| |
Cina slaba in calorii - sanatate de fier
|
|
Vineri, 17 Iunie 2011 |
 Cele mai multe dintre noi ne confruntam cu probleme de greutate. Care este de fapt
secretul, care ne mentine tinere, frumoase si mereu in forma? Nutritionistii au
demonstrat ca, principala problema in cazurile obezitatii sau a fluctuatiei in greutate o
reprezinta masa de seara mult prea incarcata!
Cateva indicatii pentru o cina de vis:
- mancati cu doua ore inainte de culcare, datorita faptului ca seara digestia se face
mult mai greu decat in restul zilei, iar organismul functioneaza "la turatie maxima".
Numai astfel somnul va fi odihnitor, dupa o zi agitata.
- renuntati pe cat posibil sa consumati la cina, carne de porc deoarece
este greu digerabila si ne tulbura somnul. Asta, pe langa faptul ca este bogata in
proteine, grasimi si carbohidrati.
- fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din meniul cinei, datorita faptului ca sunt
usor digerabile, au putine calorii, contin fibre care ajuta la buna functionare a digestiei
si a metabolismului nostru. Nutritionistii ne recomanda ca pe langa legume sa
adaugam si paste fainoase, pentru ca sunt satioase si ne ajuta sa nu mai dorim "sa
ciugulim" si altceva.
- renuntati pe cat posibil sa amestecati salatele cu orice fel de carne. Seara, aceste
produse cu un continut mare de proteine, ne tulbura atat metabolismul, digestia, cat si
somnul. Si asta, pentru ca proteinele necesita multa energie din partea organismului,
iar seara, metabolismul "lucreaza mult mai incet".
- consumati iaurt, chefir sau telemea. Nu numai ca au un continut scazut de calorii, dar
sunt digerabile si ajuta la catifelarea si luminozitatea pielii.
 - nutritionistii recomanda ca dupa cina, sa nu ne culcam imediat, ci sa ne plimbam o
jumatate de ora prin parc. Pe langa faptul ca, digestia va fi activata si caloriile care au
fost ingerate la cina, vor disparea fara urma! Sportul face bine atat la trup, cat si la
suflet. Veti fi mult mai optimiste si mai frumoase.
- renuntati sa luati seara somnifere. Pe langa faptul ca, veti deveni dependente de ele,
de nenumarate ori efectul lor este dezastruos asupra organismului. Beti cate un pahar
de lapte. Veti adormi imediat, dar veti fi mult mai sanatoase.
- evitati prajelile, ciocolata si ouale seara. Prajelile nu fac bine ficatului, metabolismului
si siluetei.
Ciocolata, pe langa continutul mare de calorii, poate produce insomnie
datorita flavonoizilor si a cofeinei.
Oul fiert este recomandat sa se consume dimineata, datorita abundentei de proteine,
albumina si glucide.
Mancati cat mai sanatos seara, pentru o viata fericita si implinita!
Te-ar putea interesa: Excesul de fier duce la ParkinsonConcentratia mare de fier in organism provoaca degenerarea celulelor nervoase si favorizeaza aparitia maladiei Parkinson, potrivit unui studiu al cercetatorilor francezi, publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, informeaza AFP, conform MEDIAFAX. Kebabul contine 1000 de calorii
Un sondaj realizat de cercetatorii britanici a scos la iveala faptul ca o portie de kebab poate contine si 200 de mililitri de ulei, iar alte feluri de mancare de tip fast food sunt aproape la fel de bogate in grasime, informeaza thisislondon.co.uk.
Regimurile sarace in calorii dopeaza memoria
Un regim alimentar ce contine cu pana 30%
mai putine calorii si care este bogat in acizi grasi nesaturati dopeaza memoria, se
arata intr-un studiu realizat de cercetatorii germani si care a fost publicat, luni, in
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), informeaza MEDIAFAX . Sursa de sanatate: CapsunileForma de inima a capsunilor este primul indiciu ca acestea sunt o sursa de sanatate. Acest “ambalaj” dragut contine substante care ajuta la protejarea inimii impotriva bolilor cardiace, creste nivelul HDL colesterol, care este benefic pentru organism, scade tensiunea arteriala si ajuta la prevenirea cancerului.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
