| |
Weight Watchers - un mod de viata sanatos
|
|
Vineri, 03 August 2007 |
|
 Aparut in anul 1960, regimul Weight Watchers este unul din cele mai celebre si cautate. Acest regim se bazeaza pe un mod de viata echilibrat, care duce la scaderea in greutate fara prea mari eforturi. Poti manca aproape tot ce vrei, calculand puncetele zilnice.
Cum actioneaza?
Regimul Weight Watchers a impartit alimentele in functie de valoarea lor calorica, astfel sunt rosii, portocalii si verzi. Cele mai putine calorii sunt continute in alimentele verzi (legumele si fructele), care se pot consuma in orice cantitate, cand doriti. Cele portocalii (carnea, pestele si lactatele) au un continut caloric moderat, iar cele rosii (ciocolata si mezelurile) trebuiesc consumate cu atentie, datorita caloriilor bogate.
Regimul Weight Watchers ajuta la echilibrarea modului de viata, fiind sanatos si totodata eficient. Datorita faptului ca nu este complex, el poate fi tinut si de cele mai gurmande persoane. Gata cu dietele care va infometau! Weight Watchers va permite sa mancati exact ceea ce va place.
Pe langa o alimentatie sanatoasa, acest regim promoveaza ideea de miscare. Sportul va tonifica organismul si va purifica sufletul! Cu alte cuvinte faceti jogging, aerobic, fitness, dansati sau plimbati-va prin parc aproximativ jumatate de ora zilnic.
 Principiile dietei:
Weight Watchers a atribuit fiecarui aliment un numar de puncte, in functie de valoarea calorica. Alimentele sunt inscrise intr-un tabel, care va ajuta sa calculati zi de zi, tot ceea ce consumati. In functie de greutatea fiecareia se consuma un anumit numar de puncte. De exemplu, pentru o greutate de 70 de kg se vor consuma 18 puncte, iar daca ai intre 70-80 kilograme poti consuma 20 de puncte.
Atentie! Daca doriti ca acest regim sa fie cat mai eficient, consultati tabelul cu puncte!
Tabelul propus de Weight Watchers
- alimente verzi:
vinete (1 buc) - 0 pct.
fasole verde (100 g) - 0 pct.
ciuperci, rosii, varza alba (100 g) - 0 pct.
cartofi fierti - 2 pct.
cartofi prajiti (150 g) - 9,5 pct.
fasole uscata (50 g) - 0,5 pct.
mere, fructe de padure, portocale, piersici (100 g) - 0 pct.
banane (1 buc) - 1 pct.
- alimente portocalii:
piept de pui afumat (20 g) - 0,5 pct.
carne de vitel (125) - 2 pct.
carne de porc (150 g) - 3 pct.
peste prajit (150 g) - 7 pct.
pastrav (300 g) - 6 pct.
macrou proaspat (90 g) - 4 pct.
ton in suc propriu (30 g) - 1 pct.
scrumbie afumata (100 g) - 6 pct.
lapte degresat (250 ml) - 2 pct.
oua (1 buc) - 2 pct.
iaurt cu fructe (330 ml) - 3 pct.
 - alimente rosii:
ciocolata - 3 pct.
salam (100 g) - 3 pct.
tiramisu (150 g) - 8 pct.
inghetata cu fructe (125 g) - 8,5 pct.
inghetata de ciocolata (125 g) - 3 pct.
clatita (1 buc) - 4 pct.
chips (20 g) - 2 pct.
- Sport (30 minute):
dans - 2 pct.
aerobic - 3 pct.
jogging - 5 pct.
inot - 4 pct.
mersul pe jos - 4 pct.
yoga - 2 pct.
urcatul scarilor - 5 pct.
Pentru a fi cat mai eficient acest regim, urmati cateva sfaturi:
- beti zilnic 2 litri de apa.
- cantariti alimentele.
- daca beti cafea, consumati un pahar de apa in plus.
Te-ar putea interesa: Reese Witherspoon si dieta Weight - WatchersDieta Weight-Watchers este un regim relativ simplu, fara complicatii si fara sa te infometezi, care poate fi tinut toata viata.
Principiul este simplu trebuie doar sa calculezi punctele pe care care le contin alimentele.
Slabeste inteligent calculand punct cu punct! Slabeste intr-un mod sanatos!Te uiti intr-o dimineata in oglinda si iti spui: "Gata, nu se mai poate! Chiar trebuie sa slabesc!" Usor de zis, insa ceva mai greu de facut! Mai intai trebuie sa te inarmezi cu foarte mare vointa si sa iti doresti sa faci asta pentru tine, nu pentru iubitul tau sau pt cei din jur. Ingrasa-te sanatos si proportional!Auzim deseori de la doamne si domnisoare cat de dificila este pierderea in greutate, dar si cat de usor se realizeaza acumularea de kilograme. Asa sa fie oare? Dieta - cum sa slabesti sanatosIn zilele noastre, se observa o preocupare constanta a tuturor oamenilor vis-a-vis de talia pe care o au, de modul in care arata. Pentru a mentine un indice al masei corporale (IMC) in limite normale
si, mai ales, pentru a te bucura de o stare de sanatate buna, ar trebui
sa ai un stil de viata cat mai sanatos. Regimul danez - un mod sanatos de a slabiRegimul danez dureaza 13 zile si se poate slabi intre 5-6 kilograme. Poate fi folosit cu success in cazul persoanelor supraponderale, echilibrand intr-un mod sanatos organismul.Alimente permise:- carnea alba, morcov, telina, mere, portocale, peste slab, ceai verde, apa plata, cafea.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
