| |
Silueta - Cum sa te mentii in forma daca nu ai cum sa ajungi la sala?
|
|
Marti, 27 Septembrie 2011 |
 Toata lumea isi doreste sa arate bine, sa aiba o silueta supla, frumoasa si tonifiata...dar asta presupune pe langa o viata si o dieta echilibrata si mult sport.
Dar atunci cand vine vorba de sport, multi dintre noi gasim diverse scuze pentru a nu face miscare:“nu am echipament”, “nu am o sala aproape de casa”, “traficul este aglomerat si mi-e groaza sa merg la sala”, “mi-e rusine de ceilalti clienti”, etc.
Indiferent care e motivul pentru care nu putem merge la sala, important este sa existe dorinta, pentru ca exercitiile si o activitate fizica intensa se pot practica oriunde, important este sa vrei.
• Stim cu totii ca sportul este foarte important nu numai pentru a arata bine, dar si pentru a ne simti bine. Fie ca mergem la sala, fie ca facem sport acasa, e bine sa optam pentru includerea unui program ce presupune diverse exercitii pentru intretinerea corporala si sa nu renuntam la aceste obiceiuri. Orice e binevenit, numai miscare sa fie.
In cazul in care nu poti sa ajungi foarte des pe la sala, cel mai simplu este sa faci exercitiile fizice acasa. Pe langa faptul ca te poti bucura de intimitatea propriei locuinte, exercitiile efectuate acasa sunt la fel de eficiente precum cele de la sala, cu conditia sa le faci regulat.
Tot ce trebuie sa faci este sa te inarmezi cu multa vointa si rabdare si vei vedea ca si sportul practicat acasa este eficient. Tine minte ca rezultatele vin in timp si pentru asta ai nevoie de perseverenta si de un program regulat si constant de efectuare a activitatii fizice.
Pentru a ne mentine in forma, este necesar sa facem cate un antrenament de cel putin 30 de minute de cel putin trei ori pe saptamana sau mai mult daca putem.
Este indicat sa apelam la antrenamente cat mai diverse, sa nu intram in rutina si sa ii oferim corpului mai multe variante prin care sa ne intretinem grupele musculare. Trebuie sa acordam atentie tuturor exercitiilor in timpul executiei,deoarece important este sa le facem corect si sa ne concentram pe intensitatea lor si nu pe numarul acestora.
De ce este bine sa avem un program de sport?
Avantajele exercitiilor:
- activitatea fizica acumulata de-a lungul zilei ajuta la arderea caloriilor si la gestionarea corecta a greutatii;
- activitatea fizica ofera oxigen si subtante nutritive tesuturilor noastre si de fapt ne ajuta intregul sistem cardiovascular sa lucreze mai eficient. Inima si plamanii nostri vor lucra mult mai eficient si astfel vom avea mai multa energie pentru a face ce ne place;
- activatea fizica ne poate ajuta sa avem parte de un somn corespunzator, care ne va imbunatati concentrarea, productivitatea si starea de spirit;
- activitatea fizica regulata poate duce la o excitare sporita pentru femei,iar barbatii care fac miscare in mod regulat sunt mai putin susceptibili in a avea probleme cu disfunctia erectila decat cei care nu fac;
- activitatea fizica poate fi amuzanta si distractiva daca stii sa te bucuri de ea,deci nu trebuie privita ca un lucru negativ.
Ce exercitii putem practica fara a merge la sala?
Inainte de a va spune cum sa faceti asta, vreau sa va reamintesc de ce este bine sa faceti sport: pentru o silueta frumoasa si tonifiata, pentru antrenarea inimii, pentru cresterea flexibilitatii, pentru arderea grasimilor, pentru reducerea stresului si pentru o sanatate de fier.
a.Mersul pe jos
Pe langa faptul ca "mersul pe jos face piciorul frumos", aceasta activitate fizica e foarte benefica, pentru ca pastreaza sanatatea fizica si mentala intr-o forma buna, la orice varsta. Este usor de practicat, necostisitor si fara riscuri,ce pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul si fiind totodata un bun remediu impotriva insomniei si un stimulent al bunei dispozitii.
