumate in stare nemodificata prin preparare termica sau inlaturarea
cojii, fibrele sunt o bucurie atat pentru stomac, dar si pentru intreg
organismul.
In corpul uman, fibrele alimentare sunt digerate doar partial, asadar
absorbtia de catre organism nu va afecta in nici un fel silueta,
dimpotriva. Consumul de legume si fructe ofera o senzatie de satietate, astfel incat excesul alimentar nu va mai fi necesar pentru combaterea foamei.
Pe langa efectul benefic asupra siluetei, fibrele joaca un rol esential si in mentinerea starii de sanatate:
- ajuta la scaderea colesterolului ,
- previn constipatia si o indeparteaza in cazul in care aceasta este instalata deja,
- favorizeaza tranzitul intestinal,
- normalizeaza nivelul glicemiei,
- reduc considerabil riscul de cancer de colon,
- joaca un rol important in prevenirea si combaterea cancerului
- favorizeaza eliminarea unor produsi toxici din colon,
- furnizeaza o cantitate consistenta de energie, etc.
Pentru ca beneficiile consumului de alimente bogate in fibre sunt
multiple, este bine de stiut ca legumele ce contin o cantitate
insemnata de astfel de compusi sunt:
- mazarea, fasolea , lintea ,
- ovazul, graul, taratele de grau, fulgi de ovaz, cerealele de toate felurile,
- broccoli ,
- telina,
- sparanghel, etc.
In ceea ce priveste fructele, cele mai bogate in fibre sunt:
- merele,
- citricele ,
- capsunile, zmeura
- nucile, etc.
Privind fibrele alimentare, mai putem mentiona:
- Este recomandabil ca legumele si fructele sa nu fie decojite si nici
fierte! In caz contrar, acestea isi vor pierde din cantitatea de fibre.
- Produsele animale nu contin fibre!
- Nevoia noastra zilnica de fibre vegetale este estimata de specialisti la 50g!
- Fibrele nu sunt produse de organism, asadar consumul zilnic de fructe
si legume proaspete, cereale integrale si leguminoase este cel care
asigura intreaga cantitate necesara organismului!
Bianca Predut
Te-ar putea interesa: Mituri alimentare Iata cateva mituri legate de alimentatia sanatoasa, mituri care ar trebui retinute:1.Produsele alimentare brute sunt mai hranitoare decat cele
procesate. Ei bine, unele, nu toate. Salatele si fructele proaspete sunt
o idee foarte buna dar, acest lucru, nu inseamna neaparat ca orice
produs care este congelat, uscat sau preparat nu este bun.
Alergiile alimentare pot fi mortaleAlergia alimentara reprezinta reactia organismului la anumite alimente care ii provoaca rau. Intoleranta alimentara este prezenta mai ales la persoanele tinere (sub 30 de ani). Cele mai raspandite alergii alimentare (aproximativ 90%) sunt determinate de proteinele din oua, laptele de vaca, dar si din alune. Daca nu sunt tratate la timp, alergiile alimentare pot provoca si moartea. Grasimile alimentare, vinovate de aparitia cancerului mamar
Riscul de cancer la san se dubleaza la femeile care prezinta in sange un nivel ridicat de grasimi de origine industriala (ulei vegetal partial hidrogenat, paine industriala, mezeluri, prajituri, chips-uri, paste, pizza etc.), potrivit unui studiu francez preluat de AFP. Zincul- sanatate si frumuseteZincul reprezinta unul dintre cele 3 minerale esentiale unei functionari normale a organismului. Functiile sale principale sunt de control si de reglare a proceselor metabolice si a activitatii enzimelor. Zincul sustine diviziunea celulara, avand totodata rol in sinteza testosteronului si insulinei si in cresterea imunitatii organismului in fata infectiilor; sustine dezvoltarea masei musculare si are efecte benefice asupra pielii. Vitamina D: sursa ta de sanatateVitamina D este indispensabila sanatatii oaselor tale. Dar lipsa ei poate avea consecinte nefaste asupra sanatatii. Iata ce trebuie sa faci inainte de a te expune la soare.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