Practicand mersul pe jos cel putin 30 de minute zilnic vom putea simti pe propria piele beneficiile acestei activitati.
b.Programul de exercitii realizat in casa
Pentru a va crea propriul program de exercitii fizice de acasa va recomand sa practicati timp de cel putin 30 de minute,de 4-5 ori pe saptamana urmatoarele exercitii:
-flotari
-abdomene
-fandari
-genoflexiuni
-exercitii pentru piept
-exercitii pentru spate
-dansul,benefic atat pentru minte cat si pentru corp
Aceste exercitii sunt simple si la indemana oricarei persoane,iar in cazul in care doriti sa includeti un numar mai mare si mai diversificat de exercitii puteti consulta diversele site-uri de specialitate care va vor ajuta in aceasta privinta.
c.Programul de exercitii in aer liber:
Acest program este la fel de benefic ca si exercitiile realizate in propria locuinta si trebuiesc realizate de cel putin 2 ori pe saptamana,cate 20-30 de minute:
-iesiti afara si alergati
-sariti coarda
-mergeti cu bicicleta sau rolele
-jucati footbal sau badminton
-exercitii cardio: urcatul scarilor,sprint sau mers rapid, de 8-10 ori,este un exercitiu cardio foarte eficient si care va intareste/solicita picioarele la maxim.
Toate aceste exercitii combinate cu o alimentatie cat mai sanatoasa vor ajuta pe cei care doresc sa aiba o minte sanatoasa intr-un corp sanatos....tot ce conteaza e sa iti doresti sa faci ceva pentru tine si sanatatea ta si restul vine de la sine.
Pusca Violeta - articol trimis prin concursul media-content
Te-ar putea interesa: 5 trucuri ca sa-ti mentii silueta pe perioada sarbatorilorSarbatorile de iarna reprezinta una dintre cele mai frumoase perioade ale anului - ai parte de timp liber pentru tine si familia ta, primesti si faci cadouri, poate ai in plan si o escapada la munte. Printre toate aceste lucruri frumoase, in fiecare an se strecoara si un surplus de greutate de care ne temem de fiecare data. Cum sa te mentii dupa ce ai slabitAi reusit sa slabesti? Acum ce urmeaza?Dupa saptamani, luni sau chiar ani intregi de efort, ai reusit in cele din urma sa slabesti si sa ajungi la greutatea dorita. Daca ai impresia ca totul s-a terminat aici, te inseli. Lupta adevarata de abia acum incepe. Vei vedea ca este mai complicat si totodata mai important sa te mentii decat sa slabesti. Ce e de facut? Afli in continuare. De Paste, nu uitati de silueta!Ne aflam la doar cateva zile distanta de Paste, iar pregatirile pentru aceasta sarbatoare au inceput deja. De regula, multe dintre doamnele si domnisoarele care tin la silueta lor, lasa deoparte dietele si regimurile alimentare, inlocuind interdictiile cu libertatea alimentara gresit inteleasa. Petrecerile - un pericol pentru siluetaNe aflam in plin sezon al petrecerilor, si cum viata sociala este importanta, cu siguranta nu vom refuza nici un fel de party alaturi de prieteni sau familie. Secretele divelor pentru o silueta tonifiataParafrazand o veche zicala, am putea spune ca „Silueta subtire cu
cheltuiala si cu efort se tine”. Le invidiem pe multe celebritati pentru
corpul lor perfect dar trebuie sa recunoastem ca nu multe dintre noi
avem dorinta si taria necesara pentru a respecta dietele si programele
de exercitii zilnice. Generoase, vedetele ne mai impartasesc din
secretele lor. Totul e sa le si aplicam.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
